už ma onudil piť stále acitko alebo tvaroh z vločkami 
po dvoch rokoch zasa zacinam jazdit a nehcem uz schudnut. podarilo sa mi za ten cas nabrat 7 kg a nechcem schudnut ani gram 
mozno je to placebo ale hned ako pridem z bicykla si dam koktejl,,, odmerka srvatkoveho proteinu, dve odmerky maltodextrinu, odmerka BCAA cele to zatrepem a vypijem a normalne jedlo jem az tak za pol hodinu myslim ako ryzu s masom napriklad. dobre to robim?
a druha vec ked pridem vecer o 17tej z bicykla a tachometer mi ukaze, ze som spalil 4700 kcal tak co mam zjest, aby som neschudol to musim tych 5 tisic kalorii zjest nez pojdem spat? ved to je velke cislo to sa neda len tak zjest ci?
mozno je to placebo ale hned ako pridem z bicykla si dam koktejl,,, odmerka srvatkoveho proteinu, dve odmerky maltodextrinu, odmerka BCAA cele to zatrepem a vypijem a normalne jedlo jem az tak za pol hodinu myslim ako ryzu s masom napriklad. dobre to robim? a druha vec ked pridem vecer o 17tej z bicykla a tachometer mi ukaze, ze som spalil 4700 kcal tak co mam zjest, aby som neschudol to musim tych 5 tisic kalorii zjest nez pojdem spat? ved to je velke cislo to sa neda len tak zjest ci?
Paneboze! 
nepasuje ti ako to miesam vsetko naraz alebo celkovo, ze je to pijem? mne ten srvatkvovy protein velmi chuti, kazdy den to pijem aj ked nic nerobim len tak na chut. mozno je to placebo ale je to dobre mam to namiesto horalky
hej to bol dlhy vyjazd 6 hodin v sedle. vcera som bol kratko 2,5 hodiny som vyrazil az vecer o siedmej a prisiel o pol desiatej pri takej kratkej trase som mal iba jeden banan. vraj som spalil 2300 kcal a to som urcite zasa nedojedol. jeden koktejl a potom ryza s masom a to tych 2300 kcal som urcite nedodejol. uz jazdim mesiac a vidim to na vahe chcem nabrat a nie schudnut
hej to bol dlhy vyjazd 6 hodin v sedle. vcera som bol kratko 2,5 hodiny som vyrazil az vecer o siedmej a prisiel o pol desiatej pri takej kratkej trase som mal iba jeden banan. vraj som spalil 2300 kcal a to som urcite zasa nedojedol. jeden koktejl a potom ryza s masom a to tych 2300 kcal som urcite nedodejol. uz jazdim mesiac a vidim to na vahe
chcem nabrat a nie schudnut
neviem no zavesil som dva bicykle na kliniec a zacal som posilovat a vies ako to je v posilke, podlahnes tlaku a nakupis tie prasky. vsade biele prasky si pripadam ako fetak ale laska k bicyklom je velka, po dvoch rokoch zacinam zasa bicyklovat a som mega stastny. do fitka tak skoro nepojdem asi az cez zimu.
len momentalne na tom bicykli zazivam šoky. chalanom, ktorym som daval v kopci 4 minuty teraz jazdim ich tempom resp. oni su prvi a az za nimi
ale laska k bicyklom je velka, po dvoch rokoch zacinam zasa bicyklovat a som mega stastny. do fitka tak skoro nepojdem asi az cez zimu.len momentalne na tom bicykli zazivam šoky. chalanom, ktorym som daval v kopci 4 minuty teraz jazdim ich tempom resp. oni su prvi a az za nimi
.... to tych 2300 kcal som urcite nedodejol. uz jazdim mesiac a vidim to na vahe chcem nabrat a nie schudnut
chcem nabrat a nie schudnuttak hadam si jedol aj pred treningom
no a ak chces pribrat, resp. neklesnut na hmotnosti, tak 6hod. vyjazdy a denny vytrvalostny trening nie je ta spravna cesta. kolko hodin tyzdenne makas?
