To, ze si meriate pulz, pripadne krvny tlak, to je chvalitebne a uzitocna informacia pre vas. Lenze tieto vysledky sa nedaju porovnat navzajom.
To by vsetky merania museli byt robene tou istou metodou za rovnakych podmienok pri rovnakej zatazi.
Kludovy pulz (a hlavne tlak krvi) by sa mal merat len po prebudeni, hned ako otvorite oci.
Uz len myslienka, co musite spravit v ten den a ci to stihate, moze vplyvat na tieto hodnoty. Nehovoriac o tom, ze vzpriamena poloha v stoji alebo po prejdeni niekolkych krokov bude meranie vykazovat ine hodnoty. Tiez neplati, ze budete merat pulz 15 sekund a vynasobite to 4mi (alebo 10sec x 6)!
Pulz po zotaveni (Recovery Heart Rate): za jednotku casu (3 alebo 5 minut) na aku hodnotu klesne pulz. Jeho tendencia by mala byt >12 uderov/1min. Ked klesa pomalsie ako 12 BPM, mate problem... Niketore sportove
hodinky so snimacom srdcovej frekvencie maju tuto funkciu.
Ako najucinnejsie vysetrenie povazujem Ergometriu (zatazove EKG), ajked ukazkove hodnoty vystupu neznamenaju, ze ste majster sveta. Na konci vysvetlim aj preco.
Cielom je odhalit nepravidelnosti srdcoveho rytmu pocas zataze. Lenze ma omnoho viac vystupov ako len EKG.
Musite pedalovat na stacionarnom
bicykli tak, aby frekvencia slapania bola medzi 50 a 60 RPM. V urcitych intervaloch (asi 5 minut) sa zvysuje zataz o 5 W. Na konci sa urci
vykon tzv. Power max.
Mimochodom,
Raver uz ma namontovany Garmin Vector, bol by som zvedavy, ake hodnoty jemu meria...
Co sa tyka ergometrie, za tych laboratornych podmienok ako biker by ste mali dosiahnut viac ako 300 W. Lenze tento vykon sa dalej prepocitava do tzv. MET jednotiek, co je energeticky vydaj jednotky hmotnosti tela za urcity cas. A potom sa to kategorizuje podla veku, ci ste vykonovo pod/nad priemerom danej vekovej kategorie.
Z parametrov dalej sa este urcuje saturacia krvi kyslikom a mnozstvo kyslika, ktore je schopne jednotka vasho tela naviazat, tzv V O2 max.
Ako som uz pisal, to, ze napriklad kulturista bude mat exemplarne hodnoty a vykon 360 W, este neznamena ze rychlejsie vyslape na Kamzik, alebo je predurceny vyhravat MTB maratony. Hlavne preto, lebo v realnom svete nestaci vyvinut silu na jednom mieste, mat schopnost naviazat tony kyslika, ale treba vediet pohnut vlastnou vahou.