Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » aký máte pulz? kľudový a maximálny

aký máte pulz? kľudový a maximálny

Konečne si pochopil o čo ide. K ostatným výjazdom pridaj kvôli správnej evidencii tréningových záznamov aspoň priemerné výkony zo všetkých absolvovaných testovaní, nech nemáš výsledné sumáre o zaťažení skreslené. A máš to.

01.11.2018 - 10:28:26

stax

vidim ze si sa zacyklil. na tom priklade krasne vidno ze je to cislo s nulovou vypovednou hodnotou. na zatazove testy sa chodi kvoli zisteniu aktualnej vykonnosti a urceniu prahov a nie kvoli trenovaniu. huncut ako ty si moze do dennicku pisat aj sadenie stromcekov na zahradke ak ho to naplna ale ja to s prehladom zvladnem aj bez toho. 98% z tohoto fora ma svojim vozenim sa po praci ukrutne daleko k tomu aby si nieco podobne potrebovala zaznamenavat. 1% z toho fora su specialni ako ty ktori si zapisuju aj atmosfericky tlak a zvysne 1% (ak vobec) ten udaj aj realne potrebuje kedze ide podla TSS s treningom 6x do tyzdna + posilka kde sa podobne aktivity naozaj nestratia.

01.11.2018 - 10:43:54

Hosť

Nepotrebujú ešte neznamená, že by nemali vedieť ako sa to má robiť. Nechci nás zas presviedčať, že je to všetko na trt. A tlak vzduchu. Tiež nie je zbytočný údaj. Ak chceš porovnať dva ťažké tréningy, preteky a pri jednom z nich sa ti ide horšie ako pri druhom, môže to byť aj veľkým rozdielom v tlaku vzduchu.

01.11.2018 - 11:17:19

stax

rozdiel bude v tom ako v noci vyspis a rano vyser*es a nie v tlaku vzduchu...

01.11.2018 - 11:18:20

Davac

Mesto: Varín
Založený: 20. 3. 2016
Príspevky: 23

Ahojte, nedavno som si kupil prvy pulzmeter. akosi sa vymykám tabuľkám a zdá sa mi, že to nie je v poriadku. Na 145-155 vydržím kľude aj dve hodiny, ale keď skúšam ísť vyššie, tak sa dostanem nad 170 a koniec. Za dve minúty na 175 musím zvolniť ale keď sa vrátim na cca. 150 som možem v pohode pokračovať viac menej bezbolestne ďalej. Ako na 180 sa ani nedostanem. Nejaké skúsenosti? Ďakujem za radu

01.12.2018 - 20:22:11

kristian2001

Mesto:
Založený: 13. 4. 2018
Príspevky: 110

Odjazdené '25: 10 365 km

Na to, aby si vedel, aká je tvoja hranica, tak to zistíš jedine testom 10-15sek úplne na maximum co to len pôjde - ideálne spurt. Potom z toho max tepu si vypočítaš tepove zóny, v ktorých sa budeš pohybovať a budeš vedieť, kedy pojdes napríklad na endurance zónu. Samozrejme, najlepšie je počítať zóny z 30 minútového maximálneho tepu, čo je vlastne taka ta tvoja 'červená' hranica. Keď sa cez ňu dostaneš, tak sa ti bude vo svaloch vytvárať kyselina mliečna.

01.12.2018 - 20:43:58

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29. 8. 2014
Príspevky: 1 076

170 a koniec ?? Koniec coho?

Kristian za 10-15s sa trenovany jedinec dostane na max len velmi tazko Aj ked toto asi nie je jeho pripad

01.12.2018 - 21:00:30

matej.burian1

Založený: 1. 2. 2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

kristian2001 napísal:

toto nie je dobrá rada pri 10-15 sekundovom all out špurte mi tep vyskočí na cca 180-185, pri 7-minutovej časovke som mal 198

01.12.2018 - 21:11:00

Davac

Mesto: Varín
Založený: 20. 3. 2016
Príspevky: 23

Koniec môjho snazenia.

Musim ubrať pod aspoň pod 170. Nevydržím dlhšie.

01.12.2018 - 21:21:04

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '25: 4 209 km

A ja 170 ani nedosiahnem

01.12.2018 - 23:29:26

Davac

Mesto: Varín
Založený: 20. 3. 2016
Príspevky: 23

Dakujem chlapi za radu. Ked som si cital ako tu kazdy naklada 190bpm a viac, tak som sa nalakal, ze ci som v poriadku.

01.12.2018 - 23:58:45

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14. 9. 2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ono je najlepšie mať minimum 20 a maximum 200

jasne že na to má vplyv aj "spodný doraz" a "zdvihový objem".

02.12.2018 - 00:29:58

kristian2001

Mesto:
Založený: 13. 4. 2018
Príspevky: 110

Odjazdené '25: 10 365 km

dellax, matej.burian1áno, je to pravda, mne sa to tiež nepodarilo, ale až na stravackom segmente, ktorý trval cca minútu

02.12.2018 - 05:53:51

PetoPeto21

Davac napísal:

Máš 25 rokov, tak ty by si mal mat maximum pri 190-195 tak mi je divne, ze už pri 170 končíš.. Ja mam max pri 182 a v pohode zvládam 10 minút pri 170

02.12.2018 - 07:07:16

bedo

Mesto: Košice
Založený: 17. 8. 2010
Príspevky: 4 748
Bicykle: rizek | šípik
Odjazdené '25: 1 110 km

kristian2001 napísal:

Samozrejme, najlepšie je počítať zóny z 30 minútového maximálneho tepu, čo je vlastne taka ta tvoja 'červená' hranica. Keď sa cez ňu dostaneš, tak sa ti bude vo svaloch vytvárať kyselina mliečna.

kyselina mliečna sa vytvára už v anaeróbnom pásme (práve kvôli nedostatku kyslíka = an-aeróbne), ale hlavne pulzy nie sú prenositeľné medzi ľuďmi (a vlastne ani medzi sezónami jedného človeka). Také tie základné trendy áno, že s tréningom pulzy klesajú (vďaka tomu, že organizmus sa na záťaž adaptuje), ale konkrétne čísla sú individuálne.

02.12.2018 - 07:13:49