ist trening na 135 tepoch neznamena, ze nad ne nemozes ist pocas celeho treningu mozes ist 5km do kopca na 170tich a aj tak mozes mat nakoniec priemerku celeho treningu na 135 tepoch ...
stale sa bavime o priemerke
ak ty trenujes tak, ze mas priemerny tep na treningoch 80% z maxima, tak ti hlavne prajem, aby pretrenovanie prislo co najneskor
stale sa bavime o priemerke
ak ty trenujes tak, ze mas priemerny tep na treningoch 80% z maxima, tak ti hlavne prajem, aby pretrenovanie prislo co najneskor
opat zalezi aj na tom, kolko trenujes
skus najazdit 10tis km pri tych 80% maxima a podla mna pretrenovanost tak daleko nebude
skus najazdit 10tis km pri tych 80% maxima a podla mna pretrenovanost tak daleko nebude
podla mna je 80% vela na trening, ci to je v aerobnom alebo anaerobnom
tymto absolutne ignorujes trenovanost. smutne... a nech nie som za hovado co len rype, tu to mas vysvetlene... je to z linku vyssie...
www.kpo.cz" "Profíkovi" patří dolní modrá křivka. Číslování zůstává stejné - zelená 1 kompenzace, blankytná 2 základní vytrvalost, tmavě modrá 3 intenzivní vytrvalost, fialová 4 pásmo anaerobního prahu, 5 pásmo závodní a 6 maximál. Oploštění aerobní části křivky a posun aerobního prahu k vyšším tepovkám má za následek výrazné rozšíření pásma kompenzace a základní vytrvalosti. "
fakt som presvedceny ze "modry profik" nema maximum na 254 tepoch
Zatiaľ...
tych 80-90% treningu by sa malo trenovat v zakladnej vytrvalosti resp nizsia hranica aerobneho...
pretoze zakladnu vytrvalost ma do 162 tepov, 165 tepov ak ratas nizsiu hranicu aerobneho?
aaa matematika -
165 tepov....65%
x tepov.....100%
zvladnes to vypocitat?
