Asi to nie je úplne na doma ale mňa v posilke najviac baví ten simulátor bežeckého lyžovania, je to mega namáhavé, hýbeš tam celým telom, nezdá sa to ale dosť to aj cvičí ruky, čo je super aj na skialp a nie som tam taká dokrkvaná ako na loďke (veslovanie), na ktorej som si už párkrát dala tým sedalom po achylovkách 
Ešte aj Climber je zaujímavý ale na doma naozaj teda buď bežecký pás alebo cyklo ale teda ak sa bicykluješ celý rok, tak na výbenu nejaký iný pohyb je doslova osvieženie.
Ešte aj Climber je zaujímavý ale na doma naozaj teda buď bežecký pás alebo cyklo ale teda ak sa bicykluješ celý rok, tak na výbenu nejaký iný pohyb je doslova osvieženie.
uz asi 10 rokov zacinam chudnut a stale nic...
Paci sa mi a podporujem tento navod. V jednoduchosti je krasa
Len doplnim, ze vysledky netreba ocakavat za dva tyzdne a nasledne byt z toho znechuteny. Toto je beh na pomerne dlhu trat, sezona-dve na schudnutie takej tej beznej nadvahy, povedzme 10-15 (20)kg. Treba si to v hlave upratat, byt odhodlany a zodpovedny (voci sebe samemu). Inac je to vzdy zbytocna strata casu, namaha a radsej si ten zivot uzivajte tak ako mate radi a netrapit sa
Len doplnim, ze vysledky netreba ocakavat za dva tyzdne a nasledne byt z toho znechuteny. Toto je beh na pomerne dlhu trat, sezona-dve na schudnutie takej tej beznej nadvahy, povedzme 10-15 (20)kg. Treba si to v hlave upratat, byt odhodlany a zodpovedny (voci sebe samemu). Inac je to vzdy zbytocna strata casu, namaha a radsej si ten zivot uzivajte tak ako mate radi a netrapit sa
bod č. 1 je hovadina jak mraky (chlieb a pečivo nie je príčina obezity), bod 2. je dobre, bod 3. s rozdelením taniera OK (za istých okolností), ovela efektívnejšie je ale pridať zeleninu na tanier napr 50:50, objem jedla narastie, pocit nasýtenia bude väčší, kalorický príjem sa zmenší
proteinový prášok sa kupuje ak má problém človek s príjmom bielkovín, určite nie keď chce obmedziť kalórie a chudnúť. Ono keď do seba hrkneš vodu s proťákom tak ťa to nezasýti takže nevyriešiš pocit hladu. Na chudnutie potrebuješ kalorický deficit a ten nedosiahneš tým že budeš svoje kalórie piť, lebo to znemená ešte menšie jedlo na tanieri a ešte horší hlad.
(chlieb a pečivo nie je príčina obezity), bod 2. je dobre, bod 3. s rozdelením taniera OK (za istých okolností), ovela efektívnejšie je ale pridať zeleninu na tanier napr 50:50, objem jedla narastie, pocit nasýtenia bude väčší, kalorický príjem sa zmenšíproteinový prášok sa kupuje ak má problém človek s príjmom bielkovín, určite nie keď chce obmedziť kalórie a chudnúť. Ono keď do seba hrkneš vodu s proťákom tak ťa to nezasýti takže nevyriešiš pocit hladu. Na chudnutie potrebuješ kalorický deficit a ten nedosiahneš tým že budeš svoje kalórie piť, lebo to znemená ešte menšie jedlo na tanieri a ešte horší hlad.
