FEDERER napísal:
ale ja som mal dobru zimnu pripravu posilka beh a lahke prevody na trenazeri......a je to horsie so mnou ako minuli rok :(

Toz asi pretrenovanost ... v takom pripade treba skoro uplne vypustit trening, a jazdit len uplne lahucko a velmi malo (uplne prestat nie, je to tiez zle) a netrenovat dokial sa to neupravi.
29.03.2011 - 12:03:15
00
mna tiez bolievali nohy zo zaciatku a na februarovych testoch som mal aj astronomicku hodnotu laktatu
bolo mi vysvetlene, ze je to prejav dlheho zimneho volna od biku, lebo pri pretrenovani sa clovek nedostane ani na normalnu hodnotu laktatu
29.03.2011 - 12:23:24
00
ale to snad nie... pretrenovanost uz v marci ?
zalezi ako si cvicil nohy v posilke, uz som tu niekde popisoval ze ak cvicis vysoke vahy a malo opakovani tak sice dostanes do noh silu, ale len kratkodobo. ja som mal podobny problem minuly rok..
29.03.2011 - 12:39:23
00
cvicil som tazke potom lahke a vela serii a opakovani.....vsetko som robil podla rad z mudrych knih a prd s toho..... 150hodin treningu za zimu = premrhany cas......
29.03.2011 - 13:01:22
00
na buduci rok turistikuj a prechadzaj sa .. budes na cerstvom vzduchu a urcite budes mat lepsiu startovaciu ciaru ako dnes
29.03.2011 - 13:03:15
00
FEDERER napísal:
cvicil som tazke potom lahke a vela serii a opakovani.....vsetko som robil podla rad z mudrych knih a prd s toho..... 150hodin treningu za zimu = premrhany cas......

premrhany urcite nie...len si nohy potrebuju zvyknut na bike...potom ten trening urcite pocitis

edit: a aj keby nie, aspon si prijemne stravil cas :)
29.03.2011 - 13:14:47
00
janosik napísal:
na zaciatku sezony by sa malo chodit asi 80% celkovych objemov iba na 50-70% z maximalnej tepovky a samozrejme dlhe treningy , tolko Divald

toto sa riesilo tak 20stran naspat... jazdit na 50% maximalu je na 2 veci...

nech nie som za zleho tu je to vysvetlene

www.kpo.cz


Naposledy upravil stax dňa 29.03.2011 - 13:43:23, celkovo upravené 1 krát.

29.03.2011 - 13:29:29
00
na 2 veci je najma riesit tieto veci na forach...ale ked sa clovek potrebuje len tak "vykecat" tak to moze mat zelany efekt... :lol:
29.03.2011 - 13:41:30
00
Vsak ale forum je o vykecavani. :) Btw. na 50% max TF ani nemusim sadat na bajk - to staci doma poupratovat a potom si pustit nejaky napinavy film a hned je z toho 3 hodinovy trening na 50% max TF. :D
29.03.2011 - 13:50:22
00
popripade nejake XXX a hned su tepy na 70% :lol:
29.03.2011 - 13:52:53
00
funkatron napísal:
premrhany urcite nie...len si nohy potrebuju zvyknut na bike...potom ten trening urcite pocitis

edit: a aj keby nie, aspon si prijemne stravil cas :)




no viem si lepsie predstavit stravenie casu ako sediet na trenazeri a 2 a pol hodky kukat na stenu.... :D
29.03.2011 - 13:55:12
00
keby si musel sediet v robote cele dni, tak by si si aj to vazil :P
29.03.2011 - 13:56:28
00
Ja radsej sedim v robote, to je podstatne kreativnejsie nez cumiet do blba na trenazeri (preto ani trenazer nemam). :P
29.03.2011 - 14:03:10
00
zalezi od roboty a do koho penazenky pripadne tvoje nadrobene hodiny idu :)
29.03.2011 - 14:06:47
00
Keby sme museli eletrinu na komp vyrabat dynamom, to by bolo vsade namakanych cyklistov :lol:
29.03.2011 - 14:07:30
00
keyboard_arrow_up