Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 506 507 508 509 510 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Anonym • 19. 4. 2025 o 23:56

Dnes vytrvalosť v kopcoch, 203 km, 2031 nastúpaných metrov

1 0

mariotn • 6. 5. 2025 o 14:57

Dnes garmin tréner naplánoval tréning 3 x 4x20" zóna 5 so 40"-sekundovými tempo intervalmi zóna 3, oddych medzi intervalmi 5'.

0 0

JozoB • 6. 5. 2025 o 21:54

mariotn napísal:

Dnes garmin tréner naplánoval tréning 3 x 4x20" zóna 5 so 40"-sekundovými tempo intervalmi zóna 3, oddych medzi intervalmi 5'.

Sranda, ja som si dal tiež vytvoriť plán po prechorenej zime, minulý týždeň boli testy a dnes som mal presne to isté čo ty. Zajtra je v pláne 30 sekúnd Z6, 2 minúty Z5, 3 minúty Z1 - to opakovať 5krát. Máš to teraz niekedy tiež?

1 0

mariotn • 7. 5. 2025 o 14:26

JozoB nemám, ale celkom to vyzerá zaujímavo. Najbližšie mám 5x2' Z5 v kopci pri kadenci 90 ot/min (maximálne úsilie udržať každé 2' rovnomerne) odpočinok medzi 2' podľa potreby. Zvyknem to jazdiť na lesnom chodníku - okruh a presne mi vychádza 10'odpočinok.

1 0

JozoB • 8. 5. 2025 o 19:42

mariotn A nie je ten odpočinok dlhý? Po 2 minútach Z5 sa mi zdá 10 minút oddychu dosť veľa. Ak necháva oddych na teba, ja by som skúsil dať na nejaké 3 minúty (môj pohľad, možno skúsenejší povedia inak).

0 0

martinzz • 8. 5. 2025 o 20:17

Podla mojich info je dolezity ten interval a nie aka dlha pauza je medzi nimi, resp by mala byt dostatocne dlha aby si bol schopny ten interval odslapat.

3 0

Anonym • 8. 5. 2025 o 22:03

Včera 200 km (cesta), 3 033 výškových metrov, nebolo najteplejšie ale furt lepšie jak by mali byť búrky

1 0

mariotn • 8. 5. 2025 o 23:08

JozoB 3 minúty na oddych je pre mňa málo, to by som už pri treťom intervale bol vypálený ako "žiarovka". Cieľ je udržať stabilný výkon počas 2 minút pri všetkých 5tich intervaloch, v maximálnej záťaži ale aby bol "problém" interval dokončiť. 10 minút Z1-Z2 je pre mňa ideál na oddych a garmin tréner hovorí oddy***** podľa potreby.

1 0

JakobSWE • 9. 5. 2025 o 8:49

pzja, to je super, ale skus nabuduce zdielat trochu viac info o samotnom treningu

0 0

JFE • 9. 5. 2025 o 9:00

minimalne tie vyskove budu take ako u mna pri tomto vyjazde

v pohode to znesie bulharsky faktor x/2

0 0

mirec16 • 9. 5. 2025 o 9:07

imho malo, ten kopec vyzera na minimalne 6,5tis, nebud skromny 😉

0 0

mirec16 • 9. 5. 2025 o 9:24

na garmin bacha, bezecke treningy este ako tak, cyklo imho prilis dlhe vysoke intenzity a celkovo divna struktura

nieco k intervalom a pauzam
https://robertovukovic.com/cycling-interval-training/

napr. toto by malo odpovedat tej Z5, co sa bavite:

VO2max Intervals:
5×3 minutes at 110-125% of FTP
8×2 minutes at 110-125% of FTP
6×3 minutes 110-125% of FTP
6×4 minutes at 110-125% of FTP

Recovery time between sets, matches interval length.

pre rozvoj VO2max sa hodia aj 30/30 (ftp 130%/60%), napriklad 3x10 s pauzou 8min (intenzita 50-60% ftp)

otazkou je, co chcete rozvijat a podla toho by sa to malo upravovat

3 0

nickovw08 • 9. 5. 2025 o 10:13

Hosť napísal:

Včera 200 km (cesta), 3 033 výškových metrov, nebolo najteplejšie ale furt lepšie jak by mali byť búrky

Ivan a agefactor si opomenul zámerne či?

1 0

Kristina • 9. 5. 2025 o 13:26

Asi sa hanbil uviesť priemerku a ostatné metriky.

0 0

lear1 • 9. 5. 2025 o 13:35

Jj, účelovo vyfiltroval podľa dátumu 😀 nech da konkretnu aktivitu

0 0

JFE • 9. 5. 2025 o 13:40

JFE napísal:

vcerajsie "tenkrat poprve" s cislom na CSOB pol maratone na zaciatku 2ej bezeckej sezony v ramci projektu "da sa "behom" natrenovat nejaka cyklisticka vykonnost?" zistim 2y majovy tyzden

neda

aspon nie s ocakavanim ze na prvej jazde (od 12/10/24) to bude hitparada. pod 50 super, pod 55 podla ocakavania, nad 55 cele zle. mozno skusim este raz na konci maja ked si nohy trochu zvyknu na iny pohyb.

1 1

Anonym • 10. 5. 2025 o 0:04

žiadne bulharske metre, normalne predvčerom 200 km, 3 000 výškových a dnes 150 km, 2 000 výškových, musim trocha najazdiť objemy + výškove po polytraume - sériovej zlomenine 4 a viac rebier, 3-och stavcov, hemopneumotoraxe, roztrhnutej slezine, pomliaždenej obličke všetko s vnútorným krvácaním do dutiny hrudnej a brušnej co ma na bicykli zostrelila dodávka, 3 000 km, 30 000 výškových budem mať najazdených po úraze, za necelé 3 mesiace, na novom biku,

2 0

Tata1955 • 10. 5. 2025 o 0:23

Hosť napísal:

Dnes vytrvalosť v kopcoch, 203 km, 2031 nastúpaných metrov

Niečo tu nesedí. Nahodil som tú trasu do Stravy a vyhodilo mi to dosť odlišné hodnoty.

1 0

Anonym • 10. 5. 2025 o 0:25

musíš merať barometrom napr. Garmin Edge 1030, vtedy sú výškové presnejšie - reálnejšie, prejdi si tú trasu s Garminom a potom daj údaje, potom už by ti to malo sedieť, šak tebe tam vyhodilo bludy aj pri vzdialenosti - o 28 km menej, to akú trasu si nahodil ? resp. do čoho si ju nahodil ked ti také hlúposti vyhodillo

tuto máš presnejšie výškové aj vzdialenosť na tej trase, s Garmin Edge 1030

0 0

Anonym • 10. 5. 2025 o 1:00

Dnešných 150 km čo som dal s 2 010 výškovými ktoré mi nameral barometer Garmin tak ked dám correct elevation na strave tak vyhodí ešte viac metrov, 2 121 m