Prave citam tuto knihu a hned tieto cisla ma zarazili, nakolko sa mi zdaju byt privysoke.. Ak sa ale mozem na tento navod spolahnut, nemam problem na tych hodnotach trenovat. Ja len aby som sa uz teraz cez zimnu pripravu nepretrenoval..
23.11.2012 - 13:54:00
00
tiez mam tu knihu a podla nej sa snazim trenovat, tiez sa mi to zdalo vysoko ale dodrzal som to a zbadal som zlepsenie tento rok. Teraz som sa zameral na posilňovanie v posilovni a spining a az po novom roku budem trenovať zakladnu vytrvalosť na stacionari.
matur napísal:
Co vravite na trenovanie v zakladnej priprave (cize napr. teraz v tomto obdobi) na hodnote 89% trenovani, rep. 86% netrenovani jedinci z najvyssej priemernej tepovej frekvencie, dosiahnutej pri terennom teste?
Terenny test = casovka na bicykli po rovine na vzdialenost +-5km, pripadne trvanie casovky +-8 minut.
Tieto cisla a test som si nevymyslel ja, je to odporucanie svetoznameho trenera Chrisa Carmichaela.
23.11.2012 - 14:31:53
00
matur napísal:
... nakolko sa mi zdaju byt privysoke...

no tak si kup knihu kde tie hodnoty nie su az tak vysoke :lol:
trochu som to porovnal, ta spodna hranica je porovnatelna aj s inym navodom...., jedine ak by som odlakol ten jeho test :$
23.11.2012 - 14:45:22
00
cisla sa zdaju vysoke asi preto ze max TF nie je to iste co vyjde v tom teste a teda tych 89% z toho cisla je mozno tak 75-80 z max TF
23.11.2012 - 14:54:49
00
andre25,
si humorista, to uznavam.. ja len, ze potom vseobecne absolutne neplati, jazdit v zakladnej priprave priemer max. do 145u/m, ako tu uz bolo spominane, ale kludne ten priemner u niekoho podla tohto navodu moze byt aj okolo 160u/m, co uz je teda slusny rozdiel a mozno aj pan tmax nakoniec jazdi ako treba..

capulo,
to mi je uplne jasne, ze tych 89% nie je z max. tf
23.11.2012 - 15:12:53
00
to som si nerobil srandu, ved precitaj si napr. nieco od Vojtechovskeho
23.11.2012 - 15:44:15
00
po preratani jazdim treningovo cca priemer 78,3% z maxTF,takze to asi nebude blbost vsetko pod 74% regeneracne
nad 80% idem z treningu tak 10-15 minut ked ratam priemerny 3 hodinovy trening
23.11.2012 - 16:26:29
00
ja práve pijem tretiu dvanástku.
23.11.2012 - 16:37:25
00
canopus,
ja som bol doteraz v tom, ze nad 75% z max TF je uz silovy trening a nie vytrvalostny, ktory som mal nastepeny v rozmedzi 65-75% a regeneracny 50-65%.
23.11.2012 - 16:41:28
00
Ako canopus, v treningu jazdim priemerky cca. 80%TFmax. A to je u mna hlboko pod AP. Takze percenta ti nemusia nic povedat. Treba poznat AP, ANP pasma.
Dobry zavod je u mna taky, kde mam priemerne 90-91% TFmax na dlhy MTB maraton (t.j 3-5 hodin).
23.11.2012 - 17:39:42
00
sakra, a co mam robit ja, dlhy maraton 6-9hodin :D
23.11.2012 - 18:43:51
00
V tom pripade by nemala platit informacia z noveho clanku http://www.mtbiker.sk/clanky/5737/sportovanie-v-minusovych-teplotach.html, kde pani doktorka pise: "snáď najdôležitejšia zásada pre športovanie v chladnom zimnom prostredí je – v žiadnom prípade sa nesnažiť natrénovať rýchlosť , v zime sa väčšinou športuje len voľným tempom do 75% maximálnej tepovej frekvencie, pokiaľ nepoužívame sporttester, tak takej, aby sme boli schopný normálne hovoriť."
Podla Carmichaelelovych odporucani, by to bolo tiez az 80% z max TF, co uz plynulo hovorit je problem.. mimochodom normalne hovorit je podla mna problem uz aj pri 75%. Tiez som sa doteraz priklanal k zimnemu trenovaniu do 75% a preto som sa tu pytal na Vas nazor, lebo Carmichael to ma o 5% vyssie (co uz je pre jedinca z max. TF 200 rozdiel az 10 uderov a to je teda sakra rozdiel!) a tak sa mi to nezdalo.. Mozno to ma nastavene na trenovanie v krajinach s plusovymi teplotami..?
25.11.2012 - 21:07:19
00
matur: do 80% z maxTF som schopny normalne hovorit....precitaj horevyssie...na mna ta jeho metoda plati: a to som ani nevedel ze existuje niekto taky
25.11.2012 - 21:17:47
00
80% je pohoda, da sa rozpravat bez problemov. chod si spravit ten test co tam spomina a uvidis co ti vyjde, neries tu dakych par % horedole aj tak je to individualne
25.11.2012 - 21:34:42
00
Jeho test mam uz uspesne zasebou a vychadza mi z neho zakladna priprava 80% z MTF. Ja som schopny normalne rozpravat hlboko pod 75%, takze toto je relativne.. Tym "normalne" myslim tak, ze ked s niekym napr. telefonujem a on nevie co robim, tak si bude trebars mysliet, ze sedim doma v pohode na stolicke.. Toto uz ale nemusime rozpitvavat. :)
25.11.2012 - 22:02:55
00
keyboard_arrow_up