CraObsTy to beries strasne odborne =)
Ale vacsina ludi co by chcelo zacat redukovat hmotnost sa Ti na to prave v tomto momente vykasle.
V tom mojom rychlonavode bola jednoducha podstata v tom aby si znizil prijem kalorii, co je ten najvacsi problem u ludi, kt. chcu zredukovat hmotnost.
Taky clovek potrebuje vidiet, ze to funguje (znizenie kalorii) a neskor ked ho to motivuje moze zacat riesit dalsie veci okolo stravy.
Mas rad hamburger. Ok. ale nezhltni ho naraz ale rozdel si ho na viac porcii.
Dostat zaludok pod kontrolu, nejest ocami.
Aby pochopili, co je jednoduchsie.
Nedat si este navyse ten 40g keks (vacsinou nezostanes pri jednom) co zlupnes za par sekund
alebo
dat si a potom ked to chces spalit tak vynalozis neadekvatnu namahu
par sekund jedenia keksu vs ~ hodina behu
---
Vela ludi si mysli, ze staci bikovat,
cvicit vo fitku,
behat ale neriesi stravu a potom nechape, ze vaha nejde dole a povie si, ze ja mam urcite pomaly metabolizmus. A tym je to pre neho vybavene.
---
Inak mas samozrejme pravdu ale ide o to aby sa ludia na zaciatku vobec do toho pustili.
Ked im tu zacnes vykladat z priruciek tak ich odradis lebo im to bude pripadat strasne zlozite a casovo narocne.
Ja som im dal len jednoduchy navod do zaciatku =)
