Po akom týždni ? Po troch rokoch.
Septembrovými, októbrovými a novembrovými 4 až 8 a pol hodinovými tréningami v Z 4 podľa pulzov. Bežnými tréningami - do dvoch hodín v Z 4 - by zostala maximálka 180. Tiež by si sa mohol trocha pripret a omladnut aspon na 203 bpm.
Na základe akého napísaného ? Ved som písal, že som maximálku 180 dosiahol rovnakým spôsobom ako ty 201. V preteku, maximálnym zmáčknutím sa na vrchole kopca. Furt nechápeš, že rovnakým zmáčknutím sa na maximum dosiahne každý inú hodnotu maximálneho pulzu ?
Ak absolvuješ 5 hodinový
tréning pri priemernom pulze 182 bpm, 6 a pol hodinový tréning pri 177 bpm, 8 a pol hodinový pri 175 bpm. zvýši sa ti maximálka na 203. O 2 pulzy. Z toho čo si písal máš maximálku zrejme vyššiu ako 201. Nepísal som že 182 som dosiahol v zjazde. V krátkom 20 sekundovom klesaní okolo 2 % pred ktorým bolo stúpanie. Záverečných 20 sekúnd počas posledných minút dvojhodinového tréningu. Počas posledných minút vystupňovaných do maxima. Pri väčšom výkone - až 350 W, vyššou kadenciou ako jazdím bežne.