Noo ja mam 174cm a 60kg, 7,2% tuku. Hore kopcom idem jak rychlik ale dole tak ako to uz niekto spominal trochu tazsie.
Inak pre tych co su stihlejsi: pribrat sa da aj ked clovek trenuje 7x do tyzdna staci uzivat
doplnky stravy predovsetkym gaineri a na veceru proteiny. V kazdej kulturistickej predajni radi poradia.
ja by som stihlejsim poradil skor takto: pribrat sa da aj bez doplnkov stravy
len si treba vhodne nastavit jedalnicek. jest kvalitnu vyvazenu stravu (o tom sa da pohladat vela clankov), mensie porcie a castejsie. 6-7 krat denne, nechlastat alkohol, nefajcit, vyhybat sa stresu a makat na sebe.
cvicit staci 3-4 krat tyzdenne lebo svaly potrebuju aj regeneraciu. pri mojej vyske 194cm som mal 63 kg a po roku sa to vysplhalo na 73 (z toho mozno 2 mesiace som kvoli chorobam, zraneniam a operacii necvicil).