Vieš mi povedať akým sposobom si dal dole tych 10kg. Ja by so to potreboval ako sol ale nejde to a možem sa na biku aj strhať
Ja som napríklad cez zimu robil intervaly na stacionárnom bicykli a to mi dosť pomohlo.
30 sekund ideš na max (väčšie zaťaženie aj kadencia) a potom si dáš také dve minútky na oddýych kým sa nevydýchaš. Toto zopakuješ 8-10x a máš dosť
.. tak 3x za týždeň
ked už intervaly skús hodiť do gúgla Tabata tréning
Fajn potom maš výborny metbolizmus a ešte keď robíš skialp viem o čom to je , mam kamarátov. Ale aj taj nechápem keď robíš vela skialp v zime jak možeš mať také výkyvi. Dufam že v zime chodíš na Kamenku na Chopku. Chodíme partia lyžovať ale zo severu a niektorý fanatici idu na skialp.
asi som ako medved a na zimu si spravim zasoby bude to asi hluchym obdobim od toho novembra do januara, kedy to nieje ani na bic ani na lyze a pokial nieje indianske leto, tak ani na turistiku... chodim aj chopok, ale povacsine len ked este nieje dostatok prirodneho snehu, trosku sa prizivujem potom na tom umelom 
ak este nepocitam lyziarske zajazdy na kosodrevine
ono ked relativne pravidelne bicyklujes v nejakych tych objemoch, tak schudnes ci chces alebo nie ale stratis aj svalovu hmotu, ten bicykel ju z teba doslova vytrasie
bude to asi hluchym obdobim od toho novembra do januara, kedy to nieje ani na bic ani na lyze a pokial nieje indianske leto, tak ani na turistiku... chodim aj chopok, ale povacsine len ked este nieje dostatok prirodneho snehu, trosku sa prizivujem potom na tom umelom ak este nepocitam lyziarske zajazdy na kosodrevine ono ked relativne pravidelne bicyklujes v nejakych tych objemoch, tak schudnes ci chces alebo nie
ale stratis aj svalovu hmotu, ten bicykel ju z teba doslova vytrasie 
Fajn potom maš výborny metbolizmus a ešte keď robíš skialp viem o čom to je , mam kamarátov. Ale aj taj nechápem keď robíš vela skialp v zime jak možeš mať také výkyvi. Dufam že v zime chodíš na Kamenku na Chopku. Chodíme partia lyžovať ale zo severu a niektorý fanatici idu na skialp.
a co je natom kamenka je v poho turistika
chalani v poho , preto som pisal kamenku lebo Dzuch-Ban spominal skialp a vo mne to hneď vyvolalo spomienku na Kamennú chatu.Ale páči sa mi to že viaceri poznáte Kamenku. Nie sme len na biykle ale aj na iné 
