Jazdím prevažne cestu / týždenne 170-210 kilometrov / kopcom sa nevyhýbam , sacharidy na 50-80 gr. denne , pijem 2,5-5 litrov vody denne , konzumujem veľa zeleniny a kvalitných bielkovín / 1,2-1,5 gr . na kilo hmotnosti / , po výjazde BCAA amk, menej nočných služieb , vyrovnaný psychicky stav - " pokoj v duši ", alkohol nula, ryža zemiaky cestoviny chlieb nula, dresing si dám , cukor do kávy a čajov žiaden ...
Ahoj, a koľko tukov zješ denne v strave?