+234
+236
veslar •
29. 3. 2015 o 20:57
🔥
+234
+236
+234
+236
Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Zobraziť celý text
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Diskusia (10 210)
Podobné témy
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
arrow_outward
Moj piatkovy trening
kde tam máš ty uvedené že máš kondičný vek 55 rokov ?
1. Usporiadať všetkých registovaných do skupín podľa veku.
2. Pre každú vekovú skupinu vypočítať priemernú hodnotu VO2Max.
3. Nastaviť filter podľa mojej aktuálnej hodnoty => podľa nájdenej hodnoty ma zaradí do niektorej vekovej skupiny.
4. V mojej vekovej skupine usporiadať všetkých registrovaných podľa hodnoty VO2Max => vyjadriť "%" podľa umiestnenia v rámci vekovej skupiny.
S tými hodnotami som vcelku spokojný. Vek neoklameš. O čo sa ale neúspešne snažím, je znížiť tep a zvýšil priemernú kadenciu. Tep sa mi stále drží niekde okolo 135-140bmp a kadencia niekde medzi 65-70rpm.
lakko: ti tam v obrázku chýba pri grafe VO2max posledný riadok kde je uvedené že máš kondičný vek 20 rokov
Tu
Žeby spomienkový optimizmus? 🤔
M-SR (veteráni, 51 štartujúcich): 1. Marek Lenčéš (Slávia STU Bratislava) 2:25:15po prepočítaní vekovým koeficientom aj reálne, 2. Henrich Weichpart (Slávia ŽU Žilina) 2:27:17 po prepočte vekovým koeficientom (reálne 2:37:09), 3. Peter Gajdár (AK Veterán Prešov) 2:27:51 po prepočte vekovým koeficientom (reálne 2:59:06).
prišlo mi na e-mail že si ma spomenul tak mi ako prvé napadlo, že sa ti tiež asi páči môj nový bicigeľ
Prečo mi teda neaktualizuje VO2Max odkedy jazdím bez tepáku?
Na ten bike som zvedavy. Tiez som "len" behal a do toho cvicil core cca. 2-3x tyzdenne. Prve jazdy budu na hovno tak 2 tyzdne, aspon u mna to tak bolo. Teraz zbieram komky a obcas aj zabehnem (udrziavacka).
Zaujimave postrehy:
=> core je fakt dolezite a staci 20 minut v domacich podmienkach.
=> Kondicia z biku sa da velmi dobre vyuzit v behu. Ale efektivita je 0 bodov. Treba aspon 2-3 kratke behy na udrziavanie ak clovek nechce zacinat v zime od 0.
=> beh mi trochu "dodrbkava" vykon na bike, ale da sa to prezit
fyi: PR na zavode 37:08 na 10km pri 159 tepoch, bola zima tak som to nesilil. Ciel som si tu dal pace 3:30 na 10km cca. pred dvoma rokmi, ale az tento rok som naozaj trochu behal