Ledavi Ta uz sa predsa dozvedam nieco konkretne :) Co jedavam, ranajky sach+biel- grecky jogurt/ov. vlocky/ovocie/jav. sirup, chia kasu, proteinove palacinky. Desiata sach+biel+uz aj tuky- jablko+ domace proteinove musli. Obed rozne, biel+sach- kuracie, morcacie, hovazdie, prevazne ryza-hneda, obcas zemiaky, vynimocne knedla alebo cestoviny. Olovrant sach pred treningom, tablicka horkej coko 70-80%+ neprezrety banan. Po cviceni protak. Vecera biel+tuky- syr(encian)/zeleninova obloha, losos/zel obl, vajcia/zel obl, hovadzi steak/zel. obloha, obcas aj kuracie... Niekedy si viem dat k tomu aj trochu pecenych zemiakov(chap 1 stredne velky zemiak). Co som vylucil je pecivo, to vynimocne iba cez vikend na ranajky, aj to tmave celozrnne, rozne polotovary, sladke, mlieko, biela ryza vynimocne, bravcove, mimo panenky, tej obcas neodolam :) Dalej rozne kolace, croisanty, zemiaky som obmedzil, vsetky sladke vody, na cistej fungujem uz vyse 5-tich rokov, viac ma momentalne nenapada....

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

14.02.2018 - 09:47:09
00
A ako ďaleko si s prípravou na novú sezónu ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

14.02.2018 - 10:07:27
00
Ja som dal prec pecivo.ryzu.zemiaky. jem slaninu vajcia zincica maso zeleninu a vela orechov arasidove maslo a oleje vela. Od noveho roku 5kg samo dole. Pecivo na mna posobi ako uspavadlo. A kup si tu knihu. Ja nemam cas moc podla nej jazdit ,ale aspon si vytvoris lepsiu predstavu a budes viac v obraze

http://www.bajkomktajchom.sk/

14.02.2018 - 10:15:48
00
ivan Skor ako blizko :lol: Od septembra 2.kolo znizovania vahy silovym treningom celeho tela s dorazom na nohy a trup. Tento rok najazdenych ani nie smiesnych 100km pocas troch vyjazdov, pocasie nam tu moc nepraje, stale je mokro a okolo 0 +/-3°C a to mi moc nevyhovuje, jazdim od cca +7°C. Mimo ine 3 tyzdne atb... :|

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

14.02.2018 - 10:19:29
00
Si na tom lepšie ako 4 700 000 ostatných slovákov.

https://www.strava.com/athletes/20576473

14.02.2018 - 10:47:19
00
4h.

Prílohy:

04E4E259-B9EE-4A17-B269-0C0BE4222275.jpeg
04E4E259-B9EE-4A17-B269-0C0BE4222275.jpeg 703.78 KiB thumb_up1thumb_down

https://www.strava.com/athletes/10195730

16.02.2018 - 15:26:53
05
P. ?
Na 138 km nejak málo nastúpaných metrov - dosť rovinatý profil.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 16.02.2018 - 16:19:31, celkovo upravené 1 krát.

16.02.2018 - 16:16:03
00
225

https://www.strava.com/athletes/10195730

16.02.2018 - 16:18:06
01
Ja dnes iba indoor. 1:20h posilka a potom hodinka plávania :)
16.02.2018 - 16:55:29
00
whitemamut napísal:
4h.

:y: dost slusne, lepsie jak 95% fora
16.02.2018 - 20:03:47
00
zimná "príprava" ... alebo rýchlovka po práci ... ešte dobre, že mám kopček hneď za domom ...

https://www.relive.cc/view/1410381812
16.02.2018 - 20:08:28
00
dellax napísal:
:y: dost slusne, lepsie jak 95% fora


Zostáva tých 5 :-)

https://www.strava.com/athletes/10195730

16.02.2018 - 20:38:41
00
dellax napísal:
:y: dost slusne, lepsie jak 95% fora

by sa aj patrilo, ak by 5% fora bolo lepsich ako borci z dukly bola by to dost smutna vizitka :D

Celkovo 85 157 používateľov - 5% asi vies spocitat 8)
16.02.2018 - 22:37:58
00
stax napísal:
by sa aj patrilo, ak by 5% fora bolo lepsich ako borci z dukly bola by to dost smutna vizitka :D

Celkovo 85 157 používateľov - 5% asi vies spocitat 8)


:D tak zas nebrat to doslovne


Naposledy upravil dellax dňa 17.02.2018 - 10:39:50, celkovo upravené 1 krát.

16.02.2018 - 23:02:38
00
4257. 3+2+1 Ja ,Fero. Pockaj to mi nejako nevychadza, :)

http://www.bajkomktajchom.sk/

17.02.2018 - 08:35:03
00
keyboard_arrow_up