Takto, viacero argumentov:
- Prvym je to, ze podla Suttona neexistuje optimalna kadencia, ale optimalny "krutiaci moment". Tvoj
vykon je produktom krutiaceho momentu a uhlovej rychlosti (citaj: kadencia), teda P = ω * M. Triatlon sa ale robi pri omnoho nizsich relativnych wattoch nez cestna cyklistika (nie cely pretek, ale momenty, na ktorych zalezi:)). Vezmi si, ze pri dlhom triatlone sa ide casovka pri skoro konstantom vykone na cca 72-77% FTP a pri strednom triatlone na 80-85%, skoro ziadne peaky, nastupy, proste relativne nizke watty v porovnani s cestnou cyklistikou, kde sa bezne nastupuje na 120%+, pripadne cestnou casovkou, ktora sa v zavislosti od jej dlzky ide na a nad vykonom na anaerobnom prahu. Preto ak chces znizit vykon a zachovat krutiaci moment (ak sa teda hrame, ze optimalizujes prave nan), neostava ti nic ine nez znizit uhlovu rychlost. (na sutto blogu tu:
http://blog.trisutto.com/the-great-cadence-debate/)
- Dalsi argument vyplyva z tradicneho zjednodusenia: "vysoka kadencia zatazuje viac srdce a nizka kadencia svaly" (oversimplified). Preto ak ides dlhy triatlon 10 hodin a stredny 4 a pol, no z toho si na
bicykli (a teda zatazujes cycling-related muscles) iba 5:00 hod, pripade 02:20, nedava zmysel trochu posetrit nizsim tepom prave kardiovaskularny system, ktory bude po zosadnuti z bicykla pracovat dalsie hodiny (a prave pri behu = aktivite s tradicne vyssim HR u vacsiny jedincov)?
- Ako tradicny cyklo folklor tvrdi: Vacsina triatlonistov su zli cyklisti. Nemaju dobru techniku sliapania. A podla Suttona ani nemaju dost casu v zivote na nej pracovat (:D), nakolko trenuju viacero sportov a tvrdi, ze pri zlej technike sliapania je vyhodnejsie slapat nizsiu kadenciu silovo, obzvlast pri amateroch age grouperoch (opat info na sutto blogu:
https://blog.trisutto.com/low-cadence-triathlon/).
Bavime sa tu teda cisto o aplikacii v triatlone, nie v cestnej ani horskej cyklistike. Ja by som dokonca povedal, ze sa nebavime ani o kratkom triatlone, ale len o dlhom a strednom.
Da sa s tym suhlasit aj neda.
Raz som o kadencii cital clanok od Mark Allena - kto nahodou nevie, tak najuspesnejsi havajsky ironman vsetkych cias. Pisal, ze na ironmane je dobre mat kadenciu 90, pripadne aj trosku viac a na polovicnom trosku menej. 90 je totiz podla neho (aj inych odbornikov), optimalna kadencia aj na
beh a podla Marka Allena velmi pomaha, ked ma pretekar po zosadnuti tuto kadenciu zautomatizovanu. Tiez pouzil aj argument, ze pri vyssej kadencii sa nezatazuju tak dramaticky svaly ako pri nizsej frekvencii otacok.
Na kadenciu som sa pytal aj Petra Vabrouska a ten mi povedal, ze pocas ironmanu ma 70rpm a zo slusnosti sa spytal, ze kolko mam ja. Ja ze 90rpm, naco sa zacudoval, ze to si ako Armstrong
. Debata pokracovala a Petr odporucil, ze optimalnu kadenciu si treba vyskusat, napriklad na kilometrovych usekoch. Postupne menit kadenciu pri konstatnej HR (napr ak mam ist ironmana na 145bpm, tak pri tejto tepovke) a sledovat, co spravi zmena kadencie s vyslednym casom. Skusal som, vyslo mi 88rpm.
K cyklofolkloru: Vela cyklistov si vyskusalo triatlon a vela cyklistov udrzuje triatlon fit po skonceni kariery. Utkvel mi v pamati napriklad Vinokurov: v case, ked este bol uradujuci olympijsky sampion isiel polovicny ironman v Budapesti a nemal ani len top10
bike split. V tej Budapesti navyse svetova triatlonova spicka chybala. Iste, viac faktorov hralo svoje - tym som chcel len ilustrovat, ze vyborni triatlonisti su spravidla velmi dobri cyklisti - akurat su dogabani a maju casto v polutovaniahodnom stave
bicykle