PetoPeto21 napísal:
Ja nemám garmin...


Daj si 20 minútovú časovku - rovnomerným výkonom na rovine. Odhadni približne svoje 20 minútové ftp. Napr. 3,5 W/kg. Tých 20 minút potom chod rovnomerne od začiatku výkonom napr. 298 W pri tom odhadnutom 3,5 ftp a váhe napr. 85 kg. Ak to dáš tak, že na konci budeš ,,mrtvy,, máš také 20 minútové FTP.

https://www.strava.com/athletes/20576473

14.10.2019 - 16:58:22
00
To je len odhad... To nie je presne..
14.10.2019 - 16:59:34
00
Ivan 20minutove FTP neexistuje...

Functional Threshold Power (FTP) represents your ability to sustain the highest possible power output over 45 to 60 minutes, depending on whether you're a trained athlete or not. As a result 95% of the 20 minute average power is used to determine FTP
14.10.2019 - 17:00:37
02
PetoPeto21 napísal:
To je len odhad... To nie je presne..


Tak chod hodinu srot😉
14.10.2019 - 17:03:24
01
PetoPeto21 napísal:
To je len odhad... To nie je presne..


Ak budeš pri tom 3,5 W/kg na konci ,,mrtvy,, - je to presné.

https://www.strava.com/athletes/20576473

14.10.2019 - 17:03:37
00
Ale ako zmeriam tu priemerku... Na com v ako programe.. To pôjdem na trenažéri.. Tak tam to chcem zmerať. Nie vonku
14.10.2019 - 17:04:43
00
Daj si test na zwifte
14.10.2019 - 17:06:05
00
maros15 napísal:
Tak chod hodinu srot😉


To by mu ale vyšiel slabý výkon. Radsej nech ide 20 minút šrot.

https://www.strava.com/athletes/20576473

14.10.2019 - 17:06:53
00
Alebo na svojom sportester, garmin nemas tak ja nevim, polar suunto atd.. a v programe kde robis analyzu si vyber ten 20m usek a z toho priemeru odratas 5%
14.10.2019 - 17:08:13
00
Chlapci srot vydržís minútu nie 20

A tacx také nemá, ze analýza určitých usekov
14.10.2019 - 17:08:43
00
PetoPeto21 napísal:
Ale ako zmeriam tu priemerku... Na com v ako programe.. To pôjdem na trenažéri.. Tak tam to chcem zmerať. Nie vonku


Priemerný výkon - jedna z funkcií na disleji. To máš jedno na čom to pojdeš. Pojdeš rovnomerne výkonom 298 W. Máš tam na displeji funkciu priemerný výkon. Musí ti ukazovat stále 298 W. Dá sa to pomerne ľahko a presne udržiavať. Zo začiatku ti budú hodnoty lietať viac hore dole ale po troch - piatich minútach to bude letať hore dole stále menej a menej a plánovanú hodnotu 298 W nie je problém trafiť. Vonku sa budeš ale subjektívne trápiť menej. Ak je 3,5 W/kg veľa, chod len 3,4 - 289 W. Ak sa ti aj 289 zdá veľa, skús ísť tú časovku od začiatku rovnomere 281 W - 3,3 W/kg.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 14.10.2019 - 17:21:24, celkovo upravené 1 krát.

14.10.2019 - 17:16:44
00
Tak si to pozri na strave...
14.10.2019 - 17:17:37
00
Na trenažéri určite nedam 298W ani náhodou 20 min.
14.10.2019 - 17:18:05
00
Tiez som si myslel a dal som.vyskusaj
14.10.2019 - 17:21:38
00
PetoPeto21 napísal:
Na trenažéri určite nedam 298W ani náhodou 20 min.


Chod menej. 3,3 W/kg - 281 W. Alebo 272 - 3,2 W/kg. To čo myslíš, že by si 20 minút udržal.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 14.10.2019 - 17:27:01, celkovo upravené 1 krát.

14.10.2019 - 17:24:31
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up