Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 427 428 429 430 431 … 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Stax • 8. 8. 2023 o 19:43

Tych takmer 300 co si zabudol prenasobit vseobecne uznavanym koeficientom? Citaj s porozumenim co ti pise Jaiub. Dobre pise

V kazdom pripade sa tesim ze som na teba posobil takto motivacne ked si to tolke roky pamatas

0 0

Anonym • 8. 8. 2023 o 21:15

vy dvaja čítajte s porozumením - takmer 300 W (297 W) bez koeficientu, s ním je to 364 W, vy dvaja ani matematiku základnej školy neovládate, v každom prípade sa ale teším na vaše ďalšie zúfalé reakcie

Dnešný tréning 2 hodiny vyjazdenie po včerajších takmer 300 W (297 W) bez WM AgeFactor, stax - ešte raz - BEZ WM AgeFactor

1 0

mirec16 • 8. 8. 2023 o 21:45

364? a tam si sa ako dostal?

lebo nedavno si tu pisal hodnotu koeficientu 0,8934, ci to mas nejaky dalsi koeficent na 20min vykon, ci ako? uz sa v tom stracas nejako

0 0

Anonym • 8. 8. 2023 o 21:55

0,8934 je pre hodinový výkon, ty sa v tom strácaš resp. si sa v tom ešte úplne nanašiel, ale už sa čiastočne začínaš chytat, áno - koeficienty sú rozdielne aj podľa doby trvania vytrvalostného výkonu

0 0

Anonym • 8. 8. 2023 o 22:06

mirec16 napísal:

to mi chces povedat ivanku, ze s tym tvojim super efektivnym treningom trvajucim presne 2hod 43min a 12s tyzdenne, s ktorym nas tu uz nejaky rok ohurujes, mas horsie vysledky ako ked jazdis teraz “bez struktury”? som neuveritelne sklamany 🥲

nechcem povedať, ved hovorím práve opak toho čo píšeš, tiež počty ZŠ ti nejdu ? ktoré číslo je väčšie ? číslo 4,2 W/kg (pri celkovom týždennom objeme 2:48 hod.) alebo číslo 3,9 W/kg (pri terajšom väčšom objeme) ?

0 0

branomelis • 8. 8. 2023 o 22:10

Túto teóriu kto dokáže podchytiť a následne predať výrobcom cyklopočítačov, tak sa pekne nabalí. 😮🤑

1 0

mirec16 • 8. 8. 2023 o 22:21

Hosť napísal:

ako 3,9? ved po zaratani noveho WMAgeFactor pre 20min max. vykon ti to vychadza na 4,78W/kg, co je jednoducho famozne… akurat, ze okrem ineho ti to naburava tu teoriu hyperefektivneho “treningu” 2:48hod tyzdenne, preto sa pytam ??

1 0

Anonym • 8. 8. 2023 o 22:58

nenaburava, pred 6 rokmi som mal lepší relatívny výkon 4,2 W/kg pri P 282 W, NP 286 W potrebný na preteky, včera som zlepšil absolútny výkon z tých P 282 W na P 296 W, NP 297 W, budúci rok dám dole 4 kg a všetko bude zase ináč, výsledný efekt bude zlepšenie - pri menšom tréningovom objeme, inej váhe, inom výkone, iných koeficientoch, inej vekovej kategórii v ktorej budem pretekať, ... zlepšovanie výsledkov je dynamický, relatívny proces niekoľkých faktorov, ty sa nič neboj, tak namixujeme faktory daco zhoršíme daco zlepšíme žeby zas boli výsledky, palmares

0 0

kamikazeNR • 9. 8. 2023 o 7:17

a 69 ročný pretekári nebudou mít co žrát 😉

0 0

ennio • 9. 8. 2023 o 15:24

12 1

branomelis • 9. 8. 2023 o 15:42

Inak tu sú tie AGE faktory, ale skôr sa jedná o atletiku....či si týmto násobiť údaj z cyklistického výletu z Powermetra? Neviem či to je práve ten najlepší nápad?

https://world-masters-athletics.org//wp-content/uploads/2023/02/2023-Age-Factors-WMA.pdf

0 0

Stax • 9. 8. 2023 o 15:48

jasne ze to je skvely napad. ivan Ti to potvrdi!!!

0 0

mirec16 • 9. 8. 2023 o 15:48

ved sa ho opakovane pytam ci mam pouzivat faktor pre hod kladivom alebo ostepom a cusi 🤷‍♂️

0 0

branomelis • 9. 8. 2023 o 15:53

Tož tržní nebo účetní??.....šak nějakú tu vyššú. 😉

6 0

Anonym • 9. 8. 2023 o 23:41

branomelis napísal:

máš nejaké lepšie ? alebo by v cyklistike pri porovnávaní vytrvalostných výkonov nemali byť žiadne ? v cyklistike je možné podávať pri maximálnom úsilí rovnaké výkony od 20 do 100 rokov ?

,,či si týmto násobiť údaj z cyklistického výletu z Powermetra?,, - záleží od veku - ak chceš svoj vytrvalostný výkon porovnať s výkonom v mladšom veku ako 35 rokov musíš mať viac 35 rokov, záleží aj od doby trvania vytrvalostného výkonu, ak dáš vo veku 30 rokov 20 minút FTP 300 W a to isté dáš vo veku 60 rokov bude to mať v druhom prípade väčšiu hodnotu - o WM koeficient pre 60 ročného muža, zistíš to jednoducho, ak pôjdeš na preteky s FTP 300 W vo veku 30 rokov dosiahneš horší výsledok ako ked pôjdeš na preteky s FTP 300 W vo veku 60 rokov, preto nemajú rovnaké výkony rovnakú hodnotu a je potrebné ich prepočítať WM koeficientom

0 0

branomelis • 9. 8. 2023 o 23:52

Garmin mi nedávno vyhodnotil aktuálne FTP len 325W čo je len 3,96W/kg, lebo už absolútne dlabem na nejaký tréning. Rád jazdím len dolu kopcom, alebo v nejakom mierne klesavom traverze. Výkon mi klesol, ale nejde o vek, ale o to, že mi to je jedno. Násobiť tú hodnotu ničím nepotrebujem ani teraz, ani o rok, ani o 10 rokov. Ak nebudem vládať zoženiem si ebike a vystúpim z partie od kamarátov. Násobiť si cyklistický výkon z powermetra pomocou hodnôt pre hod oštepom a pod. je magoriáda. Ako som spomínal jediný koeficient násobenia výkonu obsahuje powermeter Xcadey, ale ide len o možnosť upraviť výstupnú hodnotu merania v porovnaní s drahšími a viac presnými powermetrami - ja mám toto ale nastavené na 1,0...doporučená hodnota je 1,05.

Ešte k tým 325W....ten údaj mi to vyhodnotilo nedávno pri prechode na Garmin540, aktuálne už asi 3/4 roka mám boreliózu a ten výkon je na 3 týždňových antibiotikách, takže nič extra som neťahal, skôr som po asi mesiaci sedel na ľahkom 12,5kg biku, tak to šlo samo vlastne.

2 0

Anonym • 9. 8. 2023 o 23:56

akým hodom oštepom ? už trepeš nezmysly jak mirec16, že tebe je výkon u prdele neznamená že aj každému, neni podstatné co ti garmin vyhodnotil nejakých 325 W, máš brať nameraný výkon wattmetrom a ak máš 35 rokov alebo viac môžeš si ho ako starší pre porovnanie prepočítať WM koeficientom aj podľa doby trvania tohto vytrvalostného výkonu - nie hodu oštepom, ... to je také ťažké takúto jednoduchú vec pochopiť ?

1 0

Anonym • 10. 8. 2023 o 1:28

kamikazeNR napísal:

a 69 ročný pretekári nebudou mít co žrát 😉

budou žát o rok

0 0

Anonym • 10. 8. 2023 o 5:04

Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný alebo ofenzívny, a preto sa nezobrazuje

ennio napísal:

MR. ennio v kat. 30 - 100 r. :

0 0

PeterK2 • 11. 8. 2023 o 12:02

Laická otázka, pocitové vnímanie námahy pri rovnakom výkone dosiahnutom na rovine a do kopca by malo byť na rovnakej úrovni? Lebo keď si porovnám watty zo stravy po jazde na rovinatom segmente a kopcovom a sú zhruba rovnaké, tak pocitovo výrazne horšie vnímam stúpanie. Alebo to ráta strava tak orientačne, že to nemá význam porovnávať?