Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Core training

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20.05.2009
Príspevky: 4 063

tu fakt platí, že menej je viac a radšej cvič denne tých 15 minút ako sa zničiť za hodinu a mať dva tri dni pauzu lebo ťa budú bolieť všetky svaly čo si ani netušil, že máš a postupne to navyšuj a obmieňaj cviky

10.02.2016 - 10:15:32

james9

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 22.04.2011
Príspevky: 420
Bicykle: Focus Izalco Max | Kellys Slage 70 | Ultimátna mestská mašina

Super také niečo som hľadal

cvičievam tak pol hodku max denne, ako vravíte, len mi chýbali tie efektívnejšie cviky

takže ďakujem odskúšam

10.02.2016 - 15:21:11

ennio

Založený: 07.09.2011
Príspevky: 7 043
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010 | Lubov mongús
Odjazdené '24: 1 914 km

v Imromanovom poste najdes vsetko, co potrebujes
mna zaujal tento clanok, je v nom uvedene aj to, co urcite necvicit

http://rungo.idnes.cz/brisaky-c5k-/behani.aspx?c=A150604_115013_behani_onr

11.02.2016 - 21:34:52

baggio79

Mesto: Martin
Založený: 25.06.2013
Príspevky: 629
Bicykle: Presúvadlo | Focus raven 29"
Odjazdené '24: 1 107 km

Imroman

dobra zostavicka. Poslednu 1 min. som nedal, len 30 sek. vydrzal

12.02.2016 - 12:08:31

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 04.09.2006
Príspevky: 1 763
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned
Odjazdené '24: 2 856 km

no, nabuduce ked to cele das si postupne trochu pridaj...napr. 10 sek u niektoreho planku...ja vacsinou prihadzujem ku tomu zakladnemu alebo tomu na laktoch. Hlavne je to podla mna kratke a ucinne, len nesmies prestat

12.02.2016 - 12:11:43

ennio

tiez som to vyskusal a dalo sa to, len plank na jednej nohe som vydrzal len 2x15 s

este parkrat pocvicim novy rekord bude na svete

http://fitcult.refresher.sk/289/Neuveritelny-svetovy-rekord-v-planku-je-uz-minulostou-Prekonal-ho-57rocny-chlapik-o-takmer-hodinu

12.02.2016 - 21:30:34

ennio

hm, dnes to islo aj 2x30s plankom na jednej nohe

+ este predtym 4x15 drepov na striedacku s 3x15 klukmi a 3x20s cviku na tomto videu od Zlatosa

13.02.2016 - 17:49:27

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 04.09.2006
Príspevky: 1 763
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned
Odjazdené '24: 2 856 km

pekne...ten setik je taky fajny zaklad a vzdy sa tam da cosi prihodit a pod. Tych cvikov je milion. Hlavne to ale neprehanaj zo zaciatku aby ta to potom este bavilo

13.02.2016 - 18:57:34

ennio

a ved necvicil som to prvykrat. tuto zimu som sa snazil cvicit core + nejake ine cviky s vlastnou vahou pravidelnejsie, ziadne extra vykony, ale aspon 2x do tyzdna 20-30 min
najhorsie je zacat - vstat od PC

, alebo (psychicky) unaveny po prichode z roboty a potom dodrziavat tu pravidelnost

13.02.2016 - 21:13:11