ja si robim na cyklo vyjazdy hlavne ked idem intenzivnejsie, cukrove vody 150g cukru do 950ml vody 
podla mna nieje na tom nic zle kedze rovnaky cukor by som prijal zo sladkosti ktore by som navyse musel travit. Pripadne z akehokolvek jedla kedze kazde jedlo je zmenene vo finale na glukozu..
podla mna nieje na tom nic zle kedze rovnaky cukor by som prijal zo sladkosti ktore by som navyse musel travit. Pripadne z akehokolvek jedla kedze kazde jedlo je zmenene vo finale na glukozu..To by si mal ale dávkovať po troskách a často. Ak sa z toho napiješ raz za čas a dáš si viac, tak ti ten cukor zostrelil inzulín a máš z neho...
corsair ja tiez niesom odbornik..ale zas clanok aky dal dotm by som zas az tak vazne nebral.
Pretoze to nieje vedecka publikacia ale typicky clanok typu "vsetci tu zomrieme ak neklines na toto!"
Moj nazor je ze cukor je "zly" ked ho konzumujes bez toho aby si ho vyuzival... Nezijes aktivne a namiesto vody slopes sladku zbrndy - to je problem lebo sice sa z toho nenajes ale prijmes slusnu porciu kalorii (25-45Kcal na 100ml)
Plus su tam farbiva, kyseliny, konzervanty - veci ktore telu mozu skodit vo vacsich mnozstvach.
Opravte ma ak sa mylim ale cukrovku (typ 2) neposobuje vyslovene cukor, ale skor nadmerny kaloricky prijem, ktory moze pochadzat aj z mastnych jedal a celkovo z nezdraveho sedaveho/neaktivneho zivotneho stylu.
Kaski dal som pacik, ale asi by som este doplnil ze neexistuje zla zlozka potravy (cukry tuky bielkoviny) lebo kazda ma svoje opodstatnenie. Moze byt ale zly timing ich zvyseneho prijmu... Napr cukry na noc (clovek dostane rychlu energiu a moze mat problem zaspat), Tuky na obed (prilis tazky mastny obed po ktorom ma clovek komu)..pripadne len bielkoviny na ranajky (prilis malo energie na rannu bikovacku )
Inak ohladom mojho prijmu cukru, do kavy si davam 3-3.5 lyzicky cukru a pijem jednu az dve denne A rozhodne to nieje jediny denny prijem cukru.
A brucho mi nerastie preventivku som nemal az tak davno a vsetko bolo v poriadku. 5 rokov dozadu som mal este 93-94kg...ako som sa od polky 2018 teho zacal hybat a potom od korony naozaj zacal hybat a nakoniec v 2021 zacal bikovat islo to dole az na 77kg teraz som okolo 81kg a vykonnost (casy na strave) sa stale pomaly zlepsuje.
Tym samozrejme netvrdim ze som si isty ze moje vnutornosti su v uplnom poriadku..len momentalne tomu nic nenasvedcuje ze by mal byt v niecom problem.
Pretoze to nieje vedecka publikacia ale typicky clanok typu "vsetci tu zomrieme ak neklines na toto!"
Moj nazor je ze cukor je "zly" ked ho konzumujes bez toho aby si ho vyuzival... Nezijes aktivne a namiesto vody slopes sladku zbrndy - to je problem lebo sice sa z toho nenajes ale prijmes slusnu porciu kalorii (25-45Kcal na 100ml)
Plus su tam farbiva, kyseliny, konzervanty - veci ktore telu mozu skodit vo vacsich mnozstvach.
Opravte ma ak sa mylim ale cukrovku (typ 2) neposobuje vyslovene cukor, ale skor nadmerny kaloricky prijem, ktory moze pochadzat aj z mastnych jedal a celkovo z nezdraveho sedaveho/neaktivneho zivotneho stylu.
Kaski dal som pacik, ale asi by som este doplnil ze neexistuje zla zlozka potravy (cukry tuky bielkoviny) lebo kazda ma svoje opodstatnenie. Moze byt ale zly timing ich zvyseneho prijmu... Napr cukry na noc (clovek dostane rychlu energiu a moze mat problem zaspat), Tuky na obed (prilis tazky mastny obed po ktorom ma clovek komu)..pripadne len bielkoviny na ranajky (prilis malo energie na rannu bikovacku
)Inak ohladom mojho prijmu cukru, do kavy si davam 3-3.5 lyzicky cukru
a pijem jednu az dve denne A rozhodne to nieje jediny denny prijem cukru.A brucho mi nerastie
preventivku som nemal az tak davno a vsetko bolo v poriadku. 5 rokov dozadu som mal este 93-94kg...ako som sa od polky 2018 teho zacal hybat a potom od korony naozaj zacal hybat a nakoniec v 2021 zacal bikovat islo to dole az na 77kg teraz som okolo 81kg a vykonnost (casy na strave) sa stale pomaly zlepsuje.Tym samozrejme netvrdim ze som si isty ze moje vnutornosti su v uplnom poriadku..len momentalne tomu nic nenasvedcuje ze by mal byt v niecom problem.
To by si mal ale dávkovať po troskách a často. Ak sa z toho napiješ raz za čas a dáš si viac, tak ti ten cukor zostrelil inzulín a máš z neho...
Na jendnom vyjazde som mal takto 4 flasky..minul som tusim 2.5.. ak sa dobre pamatam..jedla mi stacilo o dost menej.. a ak som mal na chvilku ku koncu hladak (je ti blbo nemas energiu) tak ten rozpusteny cukor to velmi rychlo vyriesil a citil som sa zrazu super.
Ale suhlasim ze priebezne davkovanie by bolo urcite lepsie..len to by som musel mat permanentnu hadicku v hube
teda idealne dve z jednej cukrova voda z druhej cista voda aby som si to riedil ako karburator meni zmes podla zataze motora 
Urcite sa to da robit aj bez cukru..jest priebezne prijmat dostatok tekutin aby si sa stihol aj potit aj travit jedlo a taktiez kontrolovat zataz (neist cely cas v race tempe ale co najviac oddychovo)
Ale podla mna pri dlhej intenzite potrebujes co najrychlejsiu energiu..kedze tych 400-800kcal (100-200gramov cukru btw) na hodinu proste nejak treba doplnat.
user_id No cize by si nemal jest ovocie..lebo je plne cukru
