veslar Podobné témy
posledný komentár: 8. 6. 2026 o 20:52
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
savings NUTREND AFTER TRAINING PROTEIN regeneračný nápoj, vanilka
od 23,99 €
savings
MOC 93,99 €
arrow_outward
Kazdy pozname tie prijemne pocity z dobre odvedenej prace.
Clovek je nadseny kolko namahy za den zvladne. Tak si dava do tela.
Ale pozor.
Viac neznamena vzdy lepsie ale skor naopak. Ked sa pretazujete tak si skodite.
Aj ked sa mozete momentalne citit skvele koli vyplavovanym endorfinom a vravite si, ze je to v pohode.
---
Vo fitku mozete cvicit pre rozne dovody. Fitko nie je len pre kulturistov.
* Niekto cvici kvoli objemom. Tam je jasne, ze sa neodporuca prilisna aerobna aktivita.
* Dalsi cvici pre "funkcne svaly", kondicii napr. kalisteniku, s vlastnym telom.
* dalsi kvoli chudnutiu aby zabranil prilisnemu ubytku svalov pri nizsom kalorickom prijme
* svaly cloveku formuju tvar tela. Hlavne zeny sa boja cvicit s vahami a myslia si, ze z nich budu automaticky muzatky s vela svalmi.
* Vseobecne cim je clovek starsi tym viac sa odporuca silovy trening.
To neznamena, ze je nutne zdvihat mega vahy ale predovsetkym pravidelne 2-3x za tyzden zatazovat svaly. Samozrejme k tomu rozumna strava.
Silovy trening neznamena nutnost cvicit vo fitku, da sa aj behat, rychlejsia chodza (nordic walking "palickovanie"), turistika, bikovanie.
Ale treba zatazovat aj hornu polovicu a strednu cast (core) tela, nielen spodnu =)
Tak aj v ich tíme to vlastne funguje len Ninovi. Kate Courtney začala tiez robit progresívne, kadeaké originálne "kraviny" ked presla v Ninovi do tímu a ide to s nou rok od roku dole vodou. A vlastne, ked sa zamyslím, tak aj ja som dosahoval lepšie vysledky vtedy, ked som sa riadil zásadou "keep it simple".
dnes Z2, P 220 W, 2,9 W/kg, 137 bpm, teplota vzduch 4 °C
Dnešný tréning: 2 hodiny, NP 210 W, P 208 W, VI 1,01, 81,3 % z bpm max. - hlavná výhoda tréningu zlepšovanie hodnoty VO2max, FTP - to je celé
Ivan ty si naozaj specialny - Z2 treningom zlepsujes primarne VO2Max a FTP...
vies co je zaujimave? ze tym co jazdia Z2 podla vykonu a maju v garmin connecte spravne nastavene HR zony potom garmin ukazuje hlavnu vyhodu zakladnu vytrvalost...
ivan ake mas FTP?
ten bol dobry