Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Bolest spodnej casti chrbta

Bolest spodnej casti chrbta

triki

Mesto: hlavné mesto
Založený: 13.03.2006
Príspevky: 12 950

5 Tibeťanov je úplne super vec.

24.12.2013 - 23:29:39

erikmir

Mesto: Kostolište
Založený: 11.07.2012
Príspevky: 1 027

Zdravím, dneska som bol na odbornom vyšetrení a povedali, že mám myofasciálny syndróm v krížach. Vraj sú na to dobré nejaké cviky, aké by ste odporučili?

01.08.2014 - 22:25:05

maxipayne

Založený: 23.05.2008
Príspevky: 986

pýtaš sa ako by tu sedelo na fore 10 rehabilitačných primárov....chod za dajakým rehab a tam sqa dozvieš alebo ujo googla

10.08.2014 - 21:20:40

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 381

Doporučujem z osobnej skúsenosti Smíškovu metódu : http://sm-system.stopbolestizad.cz/

10.08.2014 - 21:31:13

silva

a poctivo cvicit, najprv sa naucit ako pod dohladom a potom kazdy den 15 minut doma, a chodit viac peso
mne to pomohlo

11.08.2014 - 00:06:07

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 381

Smíškovou metódou som začal cvičiť keď už bolo naozaj zle...Protrúzia / vysunutia/ intervertebrálneho disku v driekovej oblast v dvoch segmentoch, osteofity, to isté v krčnej oblasti, úporné bolesti lumbálnej oblasti a prítomnosť "stresových" spazmov... Je však nutný nácvik cvikov certifikovanými cvičiteľmi- cviky majú svoju striktnú formu a prevedenie... Počítaj s denným cvičením na začiatok v trvaní 50-60 minút, neskôr skrátenie je možné na 20-30 minút denne...Mne akútna fáza problémov odznela v priebehu 2-3 týždňov...Doporučujem začať čím skôr , aby si predišiel ireverzibilným-nevratným zmenám na organizme / ochrnutie/. Ja som začal neskoro a lýtkový sval na pravej nohe som stratil navždy...Takže cvičiť, cvičiť a bicyklovať.

11.08.2014 - 10:21:59

erikmir

Mesto: Kostolište
Založený: 11.07.2012
Príspevky: 1 027

No na tom chodení niečo bude, odkedy chodím s novým psom na prechádzky, tak sa mi to zlepšilo, ale ešte to nieje ono. Skúsim pridať ešte tie cviky a snáď sa tej bolesti zbavím.
Vďaka všetkým za rady.

Ešte otázka, koho ste mysleli tým "cvičiť pod dohladom"? - ortopéd? Či sú na to nejaké súkromné kliniky?

11.08.2014 - 12:14:17

silva

Ja som si tiez zadovazila psa pre rehabilutacnu chodzu a pomohlo mi to dost
Denne nachodim 6 az 8 km
Pod dohladom=ortoped by ta mal poslat na rehabilitacne oddelenie a tam ti spravia navrh cviceni ktore budes cvicit u nich alebo aj sukromne S fyzioterapeutom

11.08.2014 - 13:36:16

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 381

Písal som jasne, že nie ortopéd ale certifikovaný cvičiteĺ. Nájdi si na webe, najbližšie svojho bydliska precvicovatela, a ten ťa naučí správne cvičiť. Je to veľmi dôležité, ako som už písal vyššie. Precvicovatelia absolvovali cvicitelsky kurz U MUDr. Smíška a môžu učiť. Daj pozor aby ti to neukázal nejaký Jano od vedľa, dodrbe ťa ešte viac. Prepáč, ale lopatistickejsie to už neviem. Čau

11.08.2014 - 20:02:51

erikmir

Mesto: Kostolište
Založený: 11.07.2012
Príspevky: 1 027

Aha, jasné pozriem sa či sa v okolí niekto nájde. Inak čo je vlastne ten myofasciálny syndróm?
Lebo to je tak, všeobecný ma poslal k neurológovi, ten teda dal diagnózu, že myofasciálny syndróm a keď som sa spýtal že čo to je, tak vraj si to mám vygúgliť, že on nemá čas to vysvetlovať. Ja som niečo našiel, že je to čoši so šlachami sposobené nadmernou záťažou. Tak neviem, našiel som dobre?

11.08.2014 - 20:22:14

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 381

Keby mne doktor povedal, že nemá na mňa čas na vysvetlenie stanovenej diagnózy, poslal by som ho do riti a trval na vysvetlení, načo máš zo zákona nárok...

11.08.2014 - 20:25:26

volodaj

Prípadne vyhľadal iného lekára

12.08.2014 - 09:08:03

erikmir

Mesto: Kostolište
Založený: 11.07.2012
Príspevky: 1 027

V tej Skalici je celé oddelenie na hlavu. Ja som sa tam objednal na 13-tu - za čo som aj zaplatil 9€. Keď som tam prišiel, tak tam bola skupina dôchodcov, ktorí čakali na vyšetrenie už od 7.00 a to sa mali dostať na radu až o 15.00. Či sa dostali, neviem, to som tam už nebol.
A to nebol žiadny mimoriadny deň, takto to tam vraj funguje úplne normálne.

12.08.2014 - 11:39:41

Alzbeta33

Založený: 29.07.2014
Príspevky: 156

Ahojte, ja mávam bolesti medzi medzi krížami a lopatkami predovšetkým, keď v robote sedím 8 hodín, potom sa čo najrýchlejšie dopravím domov, aj keď to už neznesiteľne bolí a valím na bike, kde ma to na 85 % prejde. No ide zima a všetko okolo, čiže denne jazdiť môcť nebudem a neviem ako sa tej bolesti bez biku zbavím, nemáte niekto podobné skúsenosti? Nejaké cviky na to? Hrávala som florbal, je možné, že tá oblasť ma bolí z toho, no prečo práve pri sedení? A jediný pohyb, ktorý na to pomôže je bike.

08.09.2014 - 11:16:41

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 381

Betuš , a čítala si tie stránky 1-5 predtým , než si tu pridala príspevok ?

08.09.2014 - 12:00:49

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Bolest spodnej casti chrbta