, to som ja zhadzoval bezmala pol roka...
Inak, keď už tu padla tá pneumatika na bruchu tak, ako to máte s Vašou pneumatikou a vzťahom Vašej ženy alebo priateľky k nej? Lebo mne minule moja polovička povedala, že keď som tam mal takú primeranú pneumatiku, tak sa jej to páčilo viac, ako teraz, keď tam nemám žiadnu 
Podotýkam, že polovička je štíhlej postavy, nie vychtrlina, ale váhu má v poriadku. Preto si teraz dávam večerné pivo
Podotýkam, že polovička je štíhlej postavy, nie vychtrlina, ale váhu má v poriadku. Preto si teraz dávam večerné pivo 
lebo sa to tu spamuje hovadinami, ale este som nedostal nejaku relevantnu odpoved. Pre menej bystrých, samozrejme chcem pribrat svalovu hmotu, nie mrtvu váhu.petersa: ja som si aj myslel, ale vieš v nedeľu po ránu bývam spomalený a menej bystrý a občas nie všetko vyzerá úplne jasno neviem akú máš výšku ani ako trénuješ, čo znamená, že ťažko posúdiť z čoho hlavne hradíš svoj výdaj energie, ale pokiaľ aj budeš prijímať menej sacharidov, tak by si asi mal zvýšiť hlavne podiel proteínov - kuracie mäso, ryby atď a prijímať aj zdravé tuky a trénovať tak, aby si si brutálne nešahal na svalovú hmotu. Ten kto má nízky podiel telesného tuku si na ňu šiahne určite skôr ako niekto, kto má zásoby a trénuje v oblasti, kde energiu hradí z tukov. Presné čísla ti nedám, to by už potom chcelo nejakého skúseného výživového poradcu a možno aj v kombinácii s trénerom.
Ja si teraz napr. dosť nakladám - intervaly pri vysokých tepoch a tuku už moc na sebe nemám, sacharidom sa nevyhýbam, lebo ich potrebujem, aby som vedel regenerovať a držať výkon a chránil aj svalovú hmotu, musel som zvýšiť podiel proteínov a občas keď napr. trénujem večer a už nestíham nejak so stravou, tak si šľahnem aj proteínový shake, ale kalórie ja nepočítam, to nie je pre mňa.
neviem akú máš výšku ani ako trénuješ, čo znamená, že ťažko posúdiť z čoho hlavne hradíš svoj výdaj energie, ale pokiaľ aj budeš prijímať menej sacharidov, tak by si asi mal zvýšiť hlavne podiel proteínov - kuracie mäso, ryby atď a prijímať aj zdravé tuky a trénovať tak, aby si si brutálne nešahal na svalovú hmotu. Ten kto má nízky podiel telesného tuku si na ňu šiahne určite skôr ako niekto, kto má zásoby a trénuje v oblasti, kde energiu hradí z tukov. Presné čísla ti nedám, to by už potom chcelo nejakého skúseného výživového poradcu a možno aj v kombinácii s trénerom.Ja si teraz napr. dosť nakladám - intervaly pri vysokých tepoch a tuku už moc na sebe nemám, sacharidom sa nevyhýbam, lebo ich potrebujem, aby som vedel regenerovať a držať výkon a chránil aj svalovú hmotu, musel som zvýšiť podiel proteínov a občas keď napr. trénujem večer a už nestíham nejak so stravou, tak si šľahnem aj proteínový shake, ale kalórie ja nepočítam, to nie je pre mňa.
