backyfx Ako bolo napisane. Drz sa kalorii a mnozstva sacharidov. Moje zvyklosti su ti nanic. Kazdi sme iny - mame inak vytrenovany metabolizmus atd (a teda myslim, ze konkretne my dvaja sme od seba na mile vzdialeni co sa objemu jazdenia tyka). Vela zavisi od typu treningu, hlavne od toho ci vobec alebo aku intenzitu idem, kedy idem, co mam pred vyjazdom zjedene, atd. Uvediem priklad: Ranny
trening odchod pred piatou. Ranajky: nejaka uvarena obilnina (pohanka, spalda, bulgur, ryza atd....) mixnuta s arasidovym maslom - cca 800kcal. Doba jazdy do 3h, neberiem nic. V zime bez vody, ked sa mierne otepli, cista voda, v lete jontak s 30g sacharidov. Na 3-4h uz beriem so sebou cca 100g datli. Kazda dalsia hodina mix datle - tortily. Ak viem, ze pojdem aj intenzivne nejake dlhe kopce, dobu bez jedla skracujem. Ak neviem co bude, vzdy beriem do istoty min. 100g datli. Ked chcem jest za jazdy - nacvik jedenia na maratonoch alebo priamo na maratony, beriem si figy obalene v ryzovej muke a to z dovodu, ze ich sypem bez sacku do dresu a nechem si zalepit vrecka. Datle su totiz velmi lepkave. Ak nejdem rano, ale v nejakej inej faze dna, zas je to vsetko inac....