baggio79 napísal:
Chcem sa nieco opytat. Snazim sa viac hybat priblizne dva roky. Teraz som si vsimol, ze ked nemam nejaku sportovu aktivitu 3-4 dni, dostavam do lytiek light-kove ☺ krce. Preco?

Co znamena hybem sa? Ako často a co robis ako intenzivne. Krče do lytok ( po nic nerobeni)
naznacuju ze to asi dost prehanas s intenzitou,jedavas magnezium? Ako sa stravujes ? Spanok ok? Zasadne su tri veci regeneracia,jedlo, trening s dolezitostou v tomto poradi. Najlepsie by asi nechat sa niekym viest. Existuje vela knih kde sa dozvies vela pokial si samouk a nemas moc casu

http://www.bajkomktajchom.sk/

04.01.2017 - 11:44:28
00
Už asi viem prečo mám krče, keď trénujem tak beriem magnezium, ale keď sa stane, že nič týždeň nerobím tak si ho nedávam

https://www.strava.com/athletes/24751828

04.01.2017 - 22:51:13
00
Ked jazdis tyzden a tyzden mas volno ani sa necudujem.

http://www.bajkomktajchom.sk/

05.01.2017 - 03:58:32
01
Nie tak doslovne. Trénujem 4,5 krát do týždňa, niekedy menej, ale stane sa, že vypustím pár dní a cítim lýtka

https://www.strava.com/athletes/24751828

05.01.2017 - 05:19:31
00
Mne to príde, ako by si potreboval dlhší čas na regeneráciu a 4-5x týždenne je veľa.
05.01.2017 - 06:19:57
00
baggio79 napísal:
Nie tak doslovne. Trénujem 4,5 krát do týždňa, niekedy menej, ale stane sa, že vypustím pár dní a cítim lýtka

Ja by som skúsil športovú masáž nôh raz do týždňa aspoň 4-5krat za sebou.
05.01.2017 - 09:51:46
00
Prosim ta,uz 2 dnovy vypadok nie sranda ak trenujes 4x do tyzdna. Doporucujem ti bud zacat citat knihy clanky od odbornych trenerov, Friel,Vojtechovsky,alebo sa jednemu zverit.Lebo sa len nicis . Pripadne Strava ponuka viac variant trenovania.Kazdy chce dohnat strateny cas,ci uz tym ze objavil cyklistiku alebo po vypadku .A v podla hesla viac je viac na sebe pachaju skody. Podstatne je pravidelne trenovanie. Menej znamena viac. Na kazdy vyjazd nesmies ist unaveny ,alebo akokolvek svalovo unaveny. Narubat kilometre kym mas cas na trening je hovadina.
Ak nemas system je to zle.

http://www.bajkomktajchom.sk/

05.01.2017 - 11:38:51
02
Dnes som bol tretí deň po sebe na biku.Prvé dva dni asfalt(29 HT),po včerajšom výšlape v IT dnes domáci terén.Moc sa mi nechcelo,ale rozjazdil som sa;-) Teraz aspoň 2 dni pohov.

Prílohy:

Screenshot_20170518-122653.png
Screenshot_20170518-122653.png 324.46 KiB thumb_up0thumb_down

18.05.2017 - 12:37:19
01
Dnešný tréning- druhá polovica týždňového objemu.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 18.07.2017 - 15:45:52, celkovo upravené 9 krát.

28.05.2017 - 20:55:29
00
Wattový záznam z Levočského MTB maratónu, dlhej trate: http://tpks.ws/KNiSm FTP niečo cez 260 W.

https://www.strava.com/athletes/julius_kuzma

29.05.2017 - 15:04:50
01
Dnešný pretek- časovka na 20 km ako tréning- rozjazdenie pred zajtrajším cestným pretekom.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 18.07.2017 - 15:44:29, celkovo upravené 1 krát.

03.06.2017 - 20:55:20
07
Po trojtýždňovom tréningovom výpadku v sobotu opäť krátke rozjazdenie.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 18.07.2017 - 21:02:31, celkovo upravené 2 krát.

17.06.2017 - 14:45:56
02
dnes prekonana prvykrat hranica 20 tisic vyskovych metrov za jeden mesiac. je to malo ci take normalne?
29.06.2017 - 21:56:55
02
Pre dráhara asi veľa, pre Frooma asi málo :-)

https://www.strava.com/athletes/10195730

29.06.2017 - 22:34:43
02
A ja to spravím za rok... :-)
29.06.2017 - 23:32:26
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up