Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

Mesto: Bratislava
Založený: 26.08.2016
Príspevky: 22 277
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 3 800 km

Kruzky v tabulkach ma az tak netrapia. Hlavne hodnoty ktore sledujem je deficit a ci mam splnene bielkoviny. Pripadne ci nemam vela sacharidov ak nemam naplanovany intenzivny trening. Nemam ani zapnute navysovanie makier podla spalenych kcal cez aktivity lebo neverim ich rovniciam. On nevie ci som isiel 2h volne a spalil 700kcal alebo som siel 1h srot a spalil 900kcal. Kazda z tych jazd si vyzaduje inu skladbu jedla po. Aspon teda podla mna. Nie som vystudovany vyzivovy poradca.

18.04.2024 - 13:25:45

jachmel

Mesto: Prešov
Založený: 25.07.2016
Príspevky: 3 461
Bicykle: Cube Elite | Suncycle UltPo100
Odjazdené '24: 4 440 km

K tomu jedlu, mas pravdu, ale... Orechy pre mna su alternativa ked nemam k dispozicii jedlo vpravo. Vziat si bataty s prsiami na turu do Sl. Raja je ehm, trochu komplikovane a pre mna je to lepsia volba ako rozok s Majkou. Takisto ako jedlo v praci kedze si varim sam a varene jedlo jedavam az popoludni po prichode domov. V tom pocite zasytenia sme si odlisni. Ja ked zjem 80g orechov, tak som uplne vpohode dostatocne zasyteny.

18.04.2024 - 13:49:50

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26.08.2016
Príspevky: 22 277
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 3 800 km

Ok, ved kazdy sme iny, to je tu neustale omielane. Nieco co plati na mna neplati na teba a opacne. Clovek si musi najst veci funguju pre neho. Same sa to ale nestane. Samozrejme som nemyslel ze si zoberies take jedlo na vyjazd ?
Na orechy ale ja neviem slapat. Dlho sa travia a energia sa dostavuje velmi neskoro. Ked moj zaludok zyva prazdnotou a pyta od mozgu jedlo mam tendenciu podlahnut a zobat. Tomu sa snazim zabranovat vacsim objemom nizkokalorickeho jedla. Dobre je poznat aj sytiaci efekt potravin. Napr take varene zemiaky su celkom dobre na zasytenie. Ovela lepsie ako ryza. Nemaju taky rychly GI.

18.04.2024 - 13:55:05

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 866
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 874 km

predpokladám, že vy čo takto riešite stravu, riešite skôr maximálnu efektivitu tréningu a nie životný štýl alebo hoc aj chudnutie/priberanie ... Lebo ja teda na ten výlet to sl. raja či výjazd zoberiem aj oriešky aj lepeňák

18.04.2024 - 13:56:17

Ludo

Mesto: Prievidza
Založený: 10.07.2010
Príspevky: 776
Bicykle: Corratec Forcia Race | CANYON NEURON CF 9 | CUBE Curve | CANYON NERVE AL 7.0 2014
Odjazdené '24: 2 800 km

lapaloma napísal:

... Lebo ja teda na ten sl. raja si zoberiem aj oriešky aj lepeňák

Plus pivo plechovkové si zabudol

18.04.2024 - 13:59:14

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 063

Pivo, je jediný energetický gél, ktorý na výjazde prijímam 🤩
Inak, tie kalorické tabuľky sú hrozne jednoduchá appka, lebo scanovanie čiarového kódu je izipizi, odvážim a hotovo, ja si už tanier zo šuplíka dacam rovno na váhu a idem. Výhoda je, že časom získaš odhad cca čo má koľko kcal a zbruba ako si zostaviť deň.

18.04.2024 - 14:42:05

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26.08.2016
Príspevky: 22 277
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 3 800 km

Z FB ale je to presne. Ved ja jem uplne malo 😁

Prílohy:

FB_IMG_1713446544475.jpg 193.98 KiB 0

18.04.2024 - 15:23:05

corsair

Ináč to zapisovanie vás baví? Mňa to bavilo týždeň, v ktorom som 3dni nejedol.

18.04.2024 - 16:32:55

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 063

Mňa veľmi

ja si už 9 rokov zapisujem do excelu aj výdavky,takže asi musíš byť na to aj typ

18.04.2024 - 16:41:38

skorpion

Mesto: Nitra
Založený: 17.01.2016
Príspevky: 1 397
Bicykle: Author Instinct 2012 | Trek FuelEx8 2012

vydavky si zapisujem aj ja. To by mal byt zaklad kazdej rozumnej domacnosti. Ale kalorie som zvladol asi len 3 mesiace. Najviac mi na tom vadilo, ze velakrat to bol len odhad. Ako fakt neviem, kolko gramov coho ma obed v restauracii. Robit to nejak odhadom nahrubo mi nedavalo zmysel. Ale aspon za tie 3 mesiace mi to otvorilo oci. Tak som trochu upravil co jem.

18.04.2024 - 17:02:22

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 287
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Chapem spravne, ze strazite prijmy a vydaje, aby penazenka nepribrala?

18.04.2024 - 17:05:47

corsair

Ja si nezapisujem nič. Proste mám 35€ na jedlo týždenne. No keď som na SK tak viac ale to už sa nekrmim sam

18.04.2024 - 17:06:51

Kibib

Mesto: Veľké Straciny
Založený: 14.02.2017
Príspevky: 1 112
Bike: Úsvit nad Zrázom

Ako môj starý otec hovorieval, nemáš peniaze, nemáš starosti. Alebo každemu je*e inak.

18.04.2024 - 17:10:38

Jezus

Mesto: Prešporok
Založený: 04.03.2006
Príspevky: 24 287
Bicykle: univerzál | maratónec | záložák | hojdačka

Inak na co sluzi zapisovanie vydavkov? Len kvoli statistike a ze vas to zaujima, alebo to ma nejaky vyznam? Vychadzam z toho, ze to co potrebujem kupim bez ohladu na to kolko to stoji a z nasledneho zostatku mozem kupovat aj to co nepotrebujem / chcem. Cize nerozumiem praktickemu vyuzitiu, kedze dolezity je z mojho pohladu pre rozhodovanie o dalsich vydavkoch zostatok a nie to co som uz minul.

18.04.2024 - 17:15:54

corsair

Je to fasa vec, vedieť kam ti idú love. Vieš si plánovať veci a viac ti zostane

18.04.2024 - 17:26:03

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...