Ito, myslim, ze si ma odhadol. V podstate mi ide o to aby som dokazal "dupat ako mamut" nie 1,5 hodiny ale 2,5 a na cielovej paske dostat krce... Da sa to riesit aj tak, ze absolvujem maraton v polovici vysledkovej listiny s usmevom ale potom budem mat vycitky, ze som do toho nedal vsetko... Viem, ze uplne vpredu nebudem nikdy ale chcem ist s pocitom, ze to co bolo bolo maximum a nie deprimovane stat 10 km pred cielom v krcoch a pozerat sa ako ma predbiehaju ostatni... Aky myslis, ze by mal byt pomer v
treningu cesta/MTB ? A ci cely rok jazdit aj cestu alebo hlavne na jar pred "sezonou" ?
No, 2.5hodiny asi nezvladnes .. to by si musel trenovat strasne vela, ono sice obsah cukrov sa da treningom zvysit ale nie o moc. Da sa robit aj "cukrova dieta" .. par dni pred maratonom do seba pchat max. cukrov, ale ... na to treba tiez organizmus trenovat, jazdit bez cukrov a potom to jest .. a je to take .. hmm, diskutabilne.
V zasade mozes predlzit cas dupania, ak budes do seba cpat gely .. povedzme kazdych 45 minut nejaky fajny .. PowerBar alebo CarboGel a tak. Mozno to pomoze. Ja osobne by som ale to videl na jazdenie podla pulzmetra a znizis trochu tep ... potom vydrzis viac.
Ak chces trenovat, a jazdit taketo trasy do 2.5hod, tak potom trenovat anaerobny prah. Zdvihne Ti to silu a prah tak, ze pri sucasnom tepe pojdes rychlejsie na mensie mnozstvo cukrov.
Kolko a ako trenovat , na to Ti neviem odpovedat, pretoze to zalezi od toho, kolko tomu chces venovat casu (a pokial ta to chyti, tak tomu potom zacnes davat mozno viac ako chces).Obvykle ale plati, ze zaciatkom sezony sa jazdi zlahka objem (cestak je vyhoda) po asfalte, a potom sa zacne jazdit tvrdsie. Velmi dolezita je
regeneracia a to, aby Ta to bavilo a mal z toho radost.
Este je mozne skusit prejst ten maraton prave za tych 1.5hodin