Napríklad ja, keď som pred rokmi začal
behať /cesta- asfalt/, zvyšovať objemy, už začalo bolieť, no a dorazil som to tréningom na atletickom ovále /kamarátov výborný nápad
/. Následne prvý "pretek" /polmaratón v KE/ vo veľkých bolestiach, len so sebazaprením so dobehol. Následne som niekoľko mesiacov laboroval.
Podľa mňa, keď bolí a je to ITBS, tak nebehať!!! /určite neísť cez bolesť, len sa to zhorší a bude dlhšie liečiť/, nechať ukľudniť, začať strečingovými cvičeniami /poradí google/, potom postupná záťaž a pravidelný strečing!!!. Keď sa objaví bolesť ihneď prestať behať, nechať skľudniť a zase strečing, strečing, strečing.... A odznova postupná záťaž....
A prevencia- nebehať dlho po šikmej ploche /krajnica cesty/, ak už, tak striedať strany, ak máte problém s ITBS, tak nebehať radšej vôbec po ovále, objemy navyšovať postupne
Mne pomohlo, ale trvalo to niekoľko mesiacov, lebo som sa učil na chybách svojich
Odkedy som "objavil" bicykel, tak behanie dosť flákam, ale sezóna pre cesťák pomaly končí /pre mňa/, tak hádam vytiahnem tenisky zo skrine,
čelovka a idem....