Ja som už počul aj o zabudnutom kolese 
Na trať nepotrebuješ nič, občerstvovačky to istia, jedne tyčinku na úvod, pre istotu. A základné náradie do kapsičky.
Mimo trate hádam podľa len toho ako dlho máš chuť sa zdržať a aké bude počasie, klasický výlet
Na trať nepotrebuješ nič, občerstvovačky to istia, jedne tyčinku na úvod, pre istotu. A základné náradie do kapsičky.
Mimo trate hádam podľa len toho ako dlho máš chuť sa zdržať a aké bude počasie, klasický výlet
tiez idem v sobotu na prvy maraton a neviem co robit na obcerstvovacke. sam si zoberiem vodu v kelimku a napijem sa? ci sa ma opytaju co chcem pit ci vodu, iontak a to mi podaju? a jedlo si vyberiem co je a zjem namieste, ci si mozem vziat aj do dresu zasoby? a 2 prazdne flasky si sam napustim vodou ci to im podam a oni mi vratia plne flasky? pytam sa jak blbec ale fakt neviem co robit. mozem si do jednej flasky vypytat vodu a do druhej iontovy napoj? nechcem stratit 15 minut jedenim, tak kolko minut je optimalne stat na obcerstvovacke? ziadne vlastne sladkosti, gely nepotrebujem? a ked budem pit tak mam pit vodu alebo iontak? nikdy v zivote som iontovy napoj nepil, je to dobre? vsetko je po prvy krat, tak radte
boze divo zase stresujes,, podas ,povies ,naplnia... zoberies zjes co chces , nikto neriesi...
jontak si nepil? no to je uzasne a ja ze preco kolabujes:D
miesaj si pol na pol z vodou... a papat treba... kazdy ma rad nieco ine.. preto je tam tolko na vyber
teda ak neprides posledny
....a bacha bude hic takze pit 2x tolko ako bezne... inac pridu skoro krce alebo zavrate.. ak su krce treba soli,
jontak si nepil? no to je uzasne a ja ze preco kolabujes:D
miesaj si pol na pol z vodou... a papat treba... kazdy ma rad nieco ine.. preto je tam tolko na vyber
teda ak neprides posledny
....a bacha bude hic takze pit 2x tolko ako bezne... inac pridu skoro krce alebo zavrate.. ak su krce treba soli,
Ten mám predsa v kapsičke vždy a všade, nie, to je taká bazálna vec, že inak to nejde Ešte jedna rada, na občerstvovačkách nejedz veľa, nie je to potrebné a potom budeš mať len zbytočne ťažký žalúdok. A ionťák samozrejme rieď, ja ho už pijem dlho a stále je moc agresívny na moju sliznicu. A keď ideš prvý krát, tak vezmi si toho viac. Sám zistíš koľko budeš piť a jesť a čoho si sa ani nedotkol (vždy lepšie ako byť hladný a smädný). Tiež som všetko za prvý rok postupne redukoval a teraz už berem len fľašu vody a tyčinku
Ešte jedna rada, na občerstvovačkách nejedz veľa, nie je to potrebné a potom budeš mať len zbytočne ťažký žalúdok. A ionťák samozrejme rieď, ja ho už pijem dlho a stále je moc agresívny na moju sliznicu. A keď ideš prvý krát, tak vezmi si toho viac. Sám zistíš koľko budeš piť a jesť a čoho si sa ani nedotkol (vždy lepšie ako byť hladný a smädný). Tiež som všetko za prvý rok postupne redukoval a teraz už berem len fľašu vody a tyčinku 
