Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Hosť

Dnes vytrvalosť v Z1

Prílohy:

endurance.png 83.34 KiB Otvoriť v novom okne 0

5. apríl 2025.png 338.58 KiB Otvoriť v novom okne 0

05.04.2025 - 22:10:13

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 033
Bike: Werk MTB HT Ti

Look who´s back

06.04.2025 - 07:15:32

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

Max Cadence 192!!! To vážne?

06.04.2025 - 07:29:42

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 033
Bike: Werk MTB HT Ti

to bude "bug". Zvyčajne sa to stáva na hrboľatom povrchu ako napr. železničný prejazd

06.04.2025 - 07:51:36

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

určite. Inak by to bolo na Guinessovu knihu a z kĺbov by sa muselo dymiť.
Predvčerom som zosadol z trenažéra a vybehol na hodinku vonku (na Spiši rozumej do miernych kopčekov). A trochu ma sklamalo, že po intenzívnom mesiaci na trenažéri som kondične zostarel. Okrem toho mi zdochol tepák, takže čakám na nový pás, alebo budem musieť kúpiť po 5 rokoch aj nový senzor. A navyše som si zabudol prepnúť tenažérový profil na cestný

Väčšinou mi tie čísla veľa nehovoria a neviem si ani nejako "výpovedne" vysvetliť, čo všetky tie hodnoty znamenajú, ale tie prvotné hlášky z Garminu niekedy potešia.
Ak by mal niekto čas a chuť pozrieť sa na môj minulý mesiac, bol by som vďačný za vaše komentáre, rady, odporúčania. https://www.strava.com/athletes/67701218

Prílohy:

vyjazd.jpg 122.63 KiB Otvoriť v novom okne 0

06.04.2025 - 07:56:33

Hosť

sa ti páči moj nový bicigeľ 7,8 kg ? šimano ultegra Di2, aero riaditka Vision Metron 5D (dokonalý mix aerodynamiky, ergonómie, tuhosti a integrácie), karbonové kolesá Vision Metron 45 SL Disc 28" aj s insertami (ručne vyrábané cestné kolesá využívajú najpokročilejšiu Vision karbónovú technológiu spolu s najmodernejšími výrobnými procesmi), ... , a dobrá cena 3343 euro + 60 euro doprava z rakúskeho obchodu, sedlo som prehodil pohodlnejšie z Giant Propel ale na preteky mám karbonove

VO2max zatial len 49 ale ide to zas hore (trocha 4 mesiace prestávka po auto - bicyklo havárii)

Prílohy:

Vision Metron 5D.png 64.88 KiB Otvoriť v novom okne 0

Snímka obrazovky 2025-04-07 080928.png 35.46 KiB Otvoriť v novom okne 0

07.04.2025 - 07:52:25

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 571
Bicykle: SCOTT Spark RC World Cup Evo | Canyon Aeroad CF SLX 8 Di2

Netusim ako sa vypocitavaju tieto cisla "kondicneho veku" ale tie tvoje su velmi priaznive. Kondicny vek 43 rokov pri Vo2max 41 ? T.j. o 28 rokov nizsie ako je skutocny vek? Pre porovnanie moje Vo2max je 56 a kondicny vek mi dava 55 rokov t.j. o cca 5 rokov nizsi ako skutocny vek. Asi robim nieco zle

.
Moj piatkovy trening

Prílohy:

trening 4.4..png 126.13 KiB Otvoriť v novom okne 0

07.04.2025 - 08:18:37

Hosť

Tata 1955 bude mať, má 70 rokov, VO2max hodnoty ráta Garmin z wattových výkonov prípadne z bežeckých časov (ak beh) a po prepočítaní WM koeficientami určí kondičný vek, WM koeficienty zohľadňujú fyziologické zákonitosti ľudského organizmu súvisiace s vekom. Napríklad tuto má bývalý cyklista Milan Dvorščík prepočítaný výkon koeficientom 0,8509

Prílohy:

Snímka obrazovky 2025-04-07 085857.png 166.11 KiB Otvoriť v novom okne 0

07.04.2025 - 08:39:56

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 571
Bicykle: SCOTT Spark RC World Cup Evo | Canyon Aeroad CF SLX 8 Di2

V tych cislach mi chyba nejaka umernost. 70r/41/43r - 60r/56/55r a tvoje 61r/49/20r, Nie ze by som s tym nevedel zit. Mas aj na to vysvetlenie?

07.04.2025 - 09:22:55

Hosť

je tam takmer 100 % (95 %) úmernosť, porovnal som napr. vytrvalostné výkony v trvaní 15 a viac minút - osobné rekordy dosiahnuté vo veku 30 rokov a 60 tak to cca sedí, aj Tata 1955 to má cca dobre, má 70 rokov a VO2max, kondícia mu klesla a že mu skapal tepák neni podstatné, garmin ráta pri cyklistike z wattov (aj aspoň estimated) alebo bežeckých časov ak určuje VO2max z behu, nie sú to takmer presné hodnoty ako pri laboratórnom vyšetrení na behátku alebo ergometri ale je tam nejaká tolerancia cca +- 5 %

kde tam máš ty uvedené že máš kondičný vek 55 rokov ?

07.04.2025 - 09:45:03

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

V týchto číslach predsa nemôžeš hľadať žiadnu úmernosť. Napr. aj 20 očný cyklista s mizernou kondíciou nemôže dosiahnuť výsledky trénovaného 60-nika. V reáli je to určite prepracovanejšie a nejako sa dopracovali k tým koeficientom, ale nie je to zase žiadna nukleárna matematika. Veľmi zjednodušene (bez ohľadu na metodiku výpočtu VO2Max a výpočet nejakých koeficientov) by som sa napr. k vyjadreniu kondičného veku asi dopracoval filtrovaním databázy, ktorú má napr. Garmin k dispozícii.
1. Usporiadať všetkých registovaných do skupín podľa veku.
2. Pre každú vekovú skupinu vypočítať priemernú hodnotu VO2Max.
3. Nastaviť filter podľa mojej aktuálnej hodnoty => podľa nájdenej hodnoty ma zaradí do niektorej vekovej skupiny.
4. V mojej vekovej skupine usporiadať všetkých registrovaných podľa hodnoty VO2Max => vyjadriť "%" podľa umiestnenia v rámci vekovej skupiny.
S tými hodnotami som vcelku spokojný. Vek neoklameš. O čo sa ale neúspešne snažím, je znížiť tep a zvýšil priemernú kadenciu. Tep sa mi stále drží niekde okolo 135-140bmp a kadencia niekde medzi 65-70rpm.

07.04.2025 - 09:58:52