Trochu zaktualizujem (kedze dr. Vojtechovsky uz myslim pre KPO nerobi) .. toto su jeho stranky
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/
http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/
diiky, pozrem
na druhej strane ta veda (teoria) vysvetluje preco sa ludom co idu prvykrat na maratone startuju z druhej lajny a drzia tempo usmievajucej sa spicce prvych 500m v asfaltovom kopci chce zvracat 
a myslim ze aj o tom bola otazka v prvom poste...
a riadit sa dychanim? hold ak mas nieco lepsie ako vypocitat si prahy podla 220-whatever vzorca s presnostou +- 20 tepov bez laktatoveho vysetrenia sem s tym
este edit nech to nie je len teoria.
u mna sa metoda "ked uz nevladzes dychat nosom si na anaerobnom prahu" lisila od toho laboratorneho anaerobneho prahu o 5 tepov. podla mna celkom fair deal vzhladom na to ze to laboratorne vysetrenie stalo v tej dobe 80E...
a myslim ze aj o tom bola otazka v prvom poste...
a riadit sa dychanim? hold ak mas nieco lepsie ako vypocitat si prahy podla 220-whatever vzorca s presnostou +- 20 tepov bez laktatoveho vysetrenia sem s tym
este edit nech to nie je len teoria.
u mna sa metoda "ked uz nevladzes dychat nosom si na anaerobnom prahu" lisila od toho laboratorneho anaerobneho prahu o 5 tepov. podla mna celkom fair deal vzhladom na to ze to laboratorne vysetrenie stalo v tej dobe 80E...
@pomer cesťák/MTB pri tréningu na MTB maratón
tu veľmi záleží na tom, aký celkový objem sa trénujúci chystá najazdiť a tiež koľko najazdil na MTB predtým. ak je to 1000 alebo 2000 km ročne a nemáš za sebou už solídne MTB skúsenosti - na cesťák by som pre maratónom ani nepozrel sám na to doplácam, asi 90% percent mojej prípravy na druhú MTB martón sezónu bolo na cesťáku a indoor. výsledok: v tejto sezóne priemer 1.27 pádu na 1 MTB pretek 
veľmi neodporúčam! ale zasa keď si tak ležím krvavý s dotrhaným dresom v kamenistom zjazde, je mi dosť jedno, aké mám tepy a ani s kŕčmi nie sú problémy.
tu veľmi záleží na tom, aký celkový objem sa trénujúci chystá najazdiť a tiež koľko najazdil na MTB predtým. ak je to 1000 alebo 2000 km ročne a nemáš za sebou už solídne MTB skúsenosti - na cesťák by som pre maratónom ani nepozrel
sám na to doplácam, asi 90% percent mojej prípravy na druhú MTB martón sezónu bolo na cesťáku a indoor. výsledok: v tejto sezóne priemer 1.27 pádu na 1 MTB pretek veľmi neodporúčam! ale zasa keď si tak ležím krvavý s dotrhaným dresom v kamenistom zjazde, je mi dosť jedno, aké mám tepy a ani s kŕčmi nie sú problémy.
Zvyknut na krce ? No neviem... ked ich dostanem niekde na rovine, zjazde, miernom stupani tak to aspon nejako dokrutim rekreacnym tempom do ciela ale ked to pride v kopci kde nebodaj treba aj tlacit tak spravit krok je takmer nemozne. Ked zosadnem a chcem natiahnut sval na jednej nohe druha mi skoci do poriadneho krca a naopak. Vtedy je jedina pozicia v drepe a pozerat sa ako okolo teba frcia ostatni
ano na krce sa naozaj da zvyknut...vlastna skusenost...nie je to sice nic prijemne ale ked musis (chces) tak sa da vsetko...da sa slapat "cez ne"...zaklad je neprestat slapat a snazit sa z toho "vyslapat"...pravdaze zmena rytmus je nevyhnutna..aj zmena slapania (napr z. "tlacenia" na "tahanie" a pod)...ale da sa to...naposledy na horalovi som tak dokazal ist priblizne 10 km...do kopca aj z kopca...kym konecne neprestali...ale orgazmus to teda nie je
@pomer cesťák/MTB pri tréningu na MTB maratón
tu veľmi záleží na tom, aký celkový objem sa trénujúci chystá najazdiť a tiež koľko najazdil na MTB predtým. ak je to 1000 alebo 2000 km ročne a nemáš za sebou už solídne MTB skúsenosti - na cesťák by som pre maratónom ani nepozrel sám na to doplácam, asi 90% percent mojej prípravy na druhú MTB martón sezónu bolo na cesťáku a indoor. výsledok: v tejto sezóne priemer 1.27 pádu na 1 MTB pretek veľmi neodporúčam! ale zasa keď si tak ležím krvavý s dotrhaným dresom v kamenistom zjazde, je mi dosť jedno, aké mám tepy a ani s kŕčmi nie sú problémy.
tu veľmi záleží na tom, aký celkový objem sa trénujúci chystá najazdiť a tiež koľko najazdil na MTB predtým. ak je to 1000 alebo 2000 km ročne a nemáš za sebou už solídne MTB skúsenosti - na cesťák by som pre maratónom ani nepozrel
sám na to doplácam, asi 90% percent mojej prípravy na druhú MTB martón sezónu bolo na cesťáku a indoor. výsledok: v tejto sezóne priemer 1.27 pádu na 1 MTB pretek veľmi neodporúčam! ale zasa keď si tak ležím krvavý s dotrhaným dresom v kamenistom zjazde, je mi dosť jedno, aké mám tepy a ani s kŕčmi nie sú problémy.Peťo .. povinne budes so mnou jazdit pripravu na MtB .. dame si par zjazdikov a vyslapov, co mam uvedene v popise a budes ako rybicka jazdit
len som chcel povedat, ze ANP ma svoju definiciu a ta nema s dychanim nic spolocne, cize podla mna, ked sa niekto pyta na ANP, tak je vhodne spravne odpovedat, pricom netvrdim, ze nemozte pripojit aj podomacke zistenia...
ja dycham skoro stale ustami, cize prah si viem zistit podla toho v rozsahu asi 45-180 tepov...
ja dycham skoro stale ustami, cize prah si viem zistit podla toho v rozsahu asi 45-180 tepov...
Definicia ANP vravi, ze zacina , ked sval zacne spotrebovavat viac kyslika, ako dokaze obehovy system dodat. Kyslik sa dodava krvou, takze mnozstvo kyslika, ktore je mozne dodat ovplyvnuje krvy obeh, cervene krvinky a prekvapujuco .. dychace ustrojenstvo.Spiroergonomicke vysetrenie zistuje prah ANP prave podla podielu vydychovaneho co2 a spotreby o2. Tento pomer sa v realite prejavuje aj prave dychanim
Zistovanie ANP pre presne potreby cyklotreningu je skoro tak nepresne, ako vlastny odhad dychanim. A btw .. ja som pisal o AP, ktory aj spiro vysetrenim je zistit tazko .. Ak dychas skoro stale ustami, napriklad vinou chronickej nadchy, alebo polypov alebo dalsimi zalezitostami, tak samozrejme sa to neda takto napisat, ale priznajme si, zdrave a normalne dychanie sa robi nosom. Inak si clovek koleduje o neustale problemy s dychacimi cestami. Mas urcite pravdu v tom, ze takto napisane informacie su zavadzajuce, ak clovek nema informacie ako to vlastne funguje,nema skusenosti,puzlmeter,atd,atd ... takze beriem spat
Inak na ANP existuje nejaky Conconiho test, ten som raz skusal, ale moc mi nefungoval, asi to treba robit na cestaku 
Hadat sa nechcem , ani zavadzat, natoz vyrabat diskusie o dychani
.. len som chcel poznamenat, ze ak clovek nema zavodne ambicie, ale chce sa zlepsit, tak sa da nieco aj svojpomocne dosiahnut. Hmm
stax...ano,mam problemy,udajne pochadzaju z mladosti, z nejakeho urazu nosa
ito...ANP je dane koncentraciou LA v krvi a tak sa aj zistuje...priamou metodou /uz to bolo spomenute/, na spiroergometri ti zistuju spotrebu O2 a VO2max...a je normalne, ze na zasobovani svalov zivinami sa podiela aj dychaci system, netreba to hadam pisat ironizujuco...mozno si pisal o AP, ale niekto sa pytal na ANP
nespochybnujem nikoho vedomosti, ani nie som proti vlastnym zisteniam...mozu byt vhodnym doplnkom...
ito...ANP je dane koncentraciou LA v krvi a tak sa aj zistuje...priamou metodou /uz to bolo spomenute/, na spiroergometri ti zistuju spotrebu O2 a VO2max...a je normalne, ze na zasobovani svalov zivinami sa podiela aj dychaci system, netreba to hadam pisat ironizujuco...mozno si pisal o AP, ale niekto sa pytal na ANP
nespochybnujem nikoho vedomosti, ani nie som proti vlastnym zisteniam...mozu byt vhodnym doplnkom...
