napisem ti ako som to riesil (a stale riesim) ja, ci ti to pomoze neviem, kedze netusim ako sa teraz stravujes.
Minuly rok koncom jula, ked vaha zacala ukazovat 103-105kg som si povedal, ze staci. V prvom rade bolo treba upravit stravu, kedze moj bezny den, co sa stravy a pitia tyka vyzeral takto:
- ranajky (6:00) - 0,5l coly, do 12tej - dalsich aspon 0,5l coly, cokolada, 15:00 - nejaky ten obed, co bol doma, vydatne zapit colou/pivom, 15:00 - 20:00 - pivo, 21:00 natlacit 1/3-1/2 chleba (pripadne adekvatne mnozstvo bieleho peciva), kopec sunky/klobasy/salamu, pohyb len okolo domu (kosenie, ...). Cize totalne naparadu zivotosprava
Co som spravil? Prestal pit tu dementnu colu resp. vsetky sladene napoje (ok pivo si sem-tam dam). Namiesto toho len cista voda, pred spanim, ked som maval neznesitelny pocit hladu, tak co najviac sytena voda (sodastream). Po asi 5tich rokoch som zacal ranajkovavat - da sa povedat, ze cokolvek akurat k tomu maximalne 1 spaldovy rozok. Na "desiatu" ovocie. Obed akekolvek maso, ako priloha vela, vela zeleniny. Olovrant - proteinova tycinka, neskor nahradena tycinkami vlastnej vyroby. Vecera - aspon 1 hodina na biku. A uz nic nejest, treba vydrzat do rana. Za 2 tyzdne som doslova zletel na 94kg, za dalsi tyzden na 92kg, potom som sa na dalsie 3 tyzdne zastavil na tejto vahe a ani zaboha pohnut s tym dole. Ale vytrval som a do vianoc sa vaha ustalila na 86kg. Cez sviatky som sa pekne vyzral niekde k 90kg. Po novom roku som zas zacal dodrzovat stravovaci rezim, hodinka na trenazeri, zaciatkom marca som bol na 80kg, kde sa stale drzim. Momentalne si uz ani nejak extra nedaval pozor na to co jem, jedine co stale dodrzujem je, ze pijem iba vodu a nejem biele pecivo.
Cele to chcelo trochu sebazaprenia a najhorsie obdobie bolo, ked som sa zasekol na 3 tyzdne na tych 92kg. Inak to bola a je vcelku pohoda (keby sa mi este tak podarilo zbavit tej skatulky cigariet denne
)
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
