Ahojte chlapi, prosím Vás používate nejaké overené triky na regeneráciu? Napr. či "sypete" nejaké vitamíny alebo tak niečo.
26.12.2017 - 08:45:04
00
... a Lance ti neporadí :lol: ?
26.12.2017 - 13:14:38
02
Lance by mi poradil, ale na vyššej úrovni, tam ešte nie som :-) Inak ja som to myslel v rámci povolených vecí, nie za hranicou.
26.12.2017 - 15:40:31
00
https://www.scienceinsport.com/eu/shop-sis/rego-range/rapid-recovery-1-6kg/sis-rego-rapid-recovery-protein-1-6kg-chocolate
http://www.suncycle.sk/sk/produkt/powerbar-recovery-20-drink-1144g/6239
http://www.suncycle.sk/sk/produkt/enervit-r2-400g/2939
26.12.2017 - 17:46:26
00
Po tréningu gainer, hneď. To máš základ. Nemusí byť SiS, fajn je 4:1 sacharidy bielkoviny.
Studená sprcha pomáha, kompresné legíny tiež, vyložiť nohy tiež.
2.bod základu je strečing, tiež hneď.
Nadstavba keď toto zvládneš :-)
26.12.2017 - 19:03:11
00
Chlapi ďakujem za podnety. Momentálne si po tréningu dávam izotoňák, na 100g to má 89g sacharidov, bielkoviny 0g. Nohy si vykladám, keď si sadnem do kresla. Ten strečing by bol fajn, len musím nájsť naň čas, no ale to je samozrejme už iba môj problém.
26.12.2017 - 19:38:26
00
Skvelý nápad nedodať telu bielkoviny po tréningu... Dôvod?
26.12.2017 - 20:54:26
00
to zas nie, že nedodať vôbec, po tréningu sa samozrejme najem, nie úplne hneď a snažím sa jesť jedlo, ktoré práve obsahuje bielkoviny, akurát ten izotoňák hneď po tréningu ich nemá, možno je dôvod zmeniť to.
26.12.2017 - 21:25:53
00
Je.
26.12.2017 - 21:55:07
00
Na izotonak sa vykasli. Kup si maltodextrin, srvatkovy protein CFM 80%, po treningu si daj 80 gramov malty, 25 gramov protein, po hodine normalne jedlo. Velmi zjednodusene.
27.12.2017 - 12:00:05
00
po treningu bcaa + glutamin, protak, banan
a na regeneraciu je dobry aj foam roller ( ten pouzivam osobne VZDY ), vhodny aj pred treningom
27.12.2017 - 12:35:14
00
Pred tréningom? vhodný na?
27.12.2017 - 13:16:28
00
Ja si cez sezonu po narocnom treningu davam maltu 50g+25g sojovy protein+bcaa
27.12.2017 - 13:37:44
00
Ja si miešam 1kg glukózy, 1kg fruktózy, 1kg maltodextrin, 1kg srv.proteín min.80%. Šupnem to väčšieho igelitového vrecka, 5 min. pogúľam a nasypem do plastových dóz. Vyžieram ihneď po tréningu, ešte pred sprchou. Dávkovanie podľa intenzity tréningu. Je to lacné.
27.12.2017 - 19:24:16
00
chlapi, vďaka moc za podnety, ten maltodextrín s tým srvátkovým proteínom sa mi pozdáva, aj cenovo je to fajn, takže vyskúšam.
27.12.2017 - 20:21:29
00
keyboard_arrow_up