v zime ked sa rozhodnem a dodrzujem stravu, pisem KL, vazim, odopieram si tak viem schudnut kludne 5-10kg ale nesmiem sa vozit s partiou, len sam a vyjazdy tak aby som bol do 2h, skor aerobne, bez intenzity. V momente jak zacnem jazdit intenzitu zacnem zrat pred, pocas, po, pridem domov, zozral by som aj dvere z chladnicky a kludne mozem jest aj na vyjazde. na 1600kcal by som strasne hladoval
preto vacsinou jem trosku viac ale k tomu aspon 1000kcal aktivita resp som maval v zime idealne 600-1000kcal deficit denne s aktivitou. Na jar to zas vypnem a do zimy sa ide free rezim. Ak to neustriehnem tak +5kg, ak ano tak to moze byt tak +2 ako teraz.
Utopence s cibulou teda brrr, studene, kysele jak zavinace, na to ma nedostanes
fixskakedykolvek vymenim rezen za palacinky a buchty
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
