ešte som zabudol na sačkove polievky guľašové a francúzske, prvý večer v kempe v Hartbergu som varil puding vanilkový ale výhoda bola že jak pribúdali dni a únava tak bicykel bol furt lahší a lahší jak som z neho ujedal 
akurát som pribral na bicykli za jeden den 2 kilá jak som šiel z Rače cez Žilinu do Kráľovského Chlmca, hned jak som tam došiel som sa v obchode kde predávali váhy odvážil že kolko som schudol ale nič z toho, som bol nasiaknutý vodou jak špongia
akurát som pribral na bicykli za jeden den 2 kilá jak som šiel z Rače cez Žilinu do Kráľovského Chlmca, hned jak som tam došiel som sa v obchode kde predávali váhy odvážil že kolko som schudol ale nič z toho, som bol nasiaknutý vodou jak špongia
flegko samozrejme že energetický príjem nie je rovnaký (však aj ja aj ty sa zhodneme že energetické tabuľky nie sú boží oltár), lebo časť vyjde z tela von nestrávená (primárne alebo sekundárne + niečo popapá mikrobióm - koľko ho máme 1-2kg? + nejaké parazity ak si niekto chová 
+ trávenie - rozumej štiepenie makromolekúl a syntéza ďalších molekúl je energeticky náročná). Z kofoly sa ti cukor vstrebe takmer všetok a keď už cukor dáš do tela, tak s ním musíš niečo urobiť a nevylúčiš ho, jedine ak dosiahneš dlhodobejšie glykémiu nad 10 mmol/l kedy "prepadne" glomerulmi do moču ako keď nestíha kanalizácia prietrž mračien a splašky proste zriedené idú priamo bez čistenia von. Keď zješ cestoviny z kvalitnej múky, ideálne celozrnnej o rovnakej energetickej hodnote - tak niečo vyjde z tela von nestrávené a niečo energie sa minie na trávenie komplexných molekúl). 500 kcal kofoly a 500 kcal kvalitných cestovín nie je to isté a preto energetické tabuľky nie sú boží oltár a reálne využiješ z kofoly na svoju existenciu dajme tomu 400 kcal a z kvalitných cestovín 250 kcal a toto je "energia" ktorú do tela dostaneš (čísla sú vymyslené, nezakladajú sa na reálnej skutočnosti, len názorne ukazujú rozdiel, cestoviny a kofolu som zvolil preto, lebo ich hlavné zloženie sú sacharidy)
A prečo nepijeme len kofolu. V skratke:
1) lebo potrebujeme aj iné makro a mikronutrienty (esenciálne aj neeseciálne)
2) hlavný dôvod preto, lebo ešte stále máme tráviaci trakt (evolučne možno raz v budúcnosti nie). Máš žalúdok, črevo, mikrobióm, pečeň a všetky štruktúry okolo toho - myslím že nemusím rozpisovať dôvody prečo asi nie je prispôsobený na dlhodobé trávenie sladkej vody. Existujú práškové náhražky čo vidím furt na fejsbuku - prosím, ako doplnok prečo nie ale nie dlhodobo, je to klasická ultraspracovaná potravina. Existujú nutridrinky na enterálnu výživu - ale tie zdravý človek nemá dôvod užívať, ak áno a má napr. PEG tak musí k tomu dlhodobo dostávať podporu aby nemal obstipáciu, ileus či enterotoxikózu.
PS: ja neriešim či niekto zje 7kg cestovín alebo nie, to nie je téma mojich príspevkov, lebo to by roztrhlo aj mňa, a radšej pri výjazde kde budem potrebovať do seba dostať 10k kcal si pomôžem sladkými tekutinami a tyčinkami
+ trávenie - rozumej štiepenie makromolekúl a syntéza ďalších molekúl je energeticky náročná). Z kofoly sa ti cukor vstrebe takmer všetok a keď už cukor dáš do tela, tak s ním musíš niečo urobiť a nevylúčiš ho, jedine ak dosiahneš dlhodobejšie glykémiu nad 10 mmol/l kedy "prepadne" glomerulmi do moču ako keď nestíha kanalizácia prietrž mračien a splašky proste zriedené idú priamo bez čistenia von. Keď zješ cestoviny z kvalitnej múky, ideálne celozrnnej o rovnakej energetickej hodnote - tak niečo vyjde z tela von nestrávené a niečo energie sa minie na trávenie komplexných molekúl). 500 kcal kofoly a 500 kcal kvalitných cestovín nie je to isté a preto energetické tabuľky nie sú boží oltár a reálne využiješ z kofoly na svoju existenciu dajme tomu 400 kcal a z kvalitných cestovín 250 kcal a toto je "energia" ktorú do tela dostaneš (čísla sú vymyslené, nezakladajú sa na reálnej skutočnosti, len názorne ukazujú rozdiel, cestoviny a kofolu som zvolil preto, lebo ich hlavné zloženie sú sacharidy) A prečo nepijeme len kofolu. V skratke:
1) lebo potrebujeme aj iné makro a mikronutrienty (esenciálne aj neeseciálne)
2) hlavný dôvod preto, lebo ešte stále máme tráviaci trakt (evolučne možno raz v budúcnosti nie). Máš žalúdok, črevo, mikrobióm, pečeň a všetky štruktúry okolo toho - myslím že nemusím rozpisovať dôvody prečo asi nie je prispôsobený na dlhodobé trávenie sladkej vody. Existujú práškové náhražky čo vidím furt na fejsbuku - prosím, ako doplnok prečo nie ale nie dlhodobo, je to klasická ultraspracovaná potravina. Existujú nutridrinky na enterálnu výživu - ale tie zdravý človek nemá dôvod užívať, ak áno a má napr. PEG tak musí k tomu dlhodobo dostávať podporu aby nemal obstipáciu, ileus či enterotoxikózu.
PS: ja neriešim či niekto zje 7kg cestovín alebo nie, to nie je téma mojich príspevkov, lebo to by roztrhlo aj mňa, a radšej pri výjazde kde budem potrebovať do seba dostať 10k kcal si pomôžem sladkými tekutinami a tyčinkami
Tiež som mal podobný problém keď som žral celé dni čisté sacharidy. Teraz nie je problém 100-130g proteínov bežne za deň a jediné pravidelné mäso je 25g ľahkej šunky na večeru (aj som sa toho chcel zbaviť, lebo to nie je "zdravá" potravina, ale pri tom množstve kašľať na to). Ale k tomu niekedy ryby v konzerve do šalátu alebo v práci večer. Tiež som sa vyhýbal mliečnym výrobkom (čo bola jedna z najväčších chýb, lebo som pátral prečo mám tráviace ťažkosti kým som to vyriešil). Teraz každý deň cottage cheese v práci doobeda, v práci v službe vždy tvaroh s banánom. Doma syry, tvarohová nátierka, mlieko, orechy (ráno mandľový nápoj do vločiek, tam bielkoviny 0, ale tak to mám rád ). Ale stále bezlaktózové (aj keď som si urobil test s 50g čistej laktózy a nič mi nebolo, aj glykémia mi pekne stúpla), keď som si už upravil trávenie tak sa k laktóze nevraciam, len už neodmietam ak ma niekto niečím laktózovým ponúkne (dnes som zjedol v pohode veterník aj bez tabletky, zle mi je napr. z tvarohového Míšu, aj s laktázovou tabletkou a neviem prečo). Vlastne držím aj bezlepkovú diétu už len doma, keď sa mi už konečne upravilo trávenie (a skríning celiakie bol aj tak negatívny) hoc príčina problémov najskôr nebola priamo lepok ani laktóza, tak sa mi už nechce k tomu vracať - len cenovo si musím priplatiť za potraviny. Sem tam si dám aj obyčajnú Horalku alebo Kávenku čo moc bezlepková a bezlaktózové nie je
PS: mliečne výrobky asi nikdy nejem čisté. Biely jogurt s kokosovo-kakaovo-vločkovov zmesov z obchodu, cottage cheese s paprikou, tvaroch s banánom, mlieko s holandským kakaom. Asi len biele Acidko keď je v akcii pijem čisté Trochu vlákniny pomôže tráveniu, keď som začínal do toho všetkého mliečneho som ešte pridával Optifibre, lebo v minulosti aj môj príjem vlákniny bol blízko 0. Ale to som už vyriešil ovocím a hlavne zeleninou a občas ryža a cestoviny celozrnné (už nie bezlepkové)
). Ale stále bezlaktózové (aj keď som si urobil test s 50g čistej laktózy a nič mi nebolo, aj glykémia mi pekne stúpla), keď som si už upravil trávenie tak sa k laktóze nevraciam, len už neodmietam ak ma niekto niečím laktózovým ponúkne (dnes som zjedol v pohode veterník aj bez tabletky, zle mi je napr. z tvarohového Míšu, aj s laktázovou tabletkou a neviem prečo). Vlastne držím aj bezlepkovú diétu už len doma, keď sa mi už konečne upravilo trávenie (a skríning celiakie bol aj tak negatívny) hoc príčina problémov najskôr nebola priamo lepok ani laktóza, tak sa mi už nechce k tomu vracať - len cenovo si musím priplatiť za potraviny. Sem tam si dám aj obyčajnú Horalku alebo Kávenku čo moc bezlepková a bezlaktózové nie je PS: mliečne výrobky asi nikdy nejem čisté. Biely jogurt s kokosovo-kakaovo-vločkovov zmesov z obchodu, cottage cheese s paprikou, tvaroch s banánom, mlieko s holandským kakaom. Asi len biele Acidko keď je v akcii pijem čisté
Trochu vlákniny pomôže tráveniu, keď som začínal do toho všetkého mliečneho som ešte pridával Optifibre, lebo v minulosti aj môj príjem vlákniny bol blízko 0. Ale to som už vyriešil ovocím a hlavne zeleninou a občas ryža a cestoviny celozrnné (už nie bezlepkové)
corsair kolko času si denne bol v sedle? inak chrumky, čokoláda a podobne má hlavne plnú riť tukov, a to presne skáču kalórie 2x tak rýchlo
mne za tie 14-17 hod jazdy na SD aj WCUC hádzal polar od 7500 po 9000kcal, algoritmus suunto na SD pred 2 rokmi narátal aj 11k
mne za tie 14-17 hod jazdy na SD aj WCUC hádzal polar od 7500 po 9000kcal, algoritmus suunto na SD pred 2 rokmi narátal aj 11k
hlavne nechapem naco sa to takto prehnane riesi, chalan je vysekany jak Bruce Lee a niekto mu to asi aj zavidi ja mam 186/88 a chcel by som mat 80, ale som lenivy a rad si mlsnem tak na tych 80 sa len tak nedostanem nehovorim ze by som chcel byt ako corsair, ale z casti mu zavidim, lebo ked som mal par rokov 82kg mal som tolko energie cely den ako uz davno nie predtym a to som este mal nejake tie speky
ja mam 186/88 a chcel by som mat 80, ale som lenivy a rad si mlsnem tak na tych 80 sa len tak nedostanem nehovorim ze by som chcel byt ako corsair, ale z casti mu zavidim, lebo ked som mal par rokov 82kg mal som tolko energie cely den ako uz davno nie predtym a to som este mal nejake tie speky 
corsair Big up 
Inak vcelku úsmevné mudrovanie od Majstra Kompiláta
Po témach z oblasti politiky, ekonomiky, financií, kryptomien, vojny na Ukrajine, a mnohých mnohých iných, si nás Ty, Majster Kompilát, oblažil konečne zrniečkami z hlbokej studnice instantných vedomostí aj na poli výživy a silového tréningu. Prosím pokračuj, a ja vyslovene čakám na Tvoje inštruktážne video zhybov, dipov, a rôznych variácií kľukov, ani 90 sekundový dokonalý plank neurazí. Samozrejme jedine s Tebou ako inštruktorom, tak, ako keď si recenzoval prilbu
Pekný motivačný víkend prajem 
Video by mohlo byť niečo na spôsob Tvojho rodáka Róberta F., tiež podobne ako Ty polyhistora svetového formátu.
Inak vcelku úsmevné mudrovanie od Majstra Kompiláta
Po témach z oblasti politiky, ekonomiky, financií, kryptomien, vojny na Ukrajine, a mnohých mnohých iných, si nás Ty, Majster Kompilát, oblažil konečne zrniečkami z hlbokej studnice instantných vedomostí aj na poli výživy a silového tréningu. Prosím pokračuj, a ja vyslovene čakám na Tvoje inštruktážne video zhybov, dipov, a rôznych variácií kľukov, ani 90 sekundový dokonalý plank neurazí. Samozrejme jedine s Tebou ako inštruktorom, tak, ako keď si recenzoval prilbu
Pekný motivačný víkend prajem Video by mohlo byť niečo na spôsob Tvojho rodáka Róberta F., tiež podobne ako Ty polyhistora svetového formátu.
