Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Core training

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 22.04.2011
Príspevky: 420
Bicykle: Focus Izalco Max | Kellys Slage 70 | Ultimátna mestská mašina

Ahojte kamaráti, rád by som sa vás opýtal, či nemáte nejaké osvedčené cviky /nejakú tú tréningovú rutinu/ na spevnenie tela a zlepšenie ohybnosti, čo sa dá cvičiť doma.
Viem, že na internete je kopec druhov takých tréningov, no pýtam sa na vaše skúsenosti

09.02.2016 - 15:48:35

volodaj

Osobne nedám dopustiť na TRX. A momentálne majú v Lidli pásy aj s inštruktážnym DVD za 15e tak nie je o čom.
http://www.lidl.sk/sk/ponuka.htm?action=showDetail&id=28023

Príklad cvičebného programu
http://www.zavesnytrening.sk/trx-cviky-ako-za-30-minut-posilnit-cele-telo-zlepsit-fyzicku/

09.02.2016 - 15:51:00

aesel

Mesto: Zemeguľa
Založený: 04.03.2012
Príspevky: 442

Ja som natrafil na toto .

09.02.2016 - 16:37:48

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 668

škoda penazí, na nete je vela zdrojov (hlavne v angličtine), čo, ako, kedy, ako často robit core

09.02.2016 - 16:54:46

fabko

Mesto: Bratislava
Založený: 26.03.2014
Príspevky: 142
Bicykle: Ghost Nivolet X5.8 LC | FELT NINE 2 2015

odporucam knihu Tom Danielson's Core Advantage : Core Strength for Cycling's Winning Edge

09.02.2016 - 17:12:18

Canyo

Mesto: Ruzomberok
Založený: 08.09.2015
Príspevky: 705
Bicykle: LUX CF SL 8.0 Pro Race 2018 | Giant Defy Advanced 2 2017

Pogoogli plank exercise.

09.02.2016 - 19:53:29

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 063

Mne osobne sa najlepšie osvedčil tento set cvikov: panák, drepy, plank, predné výpady s preskokom, tricepsové kliky o zvýšenú podložku s vystretými nohami, angličáky ... robíš 40 sekúnd cvik a 20 sekúnd pauza a sprav 5 sérií .... ešte sú super balančné na fitlopte na stred tela, to ma dávno jeden fyzioterapeut naučil aby ma chrbát nebolel ale ťažko sa to popisuje slovami a hlavne na ohybnosť mi na chrbát robí dobre cvičiť tie tri posledné z 5 tibeťanov.

09.02.2016 - 19:59:36

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13.07.2010
Príspevky: 1 315
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Už ste si pustili to DVD? Som myslel, že sa urehotám, kým žena cvičila.

09.02.2016 - 20:15:45

volodaj

Ešte som sa nedostal do Lidlu. Čo tam je?

09.02.2016 - 20:30:28

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13.07.2010
Príspevky: 1 315
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Maďarka hovorí po slovensky. Intonácia, čiarky v súvetí, proste kole to uši.

09.02.2016 - 20:47:19

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24.08.2008
Príspevky: 4 907
Bicykle: Cube Reaction GTC SL 29" 2015 Black | Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '24: 964 km

TRX pouzivam je to super vec ako doplnok k bicyklu

09.02.2016 - 23:12:16

james9

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 22.04.2011
Príspevky: 420
Bicykle: Focus Izalco Max | Kellys Slage 70 | Ultimátna mestská mašina

Ďakujem Vám za doterajšie rady

TRX som skúšal ale veľmi ma to neoslovilo a doma sa mi s tým ťažko cvičí. Skôr som mal namysli či nemáte nejaký osvedčený set cvikov ako napr fixska

10.02.2016 - 07:37:49

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 04.09.2006
Príspevky: 1 763
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned
Odjazdené '24: 2 802 km

Ja pouzivam tuto zostavicku s tym ze si ale pridavam dlzku tych casov. Pauza 30 sek....Snazim sa to cvicit viac krat do tyzdna a vysledky su vyborne. Lepsie sa poskladam na bike, lepsie sa mi sliape a nebolieva ma chrbat....Plus raz to tyzdna cvicim klasiky ako zhyby, kliky a pod vo viacerych seriach.

Prílohy:

cvicenie.png 273.74 KiB 11

10.02.2016 - 08:40:47

015

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 04.09.2006
Príspevky: 1 763
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned
Odjazdené '24: 2 802 km

Este by som dodal, ze podla mna najlepsie su fakt co najjednoduchsie veci ktore si mozes odcvicit kedykolvek a nerobit to zbytocne dlhe a narocne do coho sa cloveku prestane casom chciet. Radsej 12 min a 4x do tyzdna ako dlha a narocna hodina. Tento setik sa da odcvicit aj po relativne narocnom biku napr....

10.02.2016 - 08:44:25

SlavoSTL

doma cvičím TRX a plank (aj s pomocou trx pásov) a raz do týždňa fitko ... nebolí machrbát ani kĺby ... a denne mi to zaberie asi 15 minút

10.02.2016 - 09:50:06

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)