tmax: v takych tepoch nejazdi ani Velits na treningu :D,ty musis byt iny plucny kanon :D...ake mas hranice regeneracie,treningu a preteku?
07.06.2012 - 19:10:55
00
Nerozumiem otázke. Tento rok už nepretekám, hoci ani predtým som v pravom slova zmysle nepretekal. :-D Regenerujem cez noc, keď spím. Ak už cítim, že som naozaj unavený, dám si deň-dva pauzu, tj. idem von len pešo, príp. beh.
07.06.2012 - 19:25:43
00
hranice tepov,nikdy si si nerobil hranice?
07.06.2012 - 19:28:29
00
tepy by mali byt medzi 120-140 Nad 140 sa ti tvorí kyselina vo svaloch(Takze tak)...Pri tepoch 180 sa moc nezlepšíš..Iba ak sa zničíš ale to je uz vasa vec...Treba si dat na to pozor
07.06.2012 - 19:30:37
00
Robil, raz mi ukázal Garmin 205, čo bolo reálne maximum. Potom mi prístroj vyhodil "hranice". Ale nie, svoje zóny nepoznám.

Smajdalf: Už vidím, ako jazdíš preteky 120-140. Možno tak vytrvalostné. :-) Nabudúce treba čítať príspevky pozornejšie.
07.06.2012 - 19:32:39
00
on myslel treningovo medzi 120-140....
07.06.2012 - 19:40:07
00
Myslel, ale zbytočne pletie jahody s egrešmi. Písali sme o pretekoch a zrazu sem zakomponujem tréningové tepy, lebo inak sa odpálime...
07.06.2012 - 19:45:55
00
Zas to s tymi tempi moc nezovseobecnujte, kazdy sme iny, kolega co behava (rovnako stary ako ja) zabehne polmaraton s konstantym tepom 185 a este sa pri tom usmieva (a podobne je na tom ked ideme na biku) :) ja som sa na taky tep skoro nikdy nedostal aj ked som siel vyplut pluca... A na biku ledva prelezem 170 aj ked idem na max.
07.06.2012 - 20:09:32
00
aj dnes na ziletke 75 km po rovine s jednym stupanim. cas 2:38 priemerka 28,6 a tep 158 prisiel kopec, dal som najlahsi prevod a kadencia pod 70.. aby som nemal kadenciu 38 tak musim tvrdo slapat a tep chcem, nechcem stupne na 185. finisoval som stupanie na 190 lebo som vedel ze konci stupanie, moje trapenie. ja by som rad slapal kopce na 170 tepov a na 85 otacok/min. ale nejde to. nemam take prevody alebo nemam silu neviem. aspon natrenujem vysoke tepy na casovku, nezavodim ale tento rok idem zo srandy dve casovky do kopca, tak to berem ako pripravu :-)
07.06.2012 - 20:42:34
00
tak iste hra tam rolu trenovanost ale pozor aj na vek :), jeden ujcek 55rocny tiez nevie dostat tepy nad 170 :D
07.06.2012 - 20:43:17
01
každý to má iné, podľa veku je to veľmi hrubé a zvyčajne, hlavne u starších a trénovaných ľudí to vôbec nefunguje, ak naozaj chceš vedieť pri akých tepoch a čo efektívne trénovať, treba si dať odborne urobiť laktátovú krivku a podotýkam na bicykli, na beh je zvyčajne aj u toho istého človeka tá krivka a príslušné tepy trocha iné a ak má byť naozaj dobrá musí sa pre beh robiť na behátku
07.06.2012 - 22:15:36
00
a preto som si prave dnes ten test na biku dal robit :) som zvedavy na vysledok, na biku jazdim len rok a citim ze ma skor limituje sila noh ako dychanie
07.06.2012 - 22:35:54
00
janosik napísal:
tak iste hra tam rolu trenovanost ale pozor aj na vek :), jeden ujcek 55rocny tiez nevie dostat tepy nad 170 :D

Tým "ujčekom" myslíš mňa?? Nepoznáme sa, tak si daj pumpou po krížoch sám!

Kua, tento rok som sa dostal dva razy s pulzom tesne nad 170 a už mi chystali miesto v chladničke na patológii...
07.06.2012 - 23:17:24
00
hehe nene, ujcekov mame aj tuna v mikulasi a hen rovno z dvomi chodim obcas na vyjazdy (jurco , klasovity)
07.06.2012 - 23:23:42
00
Pozdrav Janka... Už som ho nevidel asi 10 rokov.
07.06.2012 - 23:49:20
00
keyboard_arrow_up