:D Nepomôže ... mám tak silu , už len na chatrný tréning . Pardon potocenie nohami
15.03.2018 - 14:17:33
00
Prepáčte O.T. Ramon1 , o cyklistovi zo vcerajsieho rána z Čane niečo nevieš?
15.03.2018 - 14:18:03
00
Nemám vedomosť ... idem obhliadnuť mrtvolčicha a keď prídem zistím .SS tvoj známy ?
15.03.2018 - 14:22:04
00
Nie, len hlásili na zelenej vlne a keďže veľa mladých malo voľno kvôli maturitám, tak ma zamrazilo, či niekto nebol na tréningu. V Korzári nič, tak asi nič vážne.
15.03.2018 - 14:25:24
00
GZA napísal:
Z3 3x40minut a iba tento týždeň


Z3 je ale ešte dosť ,,široký pojem,, - 76 až 90 % z FTP. Pri pulze na konci tréningu 87 až 92 % z max. sa dajú do týždňa zvládnuť 4 hodiny. Doba zaťaženia v jednej tréningovej jednotke - 12 minút /4x - intervalovo/, 1:08 hod. /súvisle/ a 2:10 hod. /súvisle/. Okrem takejto intenzity v troch tréningoch ešte ďalších 7 /1x v Z5 - intervalovo a 6x v Z1/ v jednom týždni - prípravné obdobie. Takže v podstate sa 3x v Z3 za týždeň aj dá zvládnuť.

https://www.strava.com/athletes/20576473

15.03.2018 - 18:10:47
00
GZA napísal:
Môžem dat 3x do týždňa tréning tempo, nebude to veľa?


Možeš. A či to bude vela? To musíš vediet len ty sám. Kedze nepoznám detailne tvoju športovu historiu, tvoj život obecne, závazky a podobne, tak sa neodvážim ti čokolvek radit. A ked ti niekdo niečo poradí, tak to nebrat príliš do uvahy!!!
Ja som v minulosti v určitej fáze tréningové procesu (pri respektovaní daného ciela) trénoval Z3 vramci "back to back" tréningoch rádovo v desiatkach minut za tréning (napr. 4x20min kopec, druhý den 4x15min rovina, tretí den ako prvý volno a znova, takže dokopy aj 6 dní/týzden). Ale vedel som, či si to možem dovolit, kedy si to možem dovolit a vedel som, prečo to vlastne robím, nie ze tyzden čo týzden drvit také intenzity.
15.03.2018 - 20:16:13
00
To iba tento týždeň, von nepôjdem, tak čo najlepšie využiť 3 hodiny na trenažéri
15.03.2018 - 20:23:26
00
Taká tréningová časovka, už sa neviem dočkať na wattmeter keď ho namontujem, vobec neviem aké čísla môžem očakávať

Prílohy:

Capture+_2018-03-16-14-41-59.png
Capture+_2018-03-16-14-41-59.png 429.57 KiB thumb_up0thumb_down

16.03.2018 - 14:45:42
01
Matej dobre si dal. Aj ja cakam na wattmeter. A priemerny tep aky bol

http://www.bajkomktajchom.sk/

16.03.2018 - 15:05:05
00
Avg bol 160, LTHR mam okolo 180, max 200
16.03.2018 - 15:07:52
00
To si nesiel na plno asi

http://www.bajkomktajchom.sk/

16.03.2018 - 17:29:45
00
Naplno nie, ale moc velká rezerva tam nebola, tie tepy trochu zavádzajú, kedže mam nakúpené z minulého týždňa, takže únava sa na tepoch prejavila
16.03.2018 - 17:38:56
00
Ja som v spichanom šnicellande tak prechladol, že môžem trénovať max nožný prstoklad... :/

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

16.03.2018 - 18:14:34
00
Matej: ak si to zvladol udychat nosom, tak potom si dobrý :)
16.03.2018 - 18:22:24
00
tulenik daj si čili. 2-3 dni .Ja davam vtedy nonstop do vsetkeho aj do čaju a bacile zmiznu rychlo

http://www.bajkomktajchom.sk/

16.03.2018 - 20:12:14
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up