Ja som sa zbavil bolesti čo má.budili v noci. mal som ju zrejme z kombinácie stresu a na tie pomery nadmerné zaťaženie pri tréningu.
Zaujíma ma kedy dávaš tie tabletky proti bolesti.
Bolesť stehien mávam zvyčajne po ťažkom tréningovom bloku. Zvyčajne po treťom - štvrtom dni silových intervalov, alebo endurance výjazde po silových intervaloch. Zvyčajne to zvládam bez užitia Ibuprofénu. Hlavne pokiaľ nepotrebujem rýchlo zregenerovať a viem, že nasleduje voľný deň. Ak je však rýchla
regenerácia dôležitá alebo sa potrebujem kvalitne vyspať tak užijem jednu tabletku Ibuprofénu (400). Užívam až keď sa v noci zobudím na bolesť.
Prosím, nechápte ma, že sa napchávam Brufénom po každom intervale. Za rok si vystačím s 10 - 12 tabletkami aj s migrénami
.
Čo sa týka strečingu, tak ten je do môjho tréningu samozrejme už roky zaradený rovnako ako samotné jazdenie, alebo doplnkový tréning. Strečing robievam aj vo voľných dňoch zvyčajne po tom ako vykonám masáž masážnym valcom.
ivan pokiaľ si už nedokážeš po tréningu privodiť "svalovicu" tak ťa ľutujem. Znamená to totiž, že sa sa nikam silovo neposúvaš. Skús si o tom niečo naštudovať. Brušná svalovica v tvojom prípade znamená, že máš veľmi smutný život a/alebo zanedbávaš posilňovanie "core"
P.S. Túto diskusiu a súvisiace príspevky by bolo asi dobré presunúť do témy "Ako ďaleko ste s prípravou", alebo "dnešný tréning".