Ledavi ano mas pravdu,pisal som o glukoze+fruktoze nie o maltodextrine, maltodextrin som spomenul ze vacsinou je to hlavna zlozka v geloch.
Rovnako som pisal ze glukoza+fruktoza ma zmysel ak ide clovek Z4+Z5 (vykonovo)inak to zmysel nema a lepsie je ist komplexne sacharidy, v podstate sme napisali obaja to iste. Precitaj si prispevok este raz.
90g je priemer pri z4,z5 treningu, vacsinou sa zacina na 60g a postupne sa pridava pokial clovek nema problemy, resp kolko znesie, su sportovci co idu aj 120g, pri z4,z5 budes aj tak stale v deficite.
Rovnako idu aj uktra endurance atleti napr 24h na biku, vid posledna 24h v USA, pretoze glykogen zacnes spalovat vo vacsej miere aj pri nizsich intenzitach ak ich ides extremne dlho.
O fuelingu na
biku aj behu je toho plny internet…