Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 504 505 506 507 508 … 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

lakko • 7. 4. 2025 o 8:18

Netusim ako sa vypocitavaju tieto cisla "kondicneho veku" ale tie tvoje su velmi priaznive. Kondicny vek 43 rokov pri Vo2max 41 ? T.j. o 28 rokov nizsie ako je skutocny vek? Pre porovnanie moje Vo2max je 56 a kondicny vek mi dava 55 rokov t.j. o cca 5 rokov nizsi ako skutocny vek. Asi robim nieco zle

.
Moj piatkovy trening

1 0

Anonym • 7. 4. 2025 o 8:39

Tata 1955 bude mať, má 70 rokov, VO2max hodnoty ráta Garmin z wattových výkonov prípadne z bežeckých časov (ak beh) a po prepočítaní WM koeficientami určí kondičný vek, WM koeficienty zohľadňujú fyziologické zákonitosti ľudského organizmu súvisiace s vekom. Napríklad tuto má bývalý cyklista Milan Dvorščík prepočítaný výkon koeficientom 0,8509

0 0

lakko • 7. 4. 2025 o 9:22

V tych cislach mi chyba nejaka umernost. 70r/41/43r - 60r/56/55r a tvoje 61r/49/20r, Nie ze by som s tym nevedel zit. Mas aj na to vysvetlenie?

0 0

Anonym • 7. 4. 2025 o 9:45

je tam takmer 100 % (95 %) úmernosť, porovnal som napr. vytrvalostné výkony v trvaní 15 a viac minút - osobné rekordy dosiahnuté vo veku 30 rokov a 60 tak to cca sedí, aj Tata 1955 to má cca dobre, má 70 rokov a VO2max, kondícia mu klesla a že mu skapal tepák neni podstatné, garmin ráta pri cyklistike z wattov (aj aspoň estimated) alebo bežeckých časov ak určuje VO2max z behu, nie sú to takmer presné hodnoty ako pri laboratórnom vyšetrení na behátku alebo ergometri ale je tam nejaká tolerancia cca +- 5 %

kde tam máš ty uvedené že máš kondičný vek 55 rokov ?

0 0

Tata1955 • 7. 4. 2025 o 9:58

V týchto číslach predsa nemôžeš hľadať žiadnu úmernosť. Napr. aj 20 očný cyklista s mizernou kondíciou nemôže dosiahnuť výsledky trénovaného 60-nika. V reáli je to určite prepracovanejšie a nejako sa dopracovali k tým koeficientom, ale nie je to zase žiadna nukleárna matematika. Veľmi zjednodušene (bez ohľadu na metodiku výpočtu VO2Max a výpočet nejakých koeficientov) by som sa napr. k vyjadreniu kondičného veku asi dopracoval filtrovaním databázy, ktorú má napr. Garmin k dispozícii.
1. Usporiadať všetkých registovaných do skupín podľa veku.
2. Pre každú vekovú skupinu vypočítať priemernú hodnotu VO2Max.
3. Nastaviť filter podľa mojej aktuálnej hodnoty => podľa nájdenej hodnoty ma zaradí do niektorej vekovej skupiny.
4. V mojej vekovej skupine usporiadať všetkých registrovaných podľa hodnoty VO2Max => vyjadriť "%" podľa umiestnenia v rámci vekovej skupiny.
S tými hodnotami som vcelku spokojný. Vek neoklameš. O čo sa ale neúspešne snažím, je znížiť tep a zvýšil priemernú kadenciu. Tep sa mi stále drží niekde okolo 135-140bmp a kadencia niekde medzi 65-70rpm.

0 0

Anonym • 7. 4. 2025 o 10:02

a sme tam kde sme boli pred rokom, tie tvoje bludy - ,,nemôžeš hľadať žiadnu úmernosť,, ... sú späť

lakko: ti tam v obrázku chýba pri grafe VO2max posledný riadok kde je uvedené že máš kondičný vek 20 rokov

0 0

lear1 • 7. 4. 2025 o 10:09

to fakt je tento najtoxickejší človek späť?

0 0

lakko • 7. 4. 2025 o 10:11

Hosť napísal:

kde tam máš ty uvedené že máš kondičný vek 55 rokov ?

0 0

JakobSWE • 7. 4. 2025 o 10:14

Ja tento "navrat krala" nahodou vitam, treba to tu trosku okorenit. pzja, tesim sa na tvoje prispevky!

2 0

JFE • 7. 4. 2025 o 10:21

vcerajsie "tenkrat poprve" s cislom na CSOB pol maratone na zaciatku 2ej bezeckej sezony v ramci projektu "da sa "behom" natrenovat nejaka cyklisticka vykonnost?" zistim 2y majovy tyzden

3 0

JakobSWE • 7. 4. 2025 o 10:26

Dost dobre tempo! Co mas druhy majovy tyzden?

0 0

JFE • 7. 4. 2025 o 10:30

prvykrat od oktobra sadnem na bicykel a vyskusam moj referencny 50minutovy segment.

1 0

xyz • 7. 4. 2025 o 11:12

A ja som zas myslel že už dosiahol vek bábätka preto tu nepíše lebo bábätká ešte písať nevedia 😂

0 0

Kristina • 7. 4. 2025 o 11:37

JakobSWE napísal:

Ja tento "navrat krala" nahodou vitam, treba to tu trosku okorenit. pzja, tesim sa na tvoje prispevky!

Žeby spomienkový optimizmus? 🤔

3 0

KINGofFAILS • 7. 4. 2025 o 12:14

Čo som zostal zaskočený, že na ČSOB je reálne vyhodnotenie aj pomocou týchto Age koeficientov.

M-SR (veteráni, 51 štartujúcich): 1. Marek Lenčéš (Slávia STU Bratislava) 2:25:15po prepočítaní vekovým koeficientom aj reálne, 2. Henrich Weichpart (Slávia ŽU Žilina) 2:27:17 po prepočte vekovým koeficientom (reálne 2:37:09), 3. Peter Gajdár (AK Veterán Prešov) 2:27:51 po prepočte vekovým koeficientom (reálne 2:59:06).

0 0

lakko • 7. 4. 2025 o 12:49

ked za veterana povazuju 35 rocneho ale aj 60+ rocneho.

0 0

Anonym • 7. 4. 2025 o 13:58

JakobSWE napísal:

Ja tento "navrat krala" nahodou vitam, treba to tu trosku okorenit. pzja, tesim sa na tvoje prispevky!

prišlo mi na e-mail že si ma spomenul tak mi ako prvé napadlo, že sa ti tiež asi páči môj nový bicigeľ

0 0

JakobSWE • 7. 4. 2025 o 16:08

Tvoj bicykel je urcite fajn, hlavne Metron sa mi paci. Ja som tu ale primárne kvôli tvojmu age factor ?

5 0

Tata1955 • 7. 4. 2025 o 22:38

Hosť napísal:

...že mu skapal tepák neni podstatné, garmin ráta pri cyklistike z wattov ...

Prečo mi teda neaktualizuje VO2Max odkedy jazdím bez tepáku?

0 0

dellax • 8. 4. 2025 o 7:09

JFE napísal:

vcerajsie "tenkrat poprve" s cislom na CSOB pol maratone na zaciatku 2ej bezeckej sezony v ramci projektu "da sa "behom" natrenovat nejaka cyklisticka vykonnost?" zistim 2y majovy tyzden

Na ten bike som zvedavy. Tiez som "len" behal a do toho cvicil core cca. 2-3x tyzdenne. Prve jazdy budu na hovno tak 2 tyzdne, aspon u mna to tak bolo. Teraz zbieram komky a obcas aj zabehnem (udrziavacka).

Zaujimave postrehy:
=> core je fakt dolezite a staci 20 minut v domacich podmienkach.
=> Kondicia z biku sa da velmi dobre vyuzit v behu. Ale efektivita je 0 bodov. Treba aspon 2-3 kratke behy na udrziavanie ak clovek nechce zacinat v zime od 0.
=> beh mi trochu "dodrbkava" vykon na bike, ale da sa to prezit

fyi: PR na zavode 37:08 na 10km pri 159 tepoch, bola zima tak som to nesilil. Ciel som si tu dal pace 3:30 na 10km cca. pred dvoma rokmi, ale az tento rok som naozaj trochu behal