veslar na biku?
Lebo ak beh, tak v treningovom plane su treningy zlozene z kratkych (12x 100-600 m, 3:00-4:00 min/km) a z dlhych intervalov (3-6x 1000-3000 m, 4:00-4:30 min/km), pripadne zo stupnovaneho behu (napr 3-2-1 km, 4:15-4:00-3:45 min/km). A ostatne dni su cisto len rovnomerne behy v urcitej intenzite (4:30, 5:00,...) - ked kratsie, tak vyssie tempo, ked dlhsie, tak tempo je samozrejme nizsie, pripadne len regeneracne klus (> 6:00). Po zavodoch je den pauza, pripadne len poklus a "rovinky" niekolko dni - vseobecne plati: pocet km zavodu - tolko dni
regeneracia pre rekreacnych bezcov, pre tych lepsich 2/3. Takze po takom maratone (42,2 km) sa skoro mesiac len oddychuje
Ono
trening je zlozeny z toho, na co clovek trenuje (tento rok chcem zabehnut maraton za 3:00:00, 4:10 min/km). Mna kratke behy nebavia, radsej mam polmaratony a maratony, takze tak mam aj prisposobeny trening + potajme si zabehnem polmaraton (4:30-5:10 min/km), ked uz mam 30 km behy zakazane... Ono na trenovanie vytrvalosti uplne stacia tie kratsie behy - nie darmo sa hovori, ze kto zabehne dobre 10 km zavod, zabehne bez problemov maraton.
Na biku jazdim ako chcem, trenerovi to radsej nehovorim, lebo by bolo zle
No ked si pozries tu fyziologiu, na ktoru som sa odkazoval, tak je zlozenie cyklo
treningu velmi podobne