Nerozumiem otázke. Tento rok už nepretekám, hoci ani predtým som v pravom slova zmysle nepretekal. Regenerujem cez noc, keď spím. Ak už cítim, že som naozaj unavený, dám si deň-dva pauzu, tj. idem von len pešo, príp. beh.
tepy by mali byt medzi 120-140 Nad 140 sa ti tvorí kyselina vo svaloch(Takze tak)...Pri tepoch 180 sa moc nezlepšíš..Iba ak sa zničíš ale to je uz vasa vec...Treba si dat na to pozor
Zas to s tymi tempi moc nezovseobecnujte, kazdy sme iny, kolega co behava (rovnako stary ako ja) zabehne polmaraton s konstantym tepom 185 a este sa pri tom usmieva (a podobne je na tom ked ideme na biku) ja som sa na taky tep skoro nikdy nedostal aj ked som siel vyplut pluca... A na biku ledva prelezem 170 aj ked idem na max.
Mesto: Dubnica nad Váhom Založený: 23.04.2007 Príspevky: 879
aj dnes na ziletke 75 km po rovine s jednym stupanim. cas 2:38 priemerka 28,6 a tep 158 prisiel kopec, dal som najlahsi prevod a kadencia pod 70.. aby som nemal kadenciu 38 tak musim tvrdo slapat a tep chcem, nechcem stupne na 185. finisoval som stupanie na 190 lebo som vedel ze konci stupanie, moje trapenie. ja by som rad slapal kopce na 170 tepov a na 85 otacok/min. ale nejde to. nemam take prevody alebo nemam silu neviem. aspon natrenujem vysoke tepy na casovku, nezavodim ale tento rok idem zo srandy dve casovky do kopca, tak to berem ako pripravu
každý to má iné, podľa veku je to veľmi hrubé a zvyčajne, hlavne u starších a trénovaných ľudí to vôbec nefunguje, ak naozaj chceš vedieť pri akých tepoch a čo efektívne trénovať, treba si dať odborne urobiť laktátovú krivku a podotýkam na bicykli, na beh je zvyčajne aj u toho istého človeka tá krivka a príslušné tepy trocha iné a ak má byť naozaj dobrá musí sa pre beh robiť na behátku
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.