uz som to tu pisal....mudri ludia, fyziologovia nam kedysi prednasali, ze ak ma clovek dostatocne kvalitnu stravu, staci mu na piti pri beznom vykone (cca 3 - 4 hod) obycajna voda, pripadne glukoza s citronom, aby to malo aj chut, pripajam sa preto k nazoru, ze zrejme ide o placebo efekt a reklamu
no v podstate mas pravdu, ale ja sa neviem pocas niekolkohodinoveho maratonu napchavat pevnou kvalitnou stravou, takze mi zostavaju iontaky na doplnenie potrebnych latok - mineralov a vitaminov... a toto v H2O zial nie je... ak vypotim na dlhej trase 8 litrov, tazko to nahradim obycajnou vodou...
takze ziadne placebo
nebudes verit, ale cakal som prave to 
, ale nie toto som mal namysli
samozrejme, ze sa to odporuca, ale sam pan doktor nikde nepreferuje, ze treba pit iontaky, kvoli mineralom, dokonca je tam toto:
"Z hlediska výživy jsou na těchto trasách dně nebezpečí, kterým je nutno předcházet. První - závratě a únava (hlaďák), když vyčerpáte své zásoby glykogenu (jestliže jízda není delší než 2 hodiny, obvykle k tomu nedochází). A druhé - dehydratace, úbytek tělesných tekutin, který vyústí v únavu.Zabránit oběma lze použitím sportovních nápojů, avšak odolejte pokušení spoléhat se pouze na ně. Na dlouhých jízdách a zvláště za teplejšího počasí přijde vhod i čistá voda, protože úbytek tekutin pocením je větší než ztráta energie" a sporotve napje doporucuje hlavne kvoli "cukrom", nikde nespomina mineraly a vo vode s glukozou a citornom pre chut to je a takisto spomina aj to,ze zaklad je strava, ja som si to nevymyslel, hovorili to mudrejsi ludia, ako som ja
chcel by som len vediet, ci sa robil nejaky vyskum, do akej miery za stratu vykonu mozu mineraly a ako rychlo sa dokazu vstrebat v porovnani so stravou, pretoze doteraz, co som cital bolo len od vyrobcov
, ale nie toto som mal namysli
samozrejme, ze sa to odporuca, ale sam pan doktor nikde nepreferuje, ze treba pit iontaky, kvoli mineralom, dokonca je tam toto:
"Z hlediska výživy jsou na těchto trasách dně nebezpečí, kterým je nutno předcházet. První - závratě a únava (hlaďák), když vyčerpáte své zásoby glykogenu (jestliže jízda není delší než 2 hodiny, obvykle k tomu nedochází). A druhé - dehydratace, úbytek tělesných tekutin, který vyústí v únavu.Zabránit oběma lze použitím sportovních nápojů, avšak odolejte pokušení spoléhat se pouze na ně. Na dlouhých jízdách a zvláště za teplejšího počasí přijde vhod i čistá voda, protože úbytek tekutin pocením je větší než ztráta energie" a sporotve napje doporucuje hlavne kvoli "cukrom", nikde nespomina mineraly a vo vode s glukozou a citornom pre chut to je a takisto spomina aj to,ze zaklad je strava, ja som si to nevymyslel, hovorili to mudrejsi ludia, ako som ja
chcel by som len vediet, ci sa robil nejaky vyskum, do akej miery za stratu vykonu mozu mineraly a ako rychlo sa dokazu vstrebat v porovnani so stravou, pretoze doteraz, co som cital bolo len od vyrobcov
ja som tiez dlhe roky fungoval na pive a kofole, ale po 4 pivach sa mi uz nejako tazko zjazduje...
tiez som zacal s jontakmi pred rokom a je to "nebe a dudy", pijem ich iba na maratonoch, kde nie som schopny do seba tlacit kopu bananov a piv...
a funguje to a odkedy som sa zacal cpat mineralmi od Penca, uz som nezazil krc...
nevyhoda cistej vody je, ze po nej velmi rychlo travi, pri dvoch hodinach je to v poho, ale skus pit cistu vodu 10 hodin na Krejzi...
tiez som zacal s jontakmi pred rokom a je to "nebe a dudy", pijem ich iba na maratonoch, kde nie som schopny do seba tlacit kopu bananov a piv...
a funguje to a odkedy som sa zacal cpat mineralmi od Penca, uz som nezazil krc...
nevyhoda cistej vody je, ze po nej velmi rychlo travi, pri dvoch hodinach je to v poho, ale skus pit cistu vodu 10 hodin na Krejzi...
