samozrejme, že nechodím každý deň, ale dnes bola chuť aj 
Mne moj bezecky trener zakazal objemy, kedze zbytocne vysiluju a potom nevladzem, ked treba behat intervaly vo vyssom tempe. Objemovy trening staci bohate raz za dva tyzdne, pripadne raz do tyzdna, ked je to uz fakt taka droga (okolo 25 km - samozrejme, ze beh. na biku je to 6x tolko, ci ako sa to pocita). Taktiez ze mam regenerovat a oddychovat ked prikaze - ziadne take, ze si zabehut polmaraton v tempe tyzden pred maratonom 
A samozrejme, ze som siel a potom sa tak aj bezal maraton od 25 km... Ono telo vladze, ale nie donekonecna. Bud zacne stagnovat, alebo po pretrenovani len strati chut a na nejaky cas sa uplne odpise kvoli nechuti, alebo zraneniu. Treba si nastudovat fyziologiu a podla toho trenovat.
Ale zas tym mi len znechutil beh - uz to pre mna nie je zabava, len snaha realizovat co mi nadiktuje
A samozrejme, ze som siel a potom sa tak aj bezal maraton od 25 km... Ono telo vladze, ale nie donekonecna. Bud zacne stagnovat, alebo po pretrenovani len strati chut a na nejaky cas sa uplne odpise kvoli nechuti, alebo zraneniu. Treba si nastudovat fyziologiu a podla toho trenovat.Ale zas tym mi len znechutil beh - uz to pre mna nie je zabava, len snaha realizovat co mi nadiktuje
veslar na biku? Lebo ak beh, tak v treningovom plane su treningy zlozene z kratkych (12x 100-600 m, 3:00-4:00 min/km) a z dlhych intervalov (3-6x 1000-3000 m, 4:00-4:30 min/km), pripadne zo stupnovaneho behu (napr 3-2-1 km, 4:15-4:00-3:45 min/km). A ostatne dni su cisto len rovnomerne behy v urcitej intenzite (4:30, 5:00,...) - ked kratsie, tak vyssie tempo, ked dlhsie, tak tempo je samozrejme nizsie, pripadne len regeneracne klus (> 6:00). Po zavodoch je den pauza, pripadne len poklus a "rovinky" niekolko dni - vseobecne plati: pocet km zavodu - tolko dni regeneracia pre rekreacnych bezcov, pre tych lepsich 2/3. Takze po takom maratone (42,2 km) sa skoro mesiac len oddychuje Ono trening je zlozeny z toho, na co clovek trenuje (tento rok chcem zabehnut maraton za 3:00:00, 4:10 min/km). Mna kratke behy nebavia, radsej mam polmaratony a maratony, takze tak mam aj prisposobeny trening + potajme si zabehnem polmaraton (4:30-5:10 min/km), ked uz mam 30 km behy zakazane... Ono na trenovanie vytrvalosti uplne stacia tie kratsie behy - nie darmo sa hovori, ze kto zabehne dobre 10 km zavod, zabehne bez problemov maraton.
Na biku jazdim ako chcem, trenerovi to radsej nehovorim, lebo by bolo zle
No ked si pozries tu fyziologiu, na ktoru som sa odkazoval, tak je zlozenie cyklo treningu velmi podobne
Lebo ak beh, tak v treningovom plane su treningy zlozene z kratkych (12x 100-600 m, 3:00-4:00 min/km) a z dlhych intervalov (3-6x 1000-3000 m, 4:00-4:30 min/km), pripadne zo stupnovaneho behu (napr 3-2-1 km, 4:15-4:00-3:45 min/km). A ostatne dni su cisto len rovnomerne behy v urcitej intenzite (4:30, 5:00,...) - ked kratsie, tak vyssie tempo, ked dlhsie, tak tempo je samozrejme nizsie, pripadne len regeneracne klus (> 6:00). Po zavodoch je den pauza, pripadne len poklus a "rovinky" niekolko dni - vseobecne plati: pocet km zavodu - tolko dni regeneracia pre rekreacnych bezcov, pre tych lepsich 2/3. Takze po takom maratone (42,2 km) sa skoro mesiac len oddychuje Ono trening je zlozeny z toho, na co clovek trenuje (tento rok chcem zabehnut maraton za 3:00:00, 4:10 min/km). Mna kratke behy nebavia, radsej mam polmaratony a maratony, takze tak mam aj prisposobeny trening + potajme si zabehnem polmaraton (4:30-5:10 min/km), ked uz mam 30 km behy zakazane... Ono na trenovanie vytrvalosti uplne stacia tie kratsie behy - nie darmo sa hovori, ze kto zabehne dobre 10 km zavod, zabehne bez problemov maraton.Na biku jazdim ako chcem, trenerovi to radsej nehovorim, lebo by bolo zle
No ked si pozries tu fyziologiu, na ktoru som sa odkazoval, tak je zlozenie cyklo treningu velmi podobne
misopetrovic trosku odbocim od temy - na tom tvojom Strada rame vzadu pri patke saltra je nejaky plastovy kusok uchyteny skrutkou. Naco to sluzi?
misopetrovic trosku odbocim od temy - na tom tvojom Strada rame vzadu pri patke saltra je nejaky plastovy kusok uchyteny skrutkou. Naco to sluzi?
je to krytka na dierku v rame na pre vedenie kablika elektrickych sad
ram ma totiz predpripravu aj na osadenie elektrickymi sadami Výber z produktov
Giant TCR Advanced 2 Disc Pro Compact bicykel, king shield/hematite
2 449 €
MOC 2 699 €
Superior X-ROAD Team Issue bicykel, gloss black rainbow/hologram chrome
3 149 €
MOC 3 499 €
