Obsah fóra » Ostatné » O hocičom » Tepové frekvencie

Tepové frekvencie

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 869
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 563 km

Tri roky som jazdil pre radosť (aj kvôli vytúženej redukcii hmotnosti a posilneniu srdca) výlučne na základe pocitu. A z počiatočných svaloviek som mal pocit, že to je to pravé. Až kým som nezačal aj trochu čítať a nenarazil som na opjem "tepové frekvencie". A tu sa človek bez merania tepu nezaobíde. Merať si ho hmatom je absurdné a hlavne nepresné. Skrátka sa to bez nejakého senzoru nedá. Tak som si minulého roku kúpil akési hodinky a hrudný pás. Naštudoval som si, ako sa počítajú zóny a bol som unesený, aké výkony podávam. Ten ale po pár mesiacoch skapal. Teraz dostal k narodeninám Garmin Edge 530 a je to "iné kafe". A prvý výjazd ma doslova šokoval.

Príloha:

Garmin-connect.jpg 182.64 KiB 0

Až teraz, s novým Garminom som pochopil, že vypočítané zóny boli úplne mimo. Tak som začal "googliť" a chybu som našiel (alebo to Garmin počíta inak...). V každom prípade sa zóny, ktoré vypočítal Garmin na 99% zhodujú s tým, čo som sledoval počas výjazdu a zdá sa mi to maximálne reálnejšie.
Vygooglil somtotiž viacero metód, ako zóny počítať.
Ak teda niekto jazdí podľa zón, ktoré si sám vypočíta, najreálnejší mi vychádza vzorec, ktorý používa Garmin. Tie hodnoty podľa ostatných vzorcov sú príliš odlišné.

Príloha:

Garmin-connect.jpg 182.64 KiB 0

Aké sú vaše skúsenosti?

Prílohy:

tf.png 34.32 KiB Otvoriť v novom okne 0

Naposledy upravil Tata1955 dňa 17.10.2020 - 20:39:10, celkovo upravené 1 krát.

17.10.2020 - 20:34:36

vlastoch

Založený: 25. 1. 2016
Príspevky: 1 822
Bicykle: Canyon Lux | Cube Agree SL

nemusis s kazdou otazkou zakladat neustale nove temy ... na tvoje otazky existuju uz vytvorene temy, pytaj sa tam ...

17.10.2020 - 20:36:47

zihadlo 5

Založený: 5. 9. 2008
Príspevky: 23 209
Bicykle: žihadlo12 | Zihadlo15
Odjazdené '25: 2 510 km

mne vychádza ten garminovský najbližšie.. ale aj ten ja o 2 menej

17.10.2020 - 20:40:01

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 869
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 563 km

Ooops, ten druhý obrázok tam nemal byť. Tento je z nového Garmina.

Príloha:

garmin-test.jpg 176.6 KiB 0

17.10.2020 - 20:50:36

RadoXC

Mesto: Košice
Založený: 10. 5. 2013
Príspevky: 19

Akýkoľvek výpočet z veku alebo aj hmotnosti je len štatistický. V každom prípade doporučujem aspoň max.TF zmerať (ak už nie laktátovú krivku). U mňa napr. je max. o 10 vyššie ako podľa vzorca Garmin.

19.10.2020 - 10:13:06

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 869
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 563 km

Pre mňa (amatéra) možno postačí sledovať dlhodobo zmeny, ktoré zapíše Garmin. Z nich pomerne spoľahlivo uvidím, či sa zlepšujú alebo nie. Na tom, či je to 100%-ne presné, asi až tak nezáleží. Ak hrudný senzor meria správne, potom max.TF bude tiež relatívne správna (pokiaľ sa pri ďalšom výjazde neukáže vyššia). Tak to mám nastavené teraz. Kľudovú som si meral niekoľko dní, maximálnu som zobral z hrudného senzora. Ale tú laktátovú krivku si určite niekde dám zmerať, len ešte neviem, kde.

19.10.2020 - 10:35:30

Dredd

Založený: 16. 5. 2020
Príspevky: 1 223
Bicykle: Salsa Timberjack Ti Custom | Salsa Fargo Ti Custom | Specialized Diverge Expert E5 EVO

Ak chceš seriózne zistiť skutočnosť, tak spiroergometria ako samoplátca. Ale momentálne počas korony asi ťažko. Ostatné je všetko len odhad, ale myslím že sa už tu o tom dosť popísalo inde. Hľadaj a čítaj👍

19.10.2020 - 20:04:38

exit2

Založený: 29. 5. 2019
Príspevky: 406
Bike: Strada

Ja som to doteraz riešil podobne. Ale ak chceš jazdiť hraničné hodnoty tých zón, tak čím to je presnejšie, tak tým lepšie. Preto tiež uvažujem, že si to dám všetko niekde pomerať. Okrem toho by som si asi dal urobiť konečne aj rozbor krvy, či mi niečo nechýba, alebo nemám hraničné. Nech prípadne upravím stravu.
Možno vie niekto poradiť, kde to BA robia a čo to asi stojí...

19.10.2020 - 20:16:52

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 869
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 563 km

https://sportmed.sk
https://www.nutriadapt.sk/ - urobia rozbory a nastavia aj stravu.

19.10.2020 - 20:21:58

Dredd

Založený: 16. 5. 2020
Príspevky: 1 223
Bicykle: Salsa Timberjack Ti Custom | Salsa Fargo Ti Custom | Specialized Diverge Expert E5 EVO

exit2

Čo viem, najkomplexnejšiu spiroergometriu plus ostatné veci robia v NŠC. Myslím, že www.sportcenter.sk

Neviem, v akom režime pracujú počas korony. Sú tam relatívne dlhšie objednávacie doby, pretože tam chodia prakticky všetci vrcholoví a výkonnostní športovci v regióne.

19.10.2020 - 20:56:58

exit2

Založený: 29. 5. 2019
Príspevky: 406
Bike: Strada

Tata1955: Tak google mám aj ja, ale chcel som niekoho s dobrou osobnou skúsenosťou. Ale samozrejme aj tak díky za tipy...

Daniel6669: Ďakujem. Idem si to pozrieť. Prípadne budem musieť vydržať, kým tam blbá korona skončí. Hoci teraz by som to asi potreboval najviac, lebo najviac bikujem z nudy

20.10.2020 - 00:34:10

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 869
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 563 km

Tak som to skúsil 3x na rovnakom okruhu.
15.10. som počítač ignoroval a išiel som "na pocit".
18.10. som sa sústredil na čo najnižší tep, ale kopec je kopec...
20.10. som sa sústredil na kadenciu (znižovaním prevodov som sa snažil o čo najvyššiu) a výsledok ma šokoval. A to aj napriek tomu, že som sa po tréningu nijako výrazne "rozbito" necítil.
Ak je vám z tých obrázkov jasné, čo robím zle, prosím, poraďte. TF sa mi zdá veľmi vysoká a kadencia naopak veľmi nízka. Vyhodnotenie po prvých dvoch jazdách bolo úplne rovnaké. To posledné sa mi vidí brutálne "cez". A mimochodom, aj údaj Garminu o maximálnej kadencii sa mi zdá absurdný. Takú kadenciu nedosiahnem ani vo sne.

21.10.2020 - 19:24:37

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Ostatné » O hocičom » Tepové frekvencie