no je to vela, ale je to bohuzial tak, kondicka ma na to samozrejme isty vplyv, ale daleko viac robi genetika - vrodeny metabolizmus, takze niektory si moc nepomozeme/te...
kazdopadne platia 2-3 hodiny, u vacsiny z nas to je blizsie k trom..
ak sa teda chce niekto zbyvit vyslovene tuku, tak pomaha zataz v nizsich a strednych intenzitach - trvajuca vyse 2,5 - 3 hodin.
tento proces mozno ciastocne urychlit nasledovne - vyrazit rano na lacno len s tekutinou, po 40 minutach (v nizkej intenzite) si dat jedlo obsahujuce malo cukru, viac tuku (tmavy chlieb, rastlinny tuk, sunka), nepit sladke napoje...
skusal som - funguje, ale nie je to nic prijemne
na zbavenie sa tuku u mna najlepsie funguje toto
1) rano - vlaknina a sacharidy (cize sladke ranajky)
2) desiata - ovocie
3) obed - bielkovina so sachridmy (maso s prilohou)
4) olovrant - cokolvek male a lahke
5) bielkovina a zelenina (maso so zeleninou cerstvou)
trening 6 dni do tyzdna - rozhodue pravidelnost