Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Nizkosacharidova strava

Nizkosacharidova strava

Založený: 04.02.2012
Príspevky: 72
Bike: CTM Terrano 2013 2.0

no je to taky extrem ano, ja osobne by som do toho nesiel, nevidim jediny dovod pre zdraveho cloveka, ja tam vidim skor rizika ale su ludia, co su na tom fakt uz roky a ziju stale v pohode (ale asi nepojde o fyzicky aktivnych ludi)
tu je oficialna komunita na reddite
ide vlastne o konzumovanie len nejakych stopovych mnozstiev sacharidov, kedze aj vo vajciach aj v syre budes mat nejakych 0.5g/100g - jedia povacsine len rozne tuky ako maslo+oleje, maso, syry, vajcia

09.10.2016 - 16:58:24

_Adrian_

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 12.08.2013
Príspevky: 505
Bicykle: Ghost Sl amr lc x9 | In progress

Cesnak, mrkva, a ako tak uhorka rajčina zjem surove. Varenu zeleninu (v polievke zjem všetku). Dnes som mal steak a ku tomu pečene hekaido,mrkvu. Ale ako surove studene šalaty to do mňa ani za otca.

09.10.2016 - 17:00:41

davider222

Založený: 04.02.2012
Príspevky: 72
Bike: CTM Terrano 2013 2.0

tak to je v pohode, z toho, co si napisal to znelo horsie

surove studene salaty tlacit nemusis, len daj semtam nejaky spenat alebo nejaku inu zelenu travu, upec si to k prazenici/do prazenice alebo len tak pomixuj v mixeri skoro na "vodu" (s bananom ak by si to fakt nemohol same)

09.10.2016 - 17:03:20

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 752
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 732 km

davider222 Tak mam dni, ze prijmem 10g, mam dni kedy aj cez 50g ( tych je minimum ) ale je jasne, ze na uplnu nulu sa dostat neda. Ani nieje treba v podstate.

Adrian. Netreba byt proste rozpasmany

Kazdy zdravy clovek by mal bez problemu prijimat surove potraviny rastlinneho typu. Takze sa to len nauc.

09.10.2016 - 17:04:03

_Adrian_

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 12.08.2013
Príspevky: 505
Bicykle: Ghost Sl amr lc x9 | In progress

Dobre ďakujem

) a pečivo čim nahradzate? Ako som čital syrom. Ale ja chcem skusiť bielkovinovy večerny chlieb mate s nim skusenosť ?

09.10.2016 - 17:06:14

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 752
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 732 km

Ten nepoznam. Ja som davnejsie jedaval ryzove chlebiky. Su rozne. Najviac mi chutili spaldove bio od Racio.

09.10.2016 - 17:08:08

_Adrian_

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 12.08.2013
Príspevky: 505
Bicykle: Ghost Sl amr lc x9 | In progress

Ja sa fakt snažim.. Ale už rok si sem tam skušam robiť šalaty zo surovej zeleniny ale stale stale ma z toho nadrapuje.. Ja neviem či su to predsutky alebo čo.

09.10.2016 - 17:10:58

davider222

Založený: 04.02.2012
Príspevky: 72
Bike: CTM Terrano 2013 2.0

ak prechadzas na nejaku inu stravu, nie je dobre rozmyslat tak, ze cim nahradim toto a cim toto
prirodzene si treba najst ine potraviny ako predtym, nie ciele nahradzovat nieco - ako napr. ten bielkovinovy vecerny chlieb
ano, chutnal som ho, tak ako aj vsetko o com pisem, no keby si nim chcel nieco fakt nahradit tak sa nedoplatis lebo je strasne drahy
ma vela bielkovin, hura, no skoda, ze tie bielkoviny su takmer vsetko lepok = pre sportovca ako zdroj bielkovin absolutne NEhodnotne...ale inak ak sa jedna cisto o makra, tak tie ma dobre, uznavam

09.10.2016 - 17:16:44

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 752
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 732 km

Jeden z naj co si obcas spravim je zo surovej kapusty, paradjky, cibula, tuniak s olivovom oleji a syr. Da sa pridat aj tatarska napriklad alebo olivy. Mnamka

09.10.2016 - 17:17:06

_Adrian_

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 12.08.2013
Príspevky: 505
Bicykle: Ghost Sl amr lc x9 | In progress

Aha jasne

a ešte jedna otazka.. Čital som že na začiatku tohto prechodu sa ma ovocie uplne vynechavať až po čase ho zaradiť do jedalnička je to pravda ? Lebo na raňajky som si väčšinou robil ovsene vločky s ovocim.

09.10.2016 - 17:20:13

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 752
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 732 km

Tak bacha lebo bezny low carb je nieco ine ako nazov tejto temy. Pri LC ti staci sa udrziavat do 150g a pri NK do 50g. Cize s ovocim by si nemal mat problem.

Tu si mozes nahadzat to co zjes a dolu mas vysledok. V nom uz je odratana vlaknina.

http://www.kaloricke-tabulky.cz/zjednoduseny-kaloricky-denik

09.10.2016 - 17:22:10

_Adrian_

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 12.08.2013
Príspevky: 505
Bicykle: Ghost Sl amr lc x9 | In progress

Keď som tam nahadzal veci čo jedavam. Tak mne stači odstraniť sladkosti a trocha pečiva a do 150g som stale

09.10.2016 - 18:18:09

Marinada

Mesto: Martin
Založený: 03.05.2011
Príspevky: 12 752
Bike: Commencal Meta AM 29
Odjazdené '24: 732 km

Tak to vacsinou aj je. Pecivo a sladkosti su najvacsie zlo dnesnej doby. Samozrejme zalezi ake pecivo.

09.10.2016 - 18:19:27

bady007

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 18.07.2011
Príspevky: 429
Bike: Mondraker Crafty R

pecivo sa da nahradit "chlebom" alebo plackami z ovsených, prípadne pšeničných otrúb, objem vytvoríš z tofu, alebo trebárs cottage cheesu, zmiešaš s pár vajíčkami, ktoré to spoja. Ako píšem, z tejto zmesi si môžeš upiecť chlieb, ale to dlho trvá, ja si radsej robim placky... s príchuťou pizze, alebo cesnakové... treba však počítať s tým, že aj otruby obsahujú sacharidy, takze tiež treba dávať pozor na množstvo...

10.10.2016 - 07:49:48