+234
+236
veslar •
29. 3. 2015 o 20:57
🔥
+234
+236
+234
+236
Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Zobraziť celý text
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Diskusia (10 210)
Podobné témy
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
-5% Elite RIVO/Zwift Cog and Click cyklotrenažér, predvádzací kus
519 €
-5%
MOC 549 €
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
arrow_outward
20 minút 230 W, 141 bpm
20 minút 235 W, 152 bpm
20 minút 240 W, 157 bpm
Celkovo sledujem že odporúča nejak menej anaeróbnych tréningov a ak už aj nejaké odporučí tak napríklad šprinty a len na 10 sekúnd ktoré by mohli byť kľudne dlhšie.
Uvidím či sa to po čase zmení aj s dátami z hodiniek (odhad hrv) ktoré som si kúpil pred týždňom. Lebo len čisto cyklopočítač a meranie hrv vždy ráno, tak to má slabé odporúčania na tréning.
podobne rozdiely som si vsimol medzi predikciou na bike vs beh, oboje na hodinkach.
Ovela "zaujimavejsie" je, ze taky isty trening v ten isty den odporuca mne, ako aj dalsim dvom kamosom
za mna su to hausnumera, ale priznam sa, ze niekedy sa dam vyprovokovat
Forerunner 955
EDIT: Ale aby som nebol tak úplne offtopic, tak odkedy som zvýšil čas tréningu na 13-16 hodín týždenne tak aj klasická práca v robote sa stala fyzicky o dosť ľahšou (a nie nie je to tým že som si tam už na to zvykol, pracujem tam už 9 rokov) ale posledného pol roka nechodím ani z tej práce taký unavený, čo pripisujem tréningu a zvyknutie si tela na väčšiu záťaž, a keď prídem do práce tak to je pre telo o dosť menšia záťaž ako keď som tak netrénoval.
My môžeme len šúchať nôžkami
všetko je ok, to Z3 a Z4 som uviedol podľa pulzov, pri väčšom výkone včera boli menšie pulzy ako pri menšom výkone predpredvčerom ale to neni chyba wattmetra, jeho kalibrácie (jak by vydedukoval stax), ... ale moja že som ináč zregeneroval, vyladil, ... , preťažovanie kričí garmin furt, mäkký je
https://www.relive.cc/view/vE6JYZpKYxO (https://www.strava.com/activities/10300455179)
https://www.relive.cc/view/vevW31K1pyv (https://www.strava.com/activities/10309980900)
https://www.relive.cc/view/vdORjDVwXrO (https://www.strava.com/activities/10315370392)
Zabudol som odinštalovať ten "softwérový wattmeter", takže si tie údaje radšej nevšímajte.
Nidky by som nebol veril, že "dám" takédlhé a súvislé stúpanie. V priemere to bolo cca 5%, ale miestami aj 14-15%. Ale pocit na vrchole bol fantastický. A nenastúpila ani žiadna kríza, či enormná únava.
nemám HRV ale je to zaujímavá a veľmi prínosná vec čo sa týka tréningu
tréningová energia za november 2023 bola 5,72 kWh (204 W x 28,05 hod.) pri 138 bpm a priemernej teplote +1°C
Sovicka30 Viem ti povedat ze hodnoty z Garminu a Oura (ktoru pouzivam skoro rok) su dost rozdielne. A tym z Oura verim o dost viac. Kazdopadne ked som na tom idealne (optimalny trening, spanok, regeneracia, bez alkoholu a bez stresu v praci) tak sa viem dlhodobejsie dostat priemerne cez 80 az k 90 (rekord mam 99) s peak cez noc az cez 140. Ale napriklad teraz ked vsetko zo spomenuteho je presne opacne tak som priemerne okolo 50. Vek 39.