nemáš garmin? ten to ponúka v menu... nastavíš si koľko chceš dosiahnuť a on ti potom dáva čo máš robiť... ale v princípe je tam nejak rozjazdenie 15min, potom jeden interval cca 5 min a potom trocha vytočiť a ideš 20 minút šrot. nezaručujem, ale že si to dobre pamätám
28.11.2017 - 16:41:13
02
Jj, takto: https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-tests/ftp-test

“In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is.”
https://www.strava.com/athletes/racheljak

28.11.2017 - 16:41:52
01
Diky, garmin prave nemam. Vela krat som absolvoval tu klasiku no rad by som skusil daco nove a mozno aj porovnal vysledky.

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

28.11.2017 - 16:46:25
00
lakko napísal:
Ivan ser na to, na jar si das "Maly Ruzinsky" okruh na ktory ti poziciam watmeter aj Garmina. Potom budes dalej rozoberat svoje "trocha realnejsie" watove udaje. Beries to?

ok

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.11.2017 - 16:56:35
00
mishox napísal:
Mate niekto zaujmave tipy na FTP testovaci protokol aj s rozjazdom a tak? Nie klasiku 20 min "co to da"


Je aj 2x8minut test

https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/201794984-20-Minute-vs-8-Minute-FTP-Test

Obycajny clovek vie co sa oplati, vzneseny vie, co je dobre (Konfucius)

28.11.2017 - 19:29:01
00
mishox napísal:
Mate niekto zaujmave tipy na FTP testovaci protokol aj s rozjazdom a tak? Nie klasiku 20 min "co to da"
Alebo ešte takto https://gplama.blogspot.sk/2016/07/how-to-do-step-test-on-zwift-pb-hptek.html

https://www.strava.com/athletes/julius_kuzma

28.11.2017 - 19:32:41
00
maros15 napísal:
O to nejde kolko mas.Mozes mat kludne aj viac,akurat sa upinas na cisla ,ktore su mozno mimo.


Možno mimo a možno ani moc nie. Tu je porovnanie wattmeter - strava vo dvoch segmentoch jedného kopca /rovnaký začiatok len v druhom segmente je cieľ o 1 km ďalej/ - segmenty ,,Jahodná /od Ke/,, a ,,celá Jahodná,, 4%, vietor minimálny 1-2 m/s, serpentíny - raz ideš jedným smerom potom zas opačným - v lese - medzi stromami takže vplyv slabého vetra zanedbateľný - takmer žiadne po vetre alebo proti vetru, malá rýchlosť jazdy.

1.
,,Jahodná /od Ke/,, - rovnaký čas na segmente - rozdel 1 sekunda na sedemnástich minútach - pri takmer rovnakom čase, rozdielnej váhe /71 a75 kg/ takmer rovnaké W/kg
13. v poradí....289 W.......pri 71 kg.........4,07 W/kg - strava bez wattmetra
14. v poradí....303 W.......pri 75 kg.........4,04 W/kg - merané wattmetrom
https://www.strava.com/segments/986438?filter=overall

2.
,,celá Jahodná,, - rozdiel 18 sekúnd na 20 minútach
4. v poradí......284 W......pri 71 kg..........4,00 W/kg - hodnota FTP - 20 minútový test - kopec
5. v poradí......288 W......pri 75 kg..........3,84 W/kg - merané wattmetrom
https://www.strava.com/segments/6874061?filter=overall

Takže nakoniec nie bulharské čísla, konštanty, ... ale údaje s celkom zaujímavou výpovednou hodnotou a tolerancia +- 0,1 W/kg /7,1 W pri váhe 71 kg/ s bohatou rezervou.

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.11.2017 - 23:05:53
00
ivan napísal:
,,Vo všeobecnosti sa za ANP považuje koncentrácia laktátu na úrovni 4 mmol.l-1 (Hamar, 1997, Pupiš, 2005)

Bullshit.
Aeróbny prah je prvý zlom na laktátovej krivke, anaeróbny druhý (občas jediný, ktorý vidno).
Referenčné hodnoty sú odrb, umožňujúci "sekernícku" analýzu bez reálneho hľadania zlomov (aké-také oprávnenie to má tak u de fuckto netrénovaných ľuďov, kde sa nijaké zóny nájsť často nedajú).

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

28.11.2017 - 23:25:39
00
ostatnym slubujem ze posledny krat.

Ivan nech mas predstavu o com sa bavime - ten tvoj zanedbatelny vietor (2m/s) na dlhsom segmente jahodnej pri tvojej priemerke robi 31w vykonu. nabuduce si to kludne zohladni v analyze ;)

lakko tvoje prispevky krasne uzavrel - uplne zbytocne obhajujes cokolvek co tahas z paty...
28.11.2017 - 23:47:53
01
tulenik napísal:
Bullshit.
Aeróbny prah je prvý zlom na laktátovej krivke, anaeróbny druhý (občas jediný, ktorý vidno).
Referenčné hodnoty sú odrb, umožňujúci "sekernícku" analýzu bez reálneho hľadania zlomov (aké-také oprávnenie to má tak u de fuckto netrénovaných ľuďov, kde sa nijaké zóny nájsť často nedajú).


Tých bulshttov snažiacich sa o ,,reformu,, ,,zdokonalenie,, všeobecnej definície ANP - 4 mmol/l - okrem tohto čo uvádzaš - je xy. Všetky tieto dalšie paškvyly sú objavovaním teplej vody až nezmyslami.
napr.:,, Nie všetci športovci majú pri ANP hodnotu laktátu 4 mmol/l . U bežcov na stredné trate je to 5 - 6 mmol/l.,,
Takže podľa tohto x-bullshitu bežci na 800 a 1500 m dokážu pracovať pri laktáte 5 - 6 mmol/l približne 60 minút.

https://www.strava.com/athletes/20576473

29.11.2017 - 00:11:19
00
stax napísal:
ostatnym slubujem ze posledny krat.

Ivan nech mas predstavu o com sa bavime - ten tvoj zanedbatelny vietor (2m/s) na dlhsom segmente jahodnej pri tvojej priemerke robi 31w vykonu. nabuduce si to kludne zohladni v analyze ;)

lakko tvoje prispevky krasne uzavrel - uplne zbytocne obhajujes cokolvek co tahas z paty...


31w - žeby bulharské číslo - konštanta ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

29.11.2017 - 00:14:28
00
stax napísal:
ostatnym slubujem ze posledny krat.

Ivan nech mas predstavu o com sa bavime - ten tvoj zanedbatelny vietor (2m/s) na dlhsom segmente jahodnej pri tvojej priemerke robi 31w vykonu. nabuduce si to kludne zohladni v analyze ;)

lakko tvoje prispevky krasne uzavrel - uplne zbytocne obhajujes cokolvek co tahas z paty...


Z akej päty - z wattmetra a stravy.

,,,,,,,,,,Tu je porovnanie wattmeter - strava,,,,,,,,,, /bez staxovej bulharskej konštanty 31w/ - vo dvoch segmentoch jedného kopca /rovnaký začiatok len v druhom segmente je cieľ o 1 km ďalej/ - segmenty ,,Jahodná /od Ke/,, a ,,celá Jahodná,, 4%, vietor minimálny 1-2 m/s, serpentíny - raz ideš jedným smerom potom zas opačným - v lese - medzi stromami takže vplyv slabého vetra zanedbateľný - takmer žiadne po vetre alebo proti vetru, malá rýchlosť jazdy.

1.
,,Jahodná /od Ke/,, - rovnaký čas na segmente - rozdel 1 sekunda na sedemnástich minútach - pri takmer rovnakom čase, rozdielnej váhe /71 a75 kg/ takmer rovnaké W/kg
13. v poradí....289 W.......pri 71 kg.........4,07 W/kg - strava bez wattmetra
14. v poradí....303 W.......pri 75 kg.........4,04 W/kg - merané wattmetrom
https://www.strava.com/segments/986438?filter=overall

2.
,,celá Jahodná,, - rozdiel 18 sekúnd na 20 minútach
4. v poradí......284 W......pri 71 kg..........4,00 W/kg - hodnota FTP - 20 minútový test - kopec
5. v poradí......288 W......pri 75 kg..........3,84 W/kg - merané wattmetrom
https://www.strava.com/segments/6874061?filter=overall

Takže nakoniec nie bulharské čísla, konštanty, ... ale údaje s celkom zaujímavou výpovednou hodnotou a tolerancia +- 0,1 W/kg /7,1 W pri váhe 71 kg/ s bohatou rezervou.

https://www.strava.com/athletes/20576473

29.11.2017 - 00:24:45
00
,,stax,,: ,,nech mas predstavu o com sa bavime - ten tvoj zanedbatelny vietor (2m/s) na dlhsom segmente jahodnej...,,
Zas nedávaš pozor - nie 2 m/s ale 1 až 2.
A ak už vezmeme do úvahy tvoju konštantu tak to nebude 31w. Bude to +31w a -31w. Takže jej hodnota = 0 - serpentíný - nie ,,dlhší segment,, jedným smerom.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 29.11.2017 - 00:43:20, celkovo upravené 1 krát.

29.11.2017 - 00:42:03
00
ivan napísal:
31w - žeby bulharské číslo - konštanta ?

analyza pre mierne pokrocilych, tam si este nedospel. UTFG
29.11.2017 - 00:42:58
00
Už len to by mi chýbalo. GMZTUELSC

https://www.strava.com/athletes/20576473

29.11.2017 - 00:44:26
00
keyboard_arrow_up