Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Mesto: Stockholm
Založený: 28.12.2020
Príspevky: 674
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '24: 6 329 km

Vazeni, nemuselo by to tu klesat az na taku uroven, aku mate v Narodnej rade SR.

08.03.2024 - 08:18:38

Hosť

Tata, a dúfam že aj ty už vieš prečo tu dávam aj výkon prepočítaný koeficientom AgeFactor, kvôli dobe regenerácie po tréningu, bo hoc robíš čo robíš tak po hodine tréningu napr. 251 W vo veku napr. 60 rokov nezregeneruješ tak skoro ako tým istým tréningom vo veku 34 rokov ale to odpovedá výkonu 304 W v takom mladšom veku, a tvoje konšpirácie o WM AgeFactor sú pre niekoho zaujímavé, ale akurát tak v karčme

08.03.2024 - 09:37:06

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Aha! Už chápem. Takže, ak v 60-ke som po tréningu dobytý ako kôň a na regeneráciu potrebujem 60 hodín, po prepočítaní sa hneď cítim sviežo a na regeneráciu mi postačí aj polovica.

08.03.2024 - 10:25:02

010

Hosť

zas si to nepochopil aj s celou karčmovou partiou, polovica by to bola ak by si mal tých 34 rokov

08.03.2024 - 11:25:00

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13.04.2019
Príspevky: 615
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 1 948 km

Veď presne toto hovorím. A na čo mi je teda ten prepočet?

08.03.2024 - 12:22:30

Hosť

aby si ten tréning vo veku 60 rokov z hladiska doby regeneracie nepovažoval za 251 W ale za 304 W, teda že regeneracia trva dlhšie teda hoc ti wattmeter ukaže 251 W tak z hladiska regeneracie je to 304 W oproti veku 34 rokov

08.03.2024 - 12:26:59

JFE

Založený: 26.02.2024
Príspevky: 130

uvedomujes si ze si jediny koho tato informacia zaujima?

(odhliadnuc od pochybnosti toho vypoctu ako takeho)

08.03.2024 - 12:35:41

mirec16

Založený: 04.12.2016
Príspevky: 771

Odjazdené '24: 578 km

som cakal, ze WMAge je maximum, ale toto su teda ine teorie a mentalne pochody 😅

08.03.2024 - 13:22:11

martinzz

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 27.01.2016
Príspevky: 702

Ale ved garmin regeneraciu uz sam prepocitava podla tvojho veku, jeho tvoj age factor nezaujma. Aj ked kto vie ake cisla tam mas nahadzane ked sam hovoris ze nevies co tam mas. Mozno keby si vsade dal presne cisla, ako ti tu uz bolo davno spomenute, tak nemusis nic preratavat. Lenze to by si nikoho tym neohuril.

08.03.2024 - 14:54:28

Hosť

JFE napísal:

uvedomujes si ze si jediny koho tato informacia zaujima?

(odhliadnuc od pochybnosti toho vypoctu ako takeho)

uvedomuješ si, že v civilizovanom svete (nie vo vašej karčme) používajú WM koeficienty milióny ľudí, ktorých to zaujíma ?

08.03.2024 - 15:27:11

JFE

Založený: 26.02.2024
Príspevky: 130

vo vykonnostnych atletickych tabulkach mozno. ale v cyklistike / regeneracii iba v tvojej fantazii.

ale teda nech sa to posunie z urovne narodnej rady na uroven podpriemernych hobbikov vynimocne sem dam dnesny trening. blizi sa prvy "vrchol" sezony tak:

2x20min @ FTP 6min prestavka medzi @ 50% FTP

08.03.2024 - 15:35:40

JakobSWE

Mesto: Stockholm
Založený: 28.12.2020
Príspevky: 674
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '24: 6 329 km

2x20min @FTP su neprijemne veci, vzdy som pred tym nervozny 😊 inak aj ty to tak mas, ze druha 20min je pocitovo lepsia, nez prva?

08.03.2024 - 18:09:56

JFE

Založený: 26.02.2024
Príspevky: 130

dnes bol pre mna tazsi druhy interval. asi aj preto ze som to siel vo vnutri na trenazeri. prvy interval avg HR 165 (max 175) druhy avg HR 176 s tym ze na konci som mal 185. zjavne som uz cardiac driftoval. poslednych 10minut uz bol aj velmi solidny mentalny trening...

08.03.2024 - 19:41:44

Hosť

Dnešný tréning 2 hodiny easy ride.

Výkon v Z1 (pri 104 bpm) zlepšený o 11 %

VO2max zlepšené o 2 %

Prílohy:

easy ride (2).png 103.28 KiB 0